കഠിനമായ വേനൽച്ചൂട് വരുന്നു; സൂര്യാഘാതം ഒഴിവാക്കാൻ ഈ ലളിതമായ വഴികൾ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ!

മെയ് 19-ന് രാജ്യത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ കേന്ദ്ര കാലാവസ്ഥാ വകുപ്പ് (IMD) കടുത്ത ഉഷ്ണതരംഗ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകിയിട്ടുണ്ട്. ഉത്തരേന്ത്യയിലും മധ്യ ഇന്ത്യയിലും ചൂട് റെക്കോർഡുകൾ ഭേദിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. ഇത്തരം കാലാവസ്ഥയിൽ ശരീരത്തിൽ പെട്ടെന്ന് നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിക്കാനും ആന്തരിക താപം വർദ്ധിക്കാനും സാധ്യതയുണ്ട്. അതിനാൽ, ശൈത്യകാലത്തെ ഭക്ഷണരീതികൾ മാറ്റി വേനൽക്കാലത്തിന് അനുയോജ്യമായ ശീലങ്ങൾ ഉടൻ പിന്തുടരേണ്ടതുണ്ട്. ഉച്ചസമയത്ത് വെയിൽ കൊള്ളുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി കൂട്ടാനായി ഇഞ്ചിയും കുരുമുളകും ചേർത്ത കഷായങ്ങൾ കുടിക്കുന്ന ശീലം പലർക്കുമുണ്ട്. തണുപ്പുകാലത്ത് ഇത് നല്ലതാണെങ്കിലും, വേനലിൽ ഇത്തരം സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ശരീരത്തിലെ ചൂട് വല്ലാതെ വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇത് അസിഡിറ്റിക്കും നെഞ്ചെരിച്ചിലിനും കാരണമായേക്കാം. പകരം, ശരീരത്തിന് തണുപ്പ് നൽകുന്ന നന്നാറി അല്ലെങ്കിൽ നറുനീണ്ടി സർബത്തുകൾ ശീലമാക്കാം. മെയ് മാസത്തിലെ കഠിനമായ ചൂടിൽ ശരീരതാപം കുറയ്ക്കാനും ദഹനപ്രക്രിയ സുഗമമാക്കാനും ഇത്തരം പാനീയങ്ങൾ സഹായിക്കും.

ചൂടിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ ചില നാടൻ പാനീയങ്ങൾ

കേരളത്തിലെ പ്രിയപ്പെട്ട പാനീയമായ സംഭാരം അഥവാ മോരുംവെള്ളം ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പ്രോബയോട്ടിക്സും ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളും നൽകുന്നു. പച്ചമാങ്ങയും പുതിനയും ചേർത്തുണ്ടാക്കുന്ന 'ആം പന്ന'യും ഈ സമയത്ത് മികച്ചതാണ്. ശരീരത്തിന് ഊർജ്ജം നൽകാൻ സത്തു (Sattu) പാനീയങ്ങളും പരീക്ഷിക്കാവുന്നതാണ്. പുറത്തെ കഠിനമായ ചൂടിൽ ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്താൻ ഇത്തരം പ്രാദേശിക പാനീയങ്ങൾ സഹായിക്കും. ഇതിൽ അല്പം വറുത്ത ജീരകം കൂടി ചേർത്താൽ കൂടുതൽ ഉന്മേഷം ലഭിക്കും.

ഒ.ആർ.എസ് ലായനിയും ചർമ്മ സംരക്ഷണവും

അമിതമായി വിയർക്കുന്നത് വഴി ശരീരത്തിലെ ലവണങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഇത് പരിഹരിക്കാൻ വീട്ടിൽ തന്നെ ഒ.ആർ.എസ് (ORS) തയ്യാറാക്കാം. ഒരു ലിറ്റർ വെള്ളത്തിൽ ആറ് ടീസ്പൂൺ പഞ്ചസാരയും അര ടീസ്പൂൺ ഉപ്പും ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കുക. ഈ അളവിൽ തയ്യാറാക്കുന്ന ലായനി ശരീരം വേഗത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യും. ചൂടുകുരുവും ചർമ്മത്തിലെ അസ്വസ്ഥതകളും മാറാൻ ചന്ദനമോ വെള്ളരിക്കയോ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഉത്തമമാണ്. വിയർപ്പ് മൂലം ചർമ്മത്തിലുണ്ടാകുന്ന ചൊറിച്ചിലിനും ചുവപ്പിനും ഇത് പെട്ടെന്ന് ആശ്വാസം നൽകും.

ഉഷ്ണ തളർച്ചയും സൂര്യാഘാതവും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം തിരിച്ചറിയുന്നത് ജീവൻ രക്ഷിക്കാൻ വരെ സഹായിക്കും. തലകറക്കമോ ഓക്കാനമോ തോന്നിയാൽ ഉടൻ തണുപ്പുള്ള സ്ഥലത്തേക്ക് മാറണം. ചർമ്മം വരണ്ട് ചുവന്ന നിറമാകുകയാണെങ്കിൽ ഒട്ടും വൈകാതെ ഡോക്ടറെ കാണുക. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് മെയ് മാസത്തിലെ ഈ കഠിനമായ ചൂടിനെ അതിജീവിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ലളിതമായ ഇത്തരം മുൻകരുതലുകളാണ് വേനൽക്കാല രോഗങ്ങളെ തടയാനുള്ള മികച്ച മാർഗ്ഗം.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.