കടുത്ത വേനൽച്ചൂടിൽ തളരാതിരിക്കാൻ ഈ നാടൻ വഴികൾ പരീക്ഷിക്കൂ; ആരോഗ്യം കാക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ ഇതാ!

രാജ്യത്ത് ഉഷ്ണതരംഗം കടുക്കുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ കടുത്ത ആരോഗ്യ ജാഗ്രത വേണമെന്ന് കേന്ദ്ര കാലാവസ്ഥാ വകുപ്പ് (IMD) മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. വെറും വെള്ളം മാത്രം കുടിച്ചതുകൊണ്ട് ഈ ചൂടിനെ പ്രതിരോധിക്കാനാവില്ല. ശരീരത്തിലെ ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം. തലകറക്കം പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടാൽ ഈ വേനൽക്കാലത്ത് ഒട്ടും അവഗണിക്കരുത്.

വീട്ടിൽ തന്നെ എളുപ്പത്തിൽ തയ്യാറാക്കാവുന്ന ഒആർഎസ് (ORS) ലായനിയാണ് നിർജ്ജലീകരണം തടയാൻ ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നത്. ഒരു ലിറ്റർ വെള്ളത്തിൽ ആറ് ടീസ്പൂൺ പഞ്ചസാരയും അര ടീസ്പൂൺ ഉപ്പും ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കുക. ഈ കൃത്യമായ അളവിൽ തയ്യാറാക്കുന്ന ലായനി ശരീരം വേഗത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യും. ഇതിലേക്ക് അല്പം നാരങ്ങാനീര് കൂടി ചേർത്താൽ ഉന്മേഷം നൽകുന്ന ഹെൽത്തി നാരങ്ങാവെള്ളമായി.

ശരീരത്തെ തണുപ്പിക്കാൻ ചില നാടൻ വഴികൾ

നമ്മുടെ നാടൻ പാനീയങ്ങളായ മോരും സത്തുവും (Sattu) ചൂടിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ മികച്ചതാണ്. സത്തു പെട്ടെന്ന് ഊർജ്ജം നൽകുമ്പോൾ, ദഹനത്തിനും വയറിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും മോര് ഏറെ ഗുണകരമാണ്. സോഡയും അമിതമായി മധുരം ചേർത്ത പാനീയങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക, ഇവ ശരീരത്തെ കൂടുതൽ തളർത്തും. ചൂടിനെ ചെറുക്കാനും ശരീരത്തിലെ ധാതുക്കളുടെ നഷ്ടം പരിഹരിക്കാനും പച്ചമാങ്ങ കൊണ്ടുള്ള പാനീയങ്ങളും (Am panna) ശീലിക്കാം.

ആയുർവേദ പ്രകാരം ശരീരത്തിലെ ചൂട് കുറയ്ക്കാൻ രാമച്ചം ഇട്ട വെള്ളവും നന്നാറി സർബത്തും ഉത്തമമാണ്. കുടിക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ രാമച്ചം ഇട്ടു വെക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് സ്വാഭാവിക തണുപ്പ് നൽകും. മല്ലി ഇട്ടു തിളപ്പിച്ച വെള്ളം പകൽ സമയങ്ങളിൽ കുടിക്കുന്നതും ആന്തരികമായ ചൂട് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. പണ്ടുകാലം മുതലേ നമ്മൾ പിന്തുടരുന്ന ഇത്തരം രീതികൾ വേനൽക്കാലത്തെ നേരിടാൻ ഏറെ ഫലപ്രദമാണ്.

ഉഷ്ണതരംഗത്തെ നേരിടാൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

കുട്ടികൾ, പ്രായമായവർ, പ്രമേഹരോഗികൾ എന്നിവർ ഈ സമയത്ത് പ്രത്യേക ജാഗ്രത പാലിക്കണം. പ്രമേഹമുള്ളവർ മധുരം ചേർത്ത പാനീയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കി കരിക്കിൻ വെള്ളമോ മോരോ കുടിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. ചൂടുകുരു അകറ്റാൻ ചന്ദനം പുരട്ടുന്നത് ചർമ്മത്തിന് ആശ്വാസം നൽകും. പ്രായമായവരിൽ അമിതമായ ക്ഷീണമോ ആശയക്കുഴപ്പമോ കണ്ടാൽ അത് ഗൗരവമായി കാണണം.

കടുത്ത പനി, വേഗത്തിലുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പ് എന്നിവ അനുഭവപ്പെട്ടാൽ ഉടൻ വൈദ്യസഹായം തേടണം. ബോധക്ഷയം ഉണ്ടാകുന്നത് അപകടസൂചനയാണ്, ഇത്തരം സാഹചര്യത്തിൽ ഉടൻ ആശുപത്രിയിൽ എത്തിക്കുക. വെയിൽ കടുക്കുന്ന സമയത്ത് പുറത്തിറങ്ങുന്നത് ഒഴിവാക്കുകയും അയഞ്ഞ കോട്ടൺ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുകയും ചെയ്യുക. ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമവും കൃത്യമായ ഇടവേളകളിലെ ജലപാനവുമാണ് വേനൽക്കാലത്തെ നേരിടാനുള്ള ഏറ്റവും വലിയ ആയുധം.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.