വേനൽക്കാലം കടുക്കുന്നു; ഗർഭിണികൾ ഈ കാര്യങ്ങളിൽ അശ്രദ്ധ കാണിച്ചാൽ അപകടം ഉറപ്പ്!

രാജ്യത്ത് ഉഷ്ണതരംഗം കടുക്കുന്നു. മെയ് 10 മുതൽ 14 വരെ വിവിധ സംസ്ഥാനങ്ങളിൽ കേന്ദ്ര കാലാവസ്ഥാ വകുപ്പ് (IMD) കടുത്ത ജാഗ്രതാ നിർദ്ദേശം നൽകിയിട്ടുണ്ട്. രാജസ്ഥാനിലും ഗുജറാത്തിലും ചൂട് റെക്കോർഡുകൾ ഭേദിക്കുമ്പോൾ ഗർഭിണികൾ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം. ഭക്ഷണക്രമത്തിലും വെള്ളം കുടിക്കുന്ന കാര്യത്തിലും അതീവ ശ്രദ്ധ പുലർത്തണമെന്ന് ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

രാജസ്ഥാൻ, ഗുജറാത്ത്, മധ്യപ്രദേശ്, മഹാരാഷ്ട്ര എന്നിവിടങ്ങളിൽ ഇത്തവണ വേനൽ കടുത്ത ആഘാതമാണ് സൃഷ്ടിക്കുന്നത്. പല നഗരങ്ങളിലും താപനില 44 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസ് കടന്നേക്കാം. ഉച്ചസമയത്ത് പുറത്തിറങ്ങുന്നത് പരമാവധി ഒഴിവാക്കണമെന്ന് ഐഎംഡി മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് ഗർഭാവസ്ഥയുടെ രണ്ടാം ഘട്ടത്തിലും മൂന്നാം ഘട്ടത്തിലും ഉള്ളവർ ഈ നിർദ്ദേശം കർശനമായി പാലിക്കണം.

നഗരങ്ങളിൽ ഉഷ്ണതരംഗ ഭീഷണി: ജാഗ്രത പാലിക്കാം

അഹമ്മദാബാദ്, ജോധ്പൂർ തുടങ്ങിയ നഗരങ്ങളിൽ ചൂട് ദിനംപ്രതി വർധിച്ചുവരികയാണ്. ഓറഞ്ച് അലർട്ട് പ്രഖ്യാപിച്ച സാഹചര്യത്തിൽ ജീവിതശൈലിയിൽ ആവശ്യമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഗർഭിണികൾ തങ്ങളുടെ പതിവ് പരിശോധനകൾ (ANC visits) രാവിലെ നേരത്തെയാക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. ഇത് വെയിൽ കടുക്കുന്നതിന് മുൻപ് വീട്ടിലെത്താനും നിർജ്ജലീകരണം ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കും.

പിസിഒഎസ് (PCOS), തൈറോയ്ഡ്, ഗർഭകാലത്തെ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം (GH) എന്നിവയുള്ളവർ ഈ ചൂടിൽ കൂടുതൽ ജാഗ്രത പാലിക്കണം. ശരീരതാപനില അമിതമായി ഉയരുന്നത് കുഞ്ഞിന്റെ വളർച്ചയെ ബാധിക്കാനും മാസം തികയാതെയുള്ള പ്രസവത്തിന് കാരണമാകാനും സാധ്യതയുണ്ട്. വീടിനുള്ളിൽ നല്ല വായുസഞ്ചാരവും തണുപ്പും ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

ചൂടിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കാം

ശരീരത്തിലെ ലവണാംശം നിലനിർത്താൻ ഒആർഎസ് (ORS) ലായനി കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണെന്ന് ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നു. മോരും വെള്ളം, ഇളനീർ തുടങ്ങിയ പ്രകൃതിദത്ത പാനീയങ്ങൾ ശരീരത്തിന് തണുപ്പ് നൽകാൻ മികച്ചതാണ്. ചായ, കാപ്പി തുടങ്ങിയ കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നത് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അമിതമായി ജലം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് തടയും. ഒന്നിച്ച് ഒരുപാട് വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിന് പകരം ഇടയ്ക്കിടെ അല്പം വീതം കുടിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.

ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ആദ്യ മാസങ്ങളിൽ ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഛർദ്ദിയും ചൂട് മൂലമുള്ള അസ്വസ്ഥതകളും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. പിന്നീടുള്ള ഘട്ടങ്ങളിൽ തണ്ണിമത്തൻ, വെള്ളരിക്ക, ഓറഞ്ച് തുടങ്ങിയ ജലാംശം കൂടുതലുള്ള പഴങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം. ഇത് ശരീരതാപനില ക്രമീകരിക്കാൻ സഹായിക്കും. വലിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് പകരം ചെറിയ ഇടവേളകളിൽ കുറഞ്ഞ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ശീലമാക്കുക.

ലക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക: എപ്പോൾ ഡോക്ടറെ കാണണം?

തലകറക്കം, കഠിനമായ തലവേദന തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടാൽ ഗർഭിണികൾ നിസ്സാരമായി കാണരുത്. കുഞ്ഞിന്റെ അനക്കം കുറയുന്നത് നിർജ്ജലീകരണത്തിന്റെയോ തളർച്ചയുടെയോ ലക്ഷണമാകാം. ഇത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഉടൻ തന്നെ ഡോക്ടറുടെ സഹായം തേടണം. ടെലികൺസൾട്ടേഷൻ (TC) സൗകര്യങ്ങൾ വഴി വീട്ടിലിരുന്ന് തന്നെ വിദഗ്ധോപദേശം തേടാവുന്നതാണ്.

"ഗർഭാവസ്ഥയുടെ അവസാന മാസങ്ങളിൽ കടുത്ത ചൂട് അനുഭവപ്പെടുന്നത് നേരത്തെയുള്ള പ്രസവവേദനയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാം," എന്ന് ഡോ. അഞ്ജലി വർമ്മ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. വീടിനുള്ളിൽ നല്ല വായുസഞ്ചാരം ഉറപ്പാക്കണമെന്നും അവർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ശരീരത്തിൽ വെള്ളത്തിന്റെ അളവ് കൃത്യമാണോ എന്ന് മൂത്രത്തിന്റെ നിറം നോക്കി മനസ്സിലാക്കാം. ചെറിയ അസ്വസ്ഥതകൾ പോലും വലിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് പോകാതെ നോക്കാൻ കൃത്യമായ ഇടപെടലുകൾ സഹായിക്കും.

കാലാവസ്ഥാ മാറ്റങ്ങൾ കൃത്യമായി അറിഞ്ഞിരിക്കുന്നത് ചൂടിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ സഹായിക്കും. പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണവും കൃത്യമായ പ്ലാനിംഗും ഉണ്ടെങ്കിൽ ഗർഭിണികൾക്ക് ഈ വേനൽക്കാലം സുരക്ഷിതമായി മറികടക്കാം. മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കുന്നതാണ് ഈ കടുത്ത ചൂടിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനം.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.