കടുത്ത ചൂടിൽ ഗർഭിണികൾക്കും പിസിഒഎസ് ഉള്ളവർക്കും എന്ത് സംഭവിക്കും? അറിയേണ്ട സുരക്ഷാ മുൻകരുതലുകൾ ഇതാ!

രാജ്യത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ കടുത്ത ഉഷ്ണതരംഗമുണ്ടാകുമെന്ന് കേന്ദ്ര കാലാവസ്ഥാ വകുപ്പിന്റെ (IMD) മുന്നറിയിപ്പ്. ഗർഭിണികൾക്കും ഹോർമോൺ സംബന്ധമായ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉള്ളവർക്കും ഈ കാലാവസ്ഥ വലിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം. കേരളത്തിൽ പാലക്കാട് ഉൾപ്പെടെയുള്ള നഗരങ്ങളിൽ ചൂട് റെക്കോർഡ് വേഗത്തിലാണ് ഉയരുന്നത്. അന്തരീക്ഷ താപനില വർധിക്കുന്നത് ഗർഭിണികളിൽ തളർച്ചയ്ക്കും നിർജ്ജലീകരണത്തിനും കാരണമാകുമെന്നതിനാൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്ന കാര്യത്തിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ വേണം.

ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ഓരോ ഘട്ടത്തിലും ചൂട് ഉയർത്തുന്ന വെല്ലുവിളികൾ വ്യത്യസ്തമാണ്. ആദ്യ മൂന്ന് മാസങ്ങളിൽ (First Trimester) ശരീരതാപനില കൂടുന്നത് കുഞ്ഞിന്റെ വളർച്ചയെ കാര്യമായി ബാധിച്ചേക്കാം. രണ്ടാമത്തെ ഘട്ടത്തിൽ രക്തത്തിന്റെ അളവ് കൂടുന്നതും ശരീരത്തിൽ നീര് വരുന്നതും അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കും. അവസാന മാസങ്ങളിൽ കടുത്ത ചൂട് കാരണം മാസം തികയാതെയുള്ള പ്രസവവേദനയോ കുഞ്ഞിന്റെ അനക്കം കുറയുന്നതോ ആയ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടായേക്കാം. അതിനാൽ ഓരോ ഘട്ടത്തിലും ശരീരം തണുപ്പിക്കാനുള്ള മാർഗങ്ങൾ സ്വീകരിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

ഗർഭിണികൾക്കും പിസിഒഎസ് (PCOS) ബാധിതർക്കും ചൂടിൽ നിന്ന് രക്ഷനേടാൻ ചില നിർദ്ദേശങ്ങൾ

ശരീരത്തിലെ ചൂട് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ ഭക്ഷണത്തിന് വലിയ പങ്കുണ്ട്. തണ്ണിമത്തൻ, ഓറഞ്ച്, വെള്ളരിക്ക തുടങ്ങിയ ജലാംശം കൂടുതലുള്ള പഴങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ഒന്നിച്ച് വലിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാതെ ചെറിയ ഇടവേളകളിൽ കുറഞ്ഞ അളവിൽ കഴിക്കുന്നത് ശരീരതാപനില ഉയരുന്നത് തടയും. പ്രോട്ടീൻ കൂടിയ ഭക്ഷണങ്ങളും എരിവുള്ള വിഭവങ്ങളും ഈ സമയത്ത് ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഇളനീർ കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളുടെ അളവ് നിലനിർത്താനും ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിന് ചുറ്റുമുള്ള പനിനീരിന്റെ (Amniotic fluid) അളവ് കൃത്യമായിരിക്കാനും സഹായിക്കും.

പിസിഒഎസ് (PCOS), തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നങ്ങളുള്ളവർക്ക് ചൂട് താങ്ങാനുള്ള ശേഷി കുറവായിരിക്കും. ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവികമായ തണുപ്പിക്കൽ പ്രക്രിയയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം. മെറ്റ്ഫോർമിൻ (Metformin) പോലുള്ള മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നവർ നിർജ്ജലീകരണം ഒഴിവാക്കാൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കണം. വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് പുലർച്ചെയോ അല്ലെങ്കിൽ വീടിനുള്ളിലെ തണുപ്പുള്ള സ്ഥലത്തോ ആയി പരിമിതപ്പെടുത്തുക. ഇത് തലകറക്കം ഒഴിവാക്കാനും ഹോർമോൺ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും.

അപകടസൂചനകൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞ് കൃത്യസമയത്ത് പ്രതിരോധ മാർഗങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുക. ശരീരത്തിന് നഷ്ടപ്പെട്ട പോഷകങ്ങൾ തിരിച്ചുപിടിക്കാൻ ഒആർഎസ് (ORS) ലായനി കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. കാഴ്ച മങ്ങുകയോ വയറിൽ കടുത്ത വേദന അനുഭവപ്പെടുകയോ ചെയ്താൽ ഉടൻ ഡോക്ടറുടെ സഹായം തേടണം. ഉച്ചസമയത്ത് പുറത്തിറങ്ങുന്നതും കഠിനമായ ജോലികൾ ചെയ്യുന്നതും ഒഴിവാക്കുക. കൃത്യമായ പരിചരണത്തിലൂടെ അമ്മയുടെയും കുഞ്ഞിന്റെയും ആരോഗ്യം സുരക്ഷിതമാക്കാം.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.