കടുത്ത ചൂടിൽ സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യം തകരാറിലാകുമോ? ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങളും പിസിഒഎസും തടയാൻ ഈ മുൻകരുതലുകൾ അനിവാര്യം!

ഉത്തരേന്ത്യയിൽ കടുത്ത ഉഷ്ണതരംഗമുണ്ടാകുമെന്ന് കാലാവസ്ഥാ വകുപ്പിന്റെ (IMD) മുന്നറിയിപ്പ്. അതേസമയം കേരളത്തിലാകട്ടെ കാലവർഷം നേരത്തെ എത്തിയതിന്റെ ആശ്വാസത്തിലാണ്. എന്നാൽ പെട്ടെന്നുണ്ടാകുന്ന ഇത്തരം കാലാവസ്ഥാ മാറ്റങ്ങൾ സ്ത്രീകളുടെ ഹോർമോൺ ആരോഗ്യത്തെ സാരമായി ബാധിച്ചേക്കാം. കടുത്ത ചൂട് ആർത്തവ വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കാരണമാകും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ആരോഗ്യകാര്യത്തിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. കടുത്ത വെയിലുള്ള സമയങ്ങളിൽ പരമാവധി വീടിനുള്ളിൽ തന്നെ കഴിയാൻ ശ്രമിക്കുക.

ശരീരത്തിലുണ്ടാകുന്ന അമിതമായ ചൂട് 'കോർട്ടിസോൾ' എന്ന സ്ട്രെസ് ഹോർമോണിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇത് ആർത്തവചക്രം വൈകാനോ ക്രമം തെറ്റാനോ ഇടയാക്കിയേക്കാം. പിസിഒഎസ് (PCOS) ഉള്ളവരിൽ ചൂട് കൂടുന്നത് ശരീരത്തിൽ വീക്കത്തിന് (inflammation) കാരണമാകും. ഉച്ചസമയത്തെ കഠിനമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ തടയാൻ ശരീരം എപ്പോഴും തണുപ്പിച്ചു നിർത്താൻ ശ്രദ്ധിക്കണം.

IMD മുന്നറിയിപ്പ്: പിസിഒഎസും ആർത്തവവും എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാം?

രാജസ്ഥാനിലും ഡൽഹിയിലുമുള്ള ഗർഭിണികൾ കടുത്ത ചൂടിൽ കൂടുതൽ ജാഗ്രത പാലിക്കണം. നിർജ്ജലീകരണത്തിനും അകാല പ്രസവവേദനയ്ക്കും അമിതമായ ചൂട് കാരണമായേക്കാം. അതിനാൽ ഓരോ മണിക്കൂറിലും വെള്ളം കുടിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക. ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നത് ഈ സമയത്ത് ഏറെ ഗുണകരമാകും. തൈര്, വെള്ളരിക്ക, കരിക്കിൻ വെള്ളം എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ശരീരതാപം കുറയ്ക്കാനും ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളുടെ അളവ് നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും.

കേരളത്തിലും തീരദേശ മേഖലകളിലും കാലവർഷം എത്തിയതോടെ അന്തരീക്ഷത്തിൽ ഈർപ്പം (humidity) വർദ്ധിച്ചിരിക്കുകയാണ്. ഇത് മൂത്രനാളിയിലെ അണുബാധയ്ക്കുള്ള (UTI) സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഈർപ്പമുള്ള കാലാവസ്ഥ കൊതുകുകൾ പെരുകാനും കാരണമാകും. ചർമ്മത്തിന് ശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്ന തരത്തിലുള്ള ലഘുവായ കോട്ടൺ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക. ഗർഭിണികൾ വ്യക്തിശുചിത്വത്തിലും കൊതുക് നശീകരണത്തിലും പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകണം. ഇത്തരം ലളിതമായ മുൻകരുതലുകൾ ഡെങ്കിപ്പനി തടയാൻ സഹായിക്കും.

ഒആർഎസ് (ORS) ലായനി ഓരോ വീട്ടിലും കരുതേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. വെള്ളത്തിൽ പഞ്ചസാരയും ഉപ്പും ചേർത്ത് കുടിക്കുന്നത് പെട്ടെന്ന് ഊർജ്ജം നൽകും. കടുത്ത ചൂടിൽ തളർന്നു വീഴുന്നത് തടയാൻ ഇത് സഹായിക്കും. കാലാവസ്ഥയ്ക്ക് അനുസരിച്ച് ഭക്ഷണത്തിൽ വരുത്തേണ്ട മാറ്റങ്ങൾ താഴെ നൽകുന്നു.

അമിതമായ തലകറക്കം, ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിന്റെ ചലനക്കുറവ് തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടാൽ ഒട്ടും വൈകാതെ വൈദ്യസഹായം തേടുക. പ്രാദേശികമായി ലഭിക്കുന്ന സീസണൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. ഇത്തരം ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ ചൂടിലും മഴയിലും ഒരുപോലെ ആശ്വാസം നൽകും. മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന ഈ കാലാവസ്ഥയിൽ ജാഗ്രതയോടെയിരിക്കുക.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.