കഠിനമായ ചൂട് സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ വല്ലാതെ ബാധിക്കുന്നുണ്ടോ? ആർത്തവവും ഗർഭകാലവും സുരക്ഷിതമാക്കാൻ ഈ കാര്യങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കൂ!

കേരളത്തിലും ബംഗാളിലും കേന്ദ്ര കാലാവസ്ഥാ വകുപ്പ് (IMD) വീണ്ടും ഉഷ്ണതരംഗ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകിയിരിക്കുകയാണ്. രാജ്യത്തുടനീളം താപനില ഉയരുന്നത് സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ സംബന്ധിച്ച് വലിയ ആശങ്കകൾക്ക് കാരണമാകുന്നുണ്ട്. കഠിനമായ ചൂട് ആർത്തവാരോഗ്യം, പിസിഒഎസ് (PCOS), ഗർഭകാല സുരക്ഷ എന്നിവയെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുമെന്നാണ് വിദഗ്ധർ നൽകുന്ന മുന്നറിയിപ്പ്. കാലാവസ്ഥയിലെ ഈ മാറ്റങ്ങൾ ഹോർമോൺ സന്തുലിതാവസ്ഥയെ തകിടം മറിച്ചേക്കാം. ഈ വേനൽക്കാലത്ത് സുരക്ഷിതരായിരിക്കാൻ ഈ കാര്യങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

കഠിനമായ ചൂടുള്ളപ്പോൾ ശരീരത്തിലെ ഹോർമോൺ നിലകളിൽ വ്യതിയാനം സംഭവിക്കാറുണ്ട്. ചൂട് കൂടുമ്പോൾ സ്ട്രെസ് ഹോർമോണായ കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നത് ആർത്തവസമയത്തെ വേദന കഠിനമാക്കാൻ കാരണമാകും. പിസിഒഎസ് ഉള്ളവർക്ക് അമിതമായ ക്ഷീണവും മുഖക്കുരുവും ഈ സമയത്ത് അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. ആർത്തവചക്രം കൃത്യമായി നടക്കാൻ ഉച്ചയ്ക്ക് 12 മണി മുതൽ 4 മണി വരെ പുറത്തിറങ്ങുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ശരീരം തണുപ്പിക്കുന്നത് ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഉഷ്ണതരംഗവും ആർത്തവ ആരോഗ്യവും

ഗർഭിണികൾ ചൂടുകാലത്ത് നിർജ്ജലീകരണവും തളർച്ചയും ഒഴിവാക്കാൻ തണുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾക്കും പാനീയങ്ങൾക്കും മുൻഗണന നൽകണം. ഇളനീർ, മോരുംവെള്ളം എന്നിവ കൃത്യമായി കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ആദ്യ മാസങ്ങളിൽ ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുന്നത് ചൂട് മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഓക്കാനവും ക്ഷീണവും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. അകാല പ്രസവവേദന (early contractions) ഒഴിവാക്കാൻ കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ വെള്ളം കുടിക്കണമെന്ന് ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുന്നത് ശരീരതാപം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

ചൂടിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ ഭക്ഷണത്തിലും വെള്ളത്തിലും ശ്രദ്ധിക്കാം

ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ വരുത്തുന്ന മാറ്റങ്ങളാണ് കഠിനമായ ചൂടിനെ നേരിടാനുള്ള മികച്ച വഴി. വെള്ളരിക്ക, തണ്ണിമത്തൻ, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ധാരാളമായി ഉൾപ്പെടുത്തുക. ശരീരതാപം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന എരിവുള്ളതും കൊഴുപ്പുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഈ സമയത്ത് ഒഴിവാക്കണം. അമിതമായ തലകറക്കമോ മറ്റ് അസ്വസ്ഥതകളോ തോന്നിയാൽ ഉടൻ വൈദ്യസഹായം തേടുക. കൃത്യമായ വിശ്രമവും വെള്ളം കുടിയും ഈ വേനൽക്കാലത്ത് നിങ്ങളെ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. ഈ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജസ്വലത നിലനിർത്തും.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.