വേനൽച്ചൂടിൽ തളർന്നുപോകുന്നുണ്ടോ? ഒആർഎസ് വേണോ അതോ ആം പന്നയോ? അറിയേണ്ടതെല്ലാം

രാജ്യത്തെ വിവിധ സംസ്ഥാനങ്ങളിൽ മെയ് 10-ന് കടുത്ത ഉഷ്ണതരംഗമുണ്ടാകുമെന്ന് കേന്ദ്ര കാലാവസ്ഥാ വകുപ്പ് (IMD) മുന്നറിയിപ്പ് നൽകിയിരിക്കുകയാണ്. ചൂട് അസഹനീയമാകുമ്പോൾ ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്താനുള്ള വഴികൾ തേടുകയാണ് ലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകൾ. ഒആർഎസ് (ORS), നാരങ്ങാവെള്ളം തുടങ്ങിയ പാനീയങ്ങളാണ് ഇതിനായി പലരും പ്രധാനമായും ആശ്രയിക്കുന്നത്. എന്നാൽ ഈ കഠിനമായ വേനൽക്കാലത്ത് സൂര്യാഘാതവും തളർച്ചയും ഒഴിവാക്കാൻ ഏത് പാനീയമാണ് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമെന്ന് കൃത്യമായി അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

വേനൽക്കാലത്ത് പച്ചമാങ്ങ ഉപയോഗിച്ചുണ്ടാക്കുന്ന 'ആം പന്ന' പോലുള്ള പരമ്പരാഗത പാനീയങ്ങളെയാണ് പല കുടുംബങ്ങളും വിശ്വസിക്കുന്നത്. ഇത്തരം പാനീയങ്ങൾ ജനപ്രിയമാണെങ്കിലും, ശാസ്ത്രീയമായ രീതിയിലുള്ള ജലാംശം നിലനിർത്തലിനാണ് ഡോക്ടർമാർ മുൻഗണന നൽകുന്നത്. ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അമിതമായി ജലാംശം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ പാലിക്കേണ്ട ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് അനുപാതത്തെക്കുറിച്ച് ലോകാരോഗ്യ സംഘടന (WHO) വ്യക്തമായ നിർദ്ദേശങ്ങൾ നൽകുന്നുണ്ട്. പരമ്പരാഗത അറിവുകളും ആധുനിക വൈദ്യശാസ്ത്ര നിർദ്ദേശങ്ങളും ഒരുപോലെ പിന്തുടരുന്നത് ചൂടിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഉഷ്ണതരംഗത്തെ നേരിടാൻ മികച്ച പാനീയം ഏതാണ്?

ശരീരത്തിന് നഷ്ടപ്പെട്ട ലവണങ്ങൾ വേഗത്തിൽ തിരിച്ചുപിടിക്കാൻ ഒആർഎസ് (ORS) പാക്കറ്റുകൾ അത്യാവശ്യമാണ്. ഗ്ലൂക്കോസും സോഡിയവും കൃത്യമായ അളവിൽ അടങ്ങിയ ഡബ്ല്യുഎച്ച്ഒ അംഗീകൃത ഒആർഎസ് ലായനി, സാധാരണ വെള്ളത്തേക്കാൾ വേഗത്തിൽ ശരീരത്തിലേക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടും. ഇനി ഒആർഎസ് പാക്കറ്റ് കയ്യിലില്ലെങ്കിൽ വിഷമിക്കേണ്ട; ആറ് ടീസ്പൂൺ പഞ്ചസാരയും അര ടീസ്പൂൺ ഉപ്പും വെള്ളത്തിൽ കലക്കി വീട്ടിൽ തന്നെ ഇത് തയ്യാറാക്കാം. അടിയന്തര സാഹചര്യങ്ങളിൽ പല ഇന്ത്യൻ കുടുംബങ്ങൾക്കും ഇതൊരു ജീവൻരക്ഷാ മരുന്നാണ്.

പച്ചമാങ്ങ ഉപയോഗിച്ചുണ്ടാക്കുന്ന 'ആം പന്ന' വെറുമൊരു ദാഹശമനി മാത്രമല്ല. ആയുർവേദ പ്രകാരം ശരീരത്തെ തണുപ്പിക്കാൻ ഈ പാനീയം ഏറെ സഹായിക്കും. ഇതിലടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പെക്റ്റിനും വിറ്റാമിനുകളും കഠിനമായ വെയിലിൽ നിന്ന് ശരീരത്തിന് സംരക്ഷണം നൽകുന്നു. ഇതിൽ അല്പം വറുത്ത ജീരകവും കറുത്ത ഉപ്പും (Black salt) ചേർക്കുന്നത് ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും നഷ്ടപ്പെട്ട ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ വീണ്ടെടുക്കാനും സഹായിക്കും. ഇന്നും പല ഇന്ത്യൻ വീടുകളിലും ഇതൊരു പ്രധാന വേനൽക്കാല പാനീയമാണ്.

ഒആർഎസ്, ആം പന്ന: താരതമ്യം ചെയ്യാം

എന്നാൽ എല്ലാ പരമ്പരാഗത പാനീയങ്ങളും എല്ലാവർക്കും ഒരുപോലെ ഗുണകരമാകണമെന്നില്ല. പ്രമേഹരോഗികൾ (Diabetes Mellitus) മധുരം അമിതമായ പാനീയങ്ങൾ നിർബന്ധമായും ഒഴിവാക്കണം. അതുപോലെ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ളവർ ഉപ്പിന്റെ ഉപയോഗത്തിൽ പ്രത്യേക നിയന്ത്രണം പാലിക്കണം. കഠിനമായ ചൂടുള്ള സമയത്ത് മസാലകൾ ചേർത്ത കഷായങ്ങളോ പാനീയങ്ങളോ കുടിക്കുന്നത് ശരീരതാപം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കാരണമാകുമെന്ന് വൈദ്യശാസ്ത്ര വിദഗ്ധർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. ഇത് നിർജ്ജലീകരണം വഷളാക്കിയേക്കാം.

ഉഷ്ണതരംഗത്തെ നേരിടാൻ സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ പ്രചരിക്കുന്ന പല വ്യാജവാർത്തകളും വിശ്വസിക്കരുത്. ഐസ് ചേർത്ത തണുത്ത വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ചൂടിനെ പെട്ടെന്ന് തടയുമെന്നത് ഒരു തെറ്റായ ധാരണയാണ്. പെട്ടെന്നുള്ള താപനില മാറ്റം ശരീരത്തിന്റെ ആന്തരിക തണുപ്പിക്കൽ പ്രക്രിയയെ തകരാറിലാക്കിയേക്കാം. അതിനാൽ സാധാരണ താപനിലയിലുള്ള വെള്ളമോ നേരിയ തണുപ്പുള്ള വെള്ളമോ കുടിക്കുന്നതാണ് സുരക്ഷിതം. ആരോഗ്യപരമായ കാര്യങ്ങൾക്കായി കേന്ദ്ര ആരോഗ്യ മന്ത്രാലയത്തിന്റെ (MoH) ഔദ്യോഗിക നിർദ്ദേശങ്ങൾ മാത്രം എപ്പോഴും പിന്തുടരുക.

കഠിനമായ ചൂടിൽ നിന്ന് രക്ഷനേടാൻ കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശീലമാക്കുക. ഒആർഎസ് ആയാലും പച്ചമാങ്ങ ജ്യൂസ് ആയാലും ശരീരത്തിന്റെ അവസ്ഥ മനസ്സിലാക്കി വേണം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ. ഉച്ചസമയത്തെ കഠിനമായ വെയിൽ ഒഴിവാക്കാനും ശ്രദ്ധിക്കണം. ഈ ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ വേനൽക്കാലത്തെ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളെ ഒരു പരിധിവരെ തടയാനാകും. കൃത്യമായ രീതിയിൽ ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുന്നത് തന്നെയാണ് വേനലിനെ നേരിടാനുള്ള ഏറ്റവും വലിയ ആയുധം.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.