കഠിനമായ ചൂടിൽ തളരാതിരിക്കാൻ ഈ നാടൻ പാനീയങ്ങൾ മതി; വേനൽക്കാലത്തെ ആരോഗ്യത്തോടെ നേരിടാൻ ഇതാ ചില വഴികൾ

രാജ്യത്ത് ഉഷ്ണതരംഗം കടുക്കുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ കേന്ദ്ര കാലാവസ്ഥാ വകുപ്പ് (IMD) കടുത്ത ജാഗ്രതാ നിർദ്ദേശം നൽകിയിരിക്കുകയാണ്. ചൂട് മൂലമുണ്ടാകുന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശരീരം തണുപ്പിക്കാനുള്ള വഴികൾ തേടേണ്ടത് ഇപ്പോൾ അത്യാവശ്യമാണ്. പകൽ സമയങ്ങളിൽ വെയിൽ കടുക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിൽ നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിക്കാൻ സാധ്യതയേറെയാണ്. കൃത്രിമ പാനീയങ്ങളെയും സോഡകളെയും ആശ്രയിക്കാതെ തന്നെ ശരീരതാപം കുറയ്ക്കാൻ നമ്മുടെ നാടൻ വിദ്യകൾ സഹായിക്കും.

താപനില ഉയരുന്നത് ശരീരത്തിൽ കുരുക്കളും കടുത്ത തളർച്ചയും ഉണ്ടാക്കാൻ കാരണമാകും. നഗരപ്രദേശങ്ങളിൽ ചൂട് അപകടകരമായ നിലയിലേക്ക് ഉയരുകയാണെന്നാണ് ഐഎംഡി (IMD) കണക്കുകൾ വ്യക്തമാക്കുന്നത്. ശരീരത്തിലെ ലവണാംശം നിലനിർത്താൻ ഒആർഎസ് (ORS) ലായനി ശീലമാക്കുന്നത് തളർച്ച മാറ്റാൻ സഹായിക്കും. യാത്ര ചെയ്യുമ്പോഴും മറ്റും കയ്യിൽ എപ്പോഴും ഒആർഎസ് പാക്കറ്റുകൾ കരുതുന്നത് നന്നായിരിക്കും.

ഉഷ്ണതരംഗത്തെ പ്രതിരോധിക്കാൻ ചില നാടൻ പാനീയങ്ങൾ

മോരും വെള്ളവും നാരങ്ങാവെള്ളവും ശരീരത്തിന് ഉള്ളിൽ നിന്ന് തണുപ്പ് നൽകുന്ന പ്രകൃതിദത്ത 'എസി'കളായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടമായ 'സത്തു' പാനീയം വയറിന് ആശ്വാസം നൽകുന്നതിനൊപ്പം വിശപ്പും കുറയ്ക്കും. പച്ചമാങ്ങ ഉപയോഗിച്ചുണ്ടാക്കുന്ന 'ആം പന്ന' ശരീരത്തിലെ ഉപ്പിന്റെ അംശം കുറയുന്നത് തടയാനും സൂര്യാഘാതത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷനേടാനും മികച്ചതാണ്. കുട്ടികൾക്ക് കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ നൽകുന്നതിനേക്കാൾ സുരക്ഷിതം ഇത്തരം നാടൻ പാനീയങ്ങളാണ്.

ചൂടിനെ നേരിടാൻ ആയുർവേദ വഴികൾ

ശരീരത്തിലെ 'പിത്ത' ഊർജ്ജം സന്തുലിതമാക്കാനാണ് ആയുർവേദം നിർദ്ദേശിക്കുന്നത്. വെള്ളരിക്ക, തണ്ണിമത്തൻ, പുതിന തുടങ്ങിയ തണുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ വിദഗ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. വെയിലത്ത് നിന്ന് വന്നയുടൻ ചായയോ കടും നിറത്തിലുള്ള കോളകളോ കുടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ചൂട് കാരണം ചർമ്മത്തിലുണ്ടാകുന്ന തടിപ്പുകൾ മാറ്റാൻ ചന്ദനം പുരട്ടുന്നത് വേഗത്തിൽ ആശ്വാസം നൽകും.

പെട്ടെന്നുണ്ടാകുന്ന ആശയക്കുഴപ്പമോ ഹൃദയമിടിപ്പ് കൂടുന്നതോ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ ഒട്ടും വൈകാതെ വൈദ്യസഹായം തേടണം. വീടിനുള്ളിൽ നല്ല വായുസഞ്ചാരം ഉറപ്പാക്കുകയും ധാരാളം ദ്രവരൂപത്തിലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുകയും ചെയ്യുക. വേനൽക്കാലത്ത് പ്രകൃതിദത്തമായ ഭക്ഷണരീതികൾ പിന്തുടരുന്നത് ദീർഘകാല ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമാണ്. ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ വരുത്തുന്ന ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ പോലും വലിയ ആശ്വാസം നൽകും.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.