ഉഷ്ണതരംഗം: ഗർഭിണികളും പിസിഒഎസ് ഉള്ളവരും അറിയണം, ഈ ചൂടിൽ ജീവൻ രക്ഷിക്കാൻ ചില വഴികൾ

ഉത്തരേന്ത്യയിലും മധ്യ ഇന്ത്യയിലും ഉഷ്ണതരംഗ മുന്നറിയിപ്പ് ശക്തമായി തുടരുകയാണ്. പല സംസ്ഥാനങ്ങളിലും പകൽ താപനില ഇപ്പോൾ തന്നെ 40 ഡിഗ്രി കടന്നു കഴിഞ്ഞു. കഠിനമായ ഈ ചൂട് ഗർഭിണികൾക്കും പിസിഒഎസ് (PCOS) ഉള്ളവർക്കും വലിയ ആരോഗ്യ വെല്ലുവിളിയാണ് ഉയർത്തുന്നത്. പെട്ടെന്നുണ്ടാകുന്ന ശാരീരിക അസ്വസ്ഥതകൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശരീരം തണുപ്പിക്കാനുള്ള മുൻകരുതലുകൾ ഇന്ന് തന്നെ സ്വീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. വെയിൽ ഏൽക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാനും വീടിനുള്ളിൽ തന്നെ കഴിയാനും ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ നിർദേശിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ നഗരത്തിലെ കൃത്യമായ കാലാവസ്ഥാ വിവരങ്ങൾ അറിയാൻ പ്രാദേശിക വാർത്തകൾ ശ്രദ്ധിക്കുക.

ഗർഭകാലത്ത് സ്ത്രീകളുടെ ശരീരതാപനില സാധാരണയേക്കാൾ അല്പം കൂടുതലായിരിക്കും. ഈ സമയത്ത് കഠിനമായ വെയിൽ ഏൽക്കുന്നത് നിർജ്ജലീകരണത്തിനും അകാല പ്രസവത്തിനും വരെ കാരണമായേക്കാം. അതുപോലെ, പിസിഒഎസ് ഉള്ളവരിൽ കടുത്ത ചൂട് ഇൻസുലിൻ അളവിൽ വ്യതിയാനങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ കാരണം ശരീരം സ്വാഭാവികമായി തണുക്കാൻ പ്രയാസപ്പെടും. അതിനാൽ കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ വെള്ളം കുടിക്കാനും ശരീരത്തിലെ ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് അളവ് നിലനിർത്താനും ഇന്ന് പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം.

ഉഷ്ണതരംഗം: ഭക്ഷണത്തിലും വെള്ളത്തിലും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

ഉച്ചയ്ക്ക് 12 മണി മുതൽ 4 മണി വരെയുള്ള സമയത്ത് പുറത്തിറങ്ങുന്നത് പരമാവധി ഒഴിവാക്കുക. വായുസഞ്ചാരമുള്ള കോട്ടൺ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിന് ആശ്വാസം നൽകും. ശരീരത്തിലെ മിനറൽസ് നിലനിർത്താൻ ഓരോ മണിക്കൂർ ഇടവിട്ടും മോരും വെള്ളമോ കരിക്കിൻ വെള്ളമോ കുടിക്കുന്നത് ശീലമാക്കുക. ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ദിവസം മുഴുവൻ കൃത്യമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. പഞ്ചസാര അമിതമായടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

തലകറക്കം, അമിതമായ ക്ഷീണം, നെഞ്ചിടിപ്പ് കൂടുക തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടാൽ ജാഗ്രത പാലിക്കണം. ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിന്റെ ചലനത്തിൽ കുറവ് അനുഭവപ്പെട്ടാൽ ഒട്ടും വൈകാതെ വൈദ്യസഹായം തേടുക. പിസിഒഎസ് ഉള്ളവർക്ക് കാഴ്ച മങ്ങലോ ബോധക്ഷയമോ ഉണ്ടായാൽ ഉടൻ ഡോക്ടറെ കാണണം. ചെറിയ പ്രശ്നങ്ങൾ ഗുരുതരമാകാതിരിക്കാൻ തുടക്കത്തിലേ ചികിത്സ തേടുന്നത് നല്ലതാണ്. അടിയന്തര സാഹചര്യങ്ങളിൽ വിളിക്കാൻ ഡോക്ടറുടെ നമ്പർ എപ്പോഴും കയ്യിൽ കരുതുക.

നിലവിലെ സാഹചര്യത്തിൽ കഠിനമായ ചൂട് കുറച്ചുദിവസം കൂടി തുടരാനാണ് സാധ്യത. അതിനാൽ ഹോർമോൺ ആരോഗ്യവും ഗർഭകാല ആരോഗ്യവും സംരക്ഷിക്കാൻ ശരീരം തണുപ്പിക്കാനുള്ള വഴികൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുക. വിട്ടുമാറാത്ത തലവേദനയോ ശരീരത്തിൽ അസാധാരണമായ നീരോ കണ്ടാൽ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടണം. കാലാവസ്ഥാ അപ്‌ഡേറ്റുകൾ കൃത്യമായി പരിശോധിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ യാത്രകളും ജോലികളും പ്ലാൻ ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും. കഠിനമായ വീട്ടുജോലികൾ വെയിൽ ആകുന്നതിന് മുൻപ് അതിരാവിലെ തന്നെ തീർക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.