കടുത്ത ചൂടിൽ ഗർഭിണികൾക്കും പിസിഒഎസ് ഉള്ളവർക്കും അപകടം; ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ അവഗണിക്കരുത്!

ഡൽഹി, ഉത്തർപ്രദേശ്, മധ്യപ്രദേശ് എന്നിവിടങ്ങളിൽ റെഡ് അലർട്ട് പ്രഖ്യാപിച്ചതോടെ രാജ്യം കടുത്ത ഉഷ്ണതരംഗത്തിന്റെ പിടിയിലാണ്. ഗർഭിണികൾക്കും ഹോർമോൺ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങളുള്ളവർക്കും ഈ കടുത്ത ചൂട് വലിയ ആരോഗ്യ വെല്ലുവിളിയാണ് ഉയർത്തുന്നത്. ശരീരതാപം അമിതമായി വർധിക്കുന്നത് ഭ്രൂണത്തിന്റെ വളർച്ചയെ ബാധിക്കാനും പിസിഒഎസ് (PCOS) ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാക്കാനും കാരണമാകും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ആരോഗ്യകാര്യത്തിൽ അതീവ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

ഗർഭിണികളിൽ സ്വാഭാവികമായും ശരീരതാപം കൂടുതലായിരിക്കും, അതുകൊണ്ട് തന്നെ ഇവർക്ക് പെട്ടെന്ന് തളർച്ച അനുഭവപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. പിസിഒഎസ് ഉള്ളവരിലാകട്ടെ, മെറ്റബോളിസത്തിലുണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങൾ കാരണം ശരീരം തണുപ്പിക്കാനുള്ള പ്രക്രിയ മന്ദഗതിയിലാകും. അന്തരീക്ഷ താപം ഉയരുമ്പോൾ ശരീരത്തിന് താപനില നിയന്ത്രിക്കാൻ പ്രയാസമുണ്ടാകുന്നത് തളർച്ചയ്ക്കും നിർജ്ജലീകരണത്തിനും കാരണമാകും. ഇത് മാസം തികയാതെയുള്ള പ്രസവം പോലുള്ള സങ്കീർണ്ണതകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

ഉഷ്ണതരംഗത്തിൽ ഗർഭിണികളും പിസിഒഎസ് ഉള്ളവരും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനം. പ്രത്യേകിച്ച് ഗർഭാവസ്ഥയുടെ രണ്ടാം പകുതിയിലും മൂന്നാം പകുതിയിലും രക്തത്തിന്റെ അളവ് കൂടുന്നതിനാൽ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കണം. ദിവസവും കുറഞ്ഞത് മൂന്ന് ലിറ്റർ വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ഒആർഎസ് (ORS), നാരങ്ങാവെള്ളം എന്നിവ ശീലമാക്കാം. എന്നാൽ മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങളും കഫീൻ അടങ്ങിയവയും ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. വെള്ളരിക്ക, തണ്ണിമത്തൻ, തൈര് തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ശരീരം തണുപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.

അപകടസൂചനകൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞ് കൃത്യസമയത്ത് ചികിത്സ തേടണം. തലകറക്കം, കാഴ്ച മങ്ങൽ, കുഞ്ഞിന്റെ അനക്കം കുറയുക എന്നിവ അനുഭവപ്പെട്ടാൽ ഉടൻ ഡോക്ടറെ കാണുക. മൂത്രത്തിന്റെ നിറം ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് നിർജ്ജലീകരണം തിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കും. കടും മഞ്ഞ നിറമാണെങ്കിൽ ശരീരം കടുത്ത നിർജ്ജലീകരണത്തിലാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാം. ചൂടിൽ നിന്ന് രക്ഷനേടാൻ താഴെ പറയുന്ന മാറ്റങ്ങൾ ജീവിതശൈലിയിൽ വരുത്താം.

കടുത്ത ചൂടിൽ നിന്ന് രക്ഷനേടാൻ ചില ശീലങ്ങൾ

വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് പോലെ തന്നെ പ്രധാനമാണ് ശരീരം പുറമെ നിന്ന് തണുപ്പിക്കുന്നതും. ചൂട് കൂടുമ്പോൾ നനഞ്ഞ ടവൽ ഉപയോഗിച്ച് തലയോ കഴുത്തോ തുടയ്ക്കുന്നത് താപനില പെട്ടെന്ന് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. അയഞ്ഞതും ഇളം നിറത്തിലുള്ളതുമായ കോട്ടൺ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. പിസിഒഎസ് ഉള്ളവർ കഠിനമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഒഴിവാക്കി ലഘുവായ ചലനങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതാണ് സുരക്ഷിതം. വായുസഞ്ചാരമുള്ള മുറികളിൽ ഇരുന്ന് ലഘുവായ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് ഹോർമോൺ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.

റെഡ് അലർട്ട് നിലനിൽക്കുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ ഉച്ചയ്ക്ക് 12 മണി മുതൽ 4 മണി വരെ പുറത്തിറങ്ങുന്നത് പരമാവധി ഒഴിവാക്കണം. ശാരീരികമായി എന്തെങ്കിലും മാറ്റങ്ങൾ തോന്നിയാൽ ഉടൻ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടുക. കൃത്യമായ വിശ്രമവും ധാരാളം വെള്ളവും കുടിക്കുന്നതിലൂടെ ഈ വേനൽക്കാല വെല്ലുവിളികളെ നമുക്ക് അതിജീവിക്കാം. നിങ്ങളുടെയും കുഞ്ഞിന്റെയും ആരോഗ്യത്തിനാകട്ടെ പ്രഥമ പരിഗണന.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.