ഉഷ്ണതരംഗം വരുന്നു; ഗർഭിണികളും പിസിഒഎസ് ഉള്ളവരും സൂക്ഷിക്കണം!

ഏപ്രിൽ 15 മുതൽ 18 വരെ രാജ്യത്തെ വിവിധ സംസ്ഥാനങ്ങളിൽ കടുത്ത ഉഷ്ണതരംഗമുണ്ടാകുമെന്ന് കേന്ദ്ര കാലാവസ്ഥാ വകുപ്പിന്റെ (IMD) മുന്നറിയിപ്പ്. ഒഡീഷ, പശ്ചിമ ബംഗാൾ, തീരദേശ ആന്ധ്രാപ്രദേശ് എന്നിവിടങ്ങളിലാണ് ഈ ആഴ്ച ചൂട് കഠിനമാകുക. ഗർഭിണികൾക്കും പിസിഒഎസ് (PCOS) ബാധിതർക്കും ഈ കാലാവസ്ഥ വലിയ ആരോഗ്യ വെല്ലുവിളികൾ ഉയർത്തുന്നുണ്ട്. നിർജ്ജലീകരണം ഒഴിവാക്കാൻ ഈ വിഭാഗത്തിലുള്ളവർ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണമെന്ന് ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

അന്തരീക്ഷ താപനില ഉയരുന്നത് ശരീരത്തിലെ ജലാംശവും ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളുടെ അളവും കുറയ്ക്കാൻ കാരണമാകും. ഇത് ഭ്രൂണത്തിന്റെ വളർച്ചയെപ്പോലും ബാധിച്ചേക്കാം. ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ഓരോ ഘട്ടത്തിലും ആവശ്യമായ വെള്ളം കുടിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തണം. പിസിഒഎസ് ഉള്ളവരിൽ ചൂട് ഹോർമോൺ വ്യതിയാനത്തിനും തളർച്ചയ്ക്കും കാരണമാകും. അതിനാൽ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉടൻ മാറ്റം വരുത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

ഉഷ്ണതരംഗ സമയത്ത് ഗർഭിണികൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ആദ്യ മൂന്ന് മാസങ്ങളിൽ (First Trimester) ഇഞ്ചി ചേർത്ത വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് മോണിംഗ് സിക്ക്നസ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. എന്നാൽ പിന്നീടുള്ള മാസങ്ങളിൽ അമ്നിയോട്ടിക് ദ്രാവകത്തിന്റെ (Amniotic fluid) അളവ് നിലനിർത്താൻ കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ദഹനം സുഗമമാക്കാനും ശരീരം തണുപ്പിക്കാനും തൈര്, മോര് എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം. നിർജ്ജലീകരണത്തിന് കാരണമാകുന്ന കാപ്പി പോലുള്ള പാനീയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ഈ കഠിനമായ ചൂടിൽ ശരീരത്തിലെ ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് ബാലൻസ് നിലനിർത്തുക എന്നത് പ്രധാനമാണ്. ശരീരം തണുപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം. ഈ ഏപ്രിൽ മാസത്തിലെ ചൂടിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണക്രമങ്ങൾ താഴെ നൽകുന്നു.

പിസിഒഎസ് ഉള്ളവർ ശ്രദ്ധിക്കാൻ

പിസിഒഎസ് ഉള്ളവർ വെള്ളരിക്ക, ഇലക്കറികൾ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഇൻസുലിൻ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. കഠിനമായ ചൂടുള്ള സമയത്ത് ഇൻസുലിൻ നിലയിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഗർഭിണികൾക്ക് അമിതമായ തളർച്ചയോ തലകറക്കമോ അനുഭവപ്പെട്ടാൽ ഉടൻ ഡോക്ടറെ കാണണം. വേനൽക്കാലത്തെ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ കൃത്യമായ വിശ്രമവും അനിവാര്യമാണ്.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.