കടുത്ത ചൂടിൽ തളരരുത്; ഗർഭിണികളും ആർത്തവമുള്ളവരും അറിയേണ്ട നിർണ്ണായക ആരോഗ്യ മുന്നറിയിപ്പുകൾ!

രാജ്യത്ത് ഇന്ന് കാലാവസ്ഥയിൽ വലിയ മാറ്റങ്ങളാണ് പ്രകടമാകുന്നത്. മധ്യ ഇന്ത്യയിൽ കടുത്ത ഉഷ്ണതരംഗം തുടരുമ്പോൾ ഡൽഹി ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഉത്തരേന്ത്യൻ സംസ്ഥാനങ്ങളിൽ മഴ പെയ്യുകയാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ഗർഭിണികളും ആർത്തവ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടുന്നവരും പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണമെന്ന് ഡോക്ടർമാർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. ചൂട് കൂടുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

കടുത്ത ചൂട് ഗർഭകാലത്തെ ശാരീരിക ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഇരട്ടിയാക്കും. മഹാരാഷ്ട്ര, മധ്യപ്രദേശ് എന്നിവിടങ്ങളിൽ ഉഷ്ണതരംഗം അതിരൂക്ഷമാണ്. നിർജ്ജലീകരണം മൂലം തലകറക്കവും ഛർദ്ദിയും അനുഭവപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഗർഭാവസ്ഥയുടെ അവസാന മാസങ്ങളിൽ (Third Trimester) ഉള്ളവർ വെയിൽ ഏൽക്കാതെ വീടിനുള്ളിൽ തന്നെ കഴിയാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. ശരീരം തണുപ്പിച്ചു നിർത്തുന്നത് കുഞ്ഞിന്റെ വളർച്ചയ്ക്കും അമ്മയുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ഗുണകരമാണ്. തലകറക്കമോ തളർച്ചയോ തോന്നിയാൽ ഉടൻ തണലത്തേക്ക് മാറണം.

മധ്യ ഇന്ത്യയിൽ ഉഷ്ണതരംഗം; ഉത്തരേന്ത്യയിൽ മഴ: പുതിയ വിവരങ്ങൾ

ഇത്തരം കാലാവസ്ഥാ മാറ്റങ്ങളിൽ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ വേണം. ധാരാളം വെള്ളവും ഇളനീരും കുടിക്കുന്നത് ശീലമാക്കുക. ശരീരത്തിലെ ചൂട് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന കനത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാം. ക്ഷീണം അകറ്റാൻ ഒആർഎസ് (ORS) പോലുള്ള ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് പാനീയങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഉത്തരേന്ത്യൻ സംസ്ഥാനങ്ങളിൽ ഉള്ളവർ മഴ മുന്നറിയിപ്പുകൾ കൃത്യമായി ശ്രദ്ധിക്കുക.

ഗർഭിണികൾക്കും ആർത്തവ സമയത്തുള്ളവർക്കും ശ്രദ്ധിക്കാൻ ചില കാര്യങ്ങൾ

പിസിഒഎസ് (PCOS) അല്ലെങ്കിൽ ആർത്തവ വേദന നേരിടുന്നവർക്ക് കടുത്ത ചൂട് കൂടുതൽ അസ്വസ്ഥതകൾ ഉണ്ടാക്കാം. ശരീരത്തിലെ നീർവീക്കം കുറയ്ക്കാൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഗുണം ചെയ്യും. വായുസഞ്ചാരമുള്ള കോട്ടൺ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുന്നത് ശരീരതാപം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഈ സമയത്ത് മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ ചായയും കാപ്പിയും ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് ഉചിതം.

കാലാവസ്ഥാ മാറ്റങ്ങൾ കൃത്യമായി നിരീക്ഷിക്കണമെന്ന് കേന്ദ്ര കാലാവസ്ഥാ വകുപ്പ് (IMD) നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഉച്ചസമയത്തെ യാത്രകൾ പരമാവധി ഒഴിവാക്കുക. ഇടയ്ക്കിടെ വിശ്രമിക്കാനും ശരീരം തണുപ്പിക്കാനും ശ്രദ്ധിക്കണം. ആരോഗ്യ കാര്യത്തിൽ വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യാതെ മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കുന്നത് ഈ കാലാവസ്ഥയെ സുരക്ഷിതമായി നേരിടാൻ സഹായിക്കും. കൃത്യമായ അറിവും ജാഗ്രതയുമാണ് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് പ്രധാനം.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.