ഉഷ്ണതരംഗം വരുന്നു! ഗർഭിണികൾ ഈ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കിൽ അപകടം ഉറപ്പ്

ഏപ്രിൽ 27, 28 തീയതികളിൽ രാജ്യത്ത് കടുത്ത ഉഷ്ണതരംഗമുണ്ടാകുമെന്ന് കാലാവസ്ഥാ നിരീക്ഷണ കേന്ദ്രം (IMD) മുന്നറിയിപ്പ് നൽകി. ഡൽഹി, രാജസ്ഥാൻ, ഒഡീഷ തുടങ്ങിയ സംസ്ഥാനങ്ങളിലാണ് പ്രധാനമായും ജാഗ്രതാ നിർദ്ദേശം പുറപ്പെടുവിച്ചിരിക്കുന്നത്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ഗർഭിണികൾ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ പുലർത്തേണ്ടതുണ്ട്. ഓരോ ട്രൈമസ്റ്ററിലും (ഗർഭാവസ്ഥയുടെ വിവിധ ഘട്ടങ്ങൾ) ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ വരുത്തേണ്ട മാറ്റങ്ങൾ അമ്മയുടെയും കുഞ്ഞിന്റെയും ആരോഗ്യത്തിന് നിർണ്ണായകമാണെന്ന് വിദഗ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു.

അമിതമായ ചൂട് നിർജ്ജലീകരണത്തിനും മാസം തികയാതെയുള്ള പ്രസവത്തിനും (preterm labor) കാരണമായേക്കാം. ശരീരത്തിലുണ്ടാകുന്ന ഹീറ്റ് സ്ട്രെസ് കുഞ്ഞിന്റെ വളർച്ചയെയും ബാധിക്കും. വേനൽച്ചൂടിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ കൃത്യമായ ഹൈഡ്രേഷൻ പ്ലാനും ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളുടെ ഉപയോഗവും ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നുണ്ട്.

ഉഷ്ണതരംഗ മുന്നറിയിപ്പ്: ഗർഭിണികൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ഭക്ഷണക്രമം

ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ആദ്യ മൂന്ന് മാസങ്ങളിൽ (First Trimester) മോണിംഗ് സിക്നസ് കാരണം വെള്ളം കുടിക്കാൻ പലർക്കും പ്രയാസം അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട്. ഈ സമയത്ത് ഇളനീർ കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ മിനറലുകൾ ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കും. കൃത്രിമ എനർജി ഡ്രിങ്കുകളെക്കാൾ സുരക്ഷിതമാണിത്. കൂടാതെ, ശരീരത്തിലെ ചൂട് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ പരമാവധി ഒഴിവാക്കുക.

ചൂടിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ വെള്ളവും പഴവർഗ്ഗങ്ങളും

രണ്ടാമത്തെയും മൂന്നാമത്തെയും ട്രൈമസ്റ്ററുകളിൽ ജലാംശം കൂടുതലുള്ള പഴങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം. തണ്ണിമത്തൻ, വെള്ളരിക്ക, ഓറഞ്ച് എന്നിവ വിറ്റാമിനുകൾ നൽകുന്നതിനൊപ്പം ശരീരം തണുപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. കുഞ്ഞിന്റെ വളർച്ചയ്ക്ക് ശരീരതാപനില കൃത്യമായി നിലനിർത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. തൈര്, മോര് എന്നിവയും ഈ സമയത്ത് മികച്ച ഓപ്ഷനുകളാണ്.

പിസിഒഎസ് (PCOS), തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നങ്ങളുള്ളവർക്ക് ചൂട് കൂടുമ്പോൾ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ വർദ്ധിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ ശരീരതാപനില നിയന്ത്രിക്കുന്നത് പ്രയാസകരമാക്കും. അതിനാൽ ഒആർഎസ് (ORS), നാരങ്ങാവെള്ളം എന്നിവ കുടിക്കുന്നത് ഉചിതമാണ്. സോഡ പോലുള്ള പാനീയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണമെന്ന് ഡോക്ടർമാർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. അമിതമായ ചൂട് അമ്മമാരെ പെട്ടെന്ന് തളർത്താൻ കാരണമാകും.

കാലുവേദനയോ തലകറക്കമോ അനുഭവപ്പെടുന്നത് ഹീറ്റ് ക്രാമ്പിന്റെ ലക്ഷണമാകാം. ഇത്തരം ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടാൽ ഉടൻ തണുപ്പുള്ള സ്ഥലത്തേക്ക് മാറണം. അയഞ്ഞ കോട്ടൺ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിന് ആശ്വാസം നൽകും. ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമവും മുൻകരുതലുകളും ഉണ്ടെങ്കിൽ ഈ വേനൽക്കാലത്തെ ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ മറികടക്കാം.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.