ഉഷ്ണതരംഗം വരുന്നു, ചർമ്മം കരിഞ്ഞുപോകാതിരിക്കാൻ ഈ മുൻകരുതലുകൾ മറക്കരുത്; ഒപ്പം വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളും പരീക്ഷിക്കൂ!

ജൂൺ 10-ന് രാജ്യത്ത് കടുത്ത ഉഷ്ണതരംഗമുണ്ടാകുമെന്ന് കേന്ദ്ര കാലാവസ്ഥാ വകുപ്പിന്റെ (IMD) മുന്നറിയിപ്പ്. ഉത്തരേന്ത്യൻ സംസ്ഥാനങ്ങളിൽ താപനിലയും അൾട്രാവയലറ്റ് (UV) വികിരണത്തിന്റെ അളവും ഇന്ന് അപകടകരമായ രീതിയിൽ ഉയരുകയാണ്. ഈ മേഖലകളിൽ താമസിക്കുന്ന മലയാളി കുടുംബങ്ങൾ ചർമ്മസംരക്ഷണത്തിന് വലിയ പ്രാധാന്യം നൽകണം. അമിതമായ യുവി വികിരണം ചർമ്മത്തിൽ പൊള്ളലുണ്ടാക്കാനും (Sunburn) ദീർഘകാല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകാനും സാധ്യതയുണ്ട്. അതിനാൽ, വെയിൽ കടുക്കുന്ന സമയങ്ങളിൽ പരമാവധി വീടിനുള്ളിൽ തന്നെ കഴിയാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.

കഠിനമായ വെയിലിൽ നിന്ന് രക്ഷനേടാൻ ശരിയായ സൺസ്ക്രീൻ തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. 'ബ്രോഡ്-സ്പെക്ട്രം' (Broad-spectrum) എന്ന് രേഖപ്പെടുത്തിയതും SPF 30-ന് മുകളിൽ ഉള്ളതുമായ സൺസ്ക്രീനുകൾ ഉപയോഗിക്കുക. ചർമ്മത്തിന് പ്രായം തോന്നിക്കുന്നത് തടയാൻ PA റേറ്റിംഗ് ഉള്ളവ നോക്കി വാങ്ങണം. പുറത്തിറങ്ങുന്നതിന് 20 മിനിറ്റ് മുമ്പ് വേണം സൺസ്ക്രീൻ പുരട്ടാൻ. ചർമ്മത്തിന് സുരക്ഷാ കവചം ഉറപ്പാക്കാൻ ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂർ കൂടുമ്പോഴും ഇത് വീണ്ടും പുരട്ടേണ്ടതുണ്ട്.

വേനൽച്ചൂടിൽ ചർമ്മം സംരക്ഷിക്കാൻ ചില എളുപ്പവഴികൾ

വെയിലേറ്റുണ്ടാകുന്ന കരുവാളിപ്പിനും (Tan) ചൊറിച്ചിലിനും വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാവുന്ന ചില പരിഹാരങ്ങളുണ്ട്. കറ്റാർവാഴ ജെല്ലും തണുപ്പിച്ച വെള്ളരിക്കാ കഷ്ണങ്ങളും ചർമ്മത്തിലെ അസ്വസ്ഥതകൾ മാറ്റാൻ സഹായിക്കും. ചർമ്മത്തിലെ കരുവാളിപ്പ് മാറ്റി ഈർപ്പം നിലനിർത്താൻ തൈര് ഉപയോഗിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. എന്നാൽ, നാരങ്ങാനീരോ എസൻഷ്യൽ ഓയിലുകളോ നേരിട്ട് മുഖത്ത് പുരട്ടരുത്. വെയിലത്തിറങ്ങുമ്പോൾ ഇവ ചർമ്മത്തിൽ രാസപരമായ പൊള്ളലുകൾ ഉണ്ടാക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

ഉഷ്ണതരംഗത്തെ നേരിടാൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്തുകയാണ് ഉഷ്ണതരംഗത്തെ പ്രതിരോധിക്കാനുള്ള പ്രധാന വഴി. ധാരാളം വെള്ളവും ഒആർഎസ് (ORS) ലായനിയും കുടിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. കുട്ടികൾക്കും പ്രായമായവർക്കും പെട്ടെന്ന് നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിക്കാൻ സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ അവർക്ക് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകണം. അയഞ്ഞതും ഇളം നിറത്തിലുള്ളതുമായ കോട്ടൺ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിന് ആശ്വാസം നൽകും. പുറത്തിറങ്ങുമ്പോൾ തൊപ്പിയും സൺഗ്ലാസും ഉപയോഗിക്കുന്നത് സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്നുള്ള ആഘാതം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

കാലാവസ്ഥാ മാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ കൃത്യമായി മനസ്സിലാക്കുക. ചർമ്മത്തിൽ അമിതമായ ചുവപ്പോ കുമിളകളോ കണ്ടാൽ ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റിനെ കാണുക. ഈ ലളിതമായ മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കുന്നതിലൂടെ കഠിനമായ വേനൽച്ചൂടിലും നിങ്ങളുടെയും കുടുംബത്തിന്റെയും ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാൻ സാധിക്കും.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.