തിന്നതൊന്നും തടിക്ക് പിടിക്കുന്നില്ലേ? ആവശ്യത്തിന് കഴിച്ചിട്ടും ചിലര്‍ മെലിഞ്ഞിരിക്കുന്നതിന്റെ കാരണം

ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യം എന്ത് മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യാവസ്ഥകളുടെ ആകെ തുകയാണ്. അതിനാല്‍ തന്നെ മികച്ച ആരോഗ്യത്തോടെ ജീവിക്കുവാനായി ശാരീരിക മാനസിക ആരോഗ്യം കൃത്യമായി നിലനിര്‍ത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താൻ, നമ്മൾ എന്ത് കഴിക്കുന്നു, എത്രമാത്രം വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

പക്ഷെ എത്രതന്നെ കൊഴുപ്പ് നിറഞ്ഞ, തടി കൂട്ടുമെന്ന് ശാസ്ത്ര്രീയമായി പോലും തെളിയിക്കപെട്ടിട്ടുള്ള ഭക്ഷണം കഴിച്ചിട്ടും, ചെറിയ അളവില്‍ പോലും വ്യായാമം ചെയ്യാതിരുന്നിട്ടും വളരെയധികം മെലിഞ്ഞ ശരീര പ്രകൃതിയുള്ള ആലെകളെയും ചിലപ്പോള്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് പരിചയം ഉണ്ടകും. പലപ്പോഴും ഈ മെലിഞ്ഞ രൂപത്തിന് പിന്നിലെ രഹസ്യം എന്താണെന്ന് പലരെയും അത്ഭുതപ്പെടുത്തുന്ന കാര്യമാണ്. ഇത് എന്ത് കാരണത്താല്‍ ആണെനുള്ള അന്വേഷണം പല കാര്യങ്ങളിലേക്ക് നീണ്ട്പോകുന്നു. അവ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം :

മെലിഞ്ഞ ശരീരത്തിന് പിന്നിലെ കാരണം

വേഗത്തിലുള്ള മെറ്റബോളിസം ഉള്‍പ്പടെ നിരവധി ഘടകങ്ങൾ കാരണമാകുന്നതിനാൽ ഈ ചോദ്യത്തിനുള്ള ഉത്തരം വളരെ സങ്കീർണ്ണമാണ്. ശരീരഭാരം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ജനിതകശാസ്ത്രം, പോഷകാഹാരം, പെരുമാറ്റ ഘടകങ്ങൾ എന്നിവയെല്ലാം ഉൾപ്പെടുന്നു. ഓരോ വ്യക്തിയും വ്യത്യസ്തരാണ്, അവരുടെ ഭാരം നിലനിർത്താൻ കഴിയുന്ന രീതി, മേൽപ്പറഞ്ഞ ഘടകങ്ങൾ അവരുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ എത്രമാത്രം ഇടപെടുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

കൂടാതെ ധാരാളം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതായി തോന്നുന്ന മിക്ക ആളുകളും യഥാർത്ഥത്തിൽ ഏകദേശം ഒരേ അളവില്‍ തന്നെ കഴിക്കുന്നു. മറ്റുള്ളവരുടെ മുന്നില്‍ വല്ലപ്പോഴും പലഹാരങ്ങലോ കൂടുതല്‍ ഭക്ഷണമോ കഴികുന്നവര്‍ എല്ലാ ദിവസവും ഇത് തുടരണം എന്നില്ല, അതിനാല്‍ തത്വത്തില്‍ സാധാരണ ആളുകള്‍ കഴിക്കുന്നതിനു തുല്യമായ ഭക്ഷണവും ദൈനംദിന കലോറി ഉപഭോഗവും ഒരുപക്ഷെ നിങ്ങളുടേതിന് തുല്യമായിരിക്കും.

ശാരീരിക പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ :

മെലിഞ്ഞ ശരീര പ്രകൃതി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു ഘടകം അവരുടെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ തോതാണ്. ഇവിടെ ശാരീരിക പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ തുടര്‍ച്ചയായി ചെയ്യുക എന്നതിനർത്ഥം ജിമ്മിൽ മണിക്കൂറുകൾ ചെലവഴിക്കുക എന്നതല്ല. നിങ്ങൾ ദിവസം മുഴുവൻ കൂടുതൽ നടക്കുകയോ വീട്ടുജോലികളിൽ ഏർപ്പെടുകയോ ചെയ്യുക എന്നതാണ്. ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ചില ആളുകൾ അവരുടെ ശരീരം മറ്റുള്ളവരെക്കാൾ കൂടുതൽ ചലിപ്പിക്കുന്നതിന് ജനിതക സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു, ഇത് ഗണ്യമായ അളവിൽ കലോറിയെ ഉപയോഗപ്പെടുത്തുവാനും ആരോഗ്യകരമായ രീതിയില്‍ ഭാരം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ചില ആളുകൾ മറ്റുള്ളവരേക്കാൾ ഒരേ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ കൂടുതൽ കലോറി കത്തിക്കുന്നു. ഇത് പൂർണ്ണമായും അവരുടെ ജനിതകശാസ്ത്രത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

ശരീരഭാരം കൂട്ടുന്നതിലും കുറയ്ക്കുന്നതിലും ജനിതകശാസ്ത്രത്തിൻ്റെ പങ്ക് :

ഒരു വ്യക്തിയുടെ വണ്ണം കൂട്ടുകയോ കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുന്ന കാര്യത്തില്‍ ജനിതകശാസ്ത്രത്തിന് വലിയ പങ്കുണ്ട്. PLOS ജനിതകശാസ്ത്ര ജേണലില്‍ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച 2019 ലെ ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, ഡിഎൻഎയുടെ 250-ലധികം വ്യത്യസ്ത മേഖലകൾ പൊണ്ണത്തടിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. പഠനത്തിനായി, കുറഞ്ഞ ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് (ബിഎംഐ) ഉള്ള ആരോഗ്യമുള്ള 1,622 ആളുകളിൽ നിന്നും, കടുത്ത പൊണ്ണത്തടിയുള്ള 1,985 ആളുകളിൽ നിന്നും, സാധാരണ ഭാരമുള്ള 10,433 ആളുകളിൽ നിന്നും ശേഖരിച്ച ഡാറ്റ ഗവേഷകർ പരിശോധിച്ചു. പഠനത്തിൻ്റെ അവസാനം, മെലിഞ്ഞവര്‍ക്ക് അമിതവണ്ണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ജീനുകൾ കുറവാണെന്ന് അവർ നിഗമനം ചെയ്തു. എന്നാൽ ജീനുകൾ മാത്രമല്ല ശരീരഭാരം കൂട്ടുന്നതിനോ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനോ സഹായിക്കുന്നത്. പഠന വേളയിൽ, അമിതവണ്ണത്തിന് സാധ്യതയുള്ള ജനിതക ഘടകങ്ങളുള്ള ചില ആളുകളെയും ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി, എന്നാൽ അവർ മെലിഞ്ഞിരുന്നു.

നമ്മുടെ ശരീരഭാരം നിർണ്ണയിക്കുന്നതിൽ നമ്മുടെ ജീനുകൾക്ക് ഒരു പങ്കുണ്ട്, പക്ഷേ അത് മാത്രമല്ല പ്രേരകശക്തി. നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക രീതി, നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി, മദ്യപാനത്തിൻ്റെ അളവ്, ഭക്ഷണത്തിന്‍റെ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയും കാരണമാകുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ശരിക്കും ആരോഗ്യപരമായ ശരീരികാവസ്ഥയ്ക്കായി ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കുറച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനോ കൂടുതൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനെകുറിച്ചോ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കരുത്, പകരം നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുക. ഇത് ഫലപ്രദമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.