ഷുഗര്‍ കൂടിയാല്‍ ചര്‍മ്മത്തില്‍ കാണും മാറ്റം; പ്രീ-ഡയബറ്റിസിന്റെ 5 ലക്ഷണങ്ങള്‍

Pre-diabetic Signs : ഇന്നത്തെക്കാലത്ത് പ്രമേഹം എന്നത് മിക്ക ആളുകളെയും പിടികൂടുന്ന ഒരു ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്‌നമാണ്. പ്രമേഹം ബാധിച്ചാല്‍ അത് ശരീരത്തിന്റെ പല ഭാഗങ്ങളിലും പ്രതികൂല ഫലങ്ങള്‍ ഉണ്ടാക്കും. പ്രമേഹം വന്നവര്‍ അവരുടെ ആരോഗ്യം കൃത്യമായി പരിപാലിക്കുന്നില്ലെങ്കില്‍, ഹൃദ്രോഗം പോലുള്ള മാരക രോഗങ്ങള്‍ക്കു വരെയുള്ള സാധ്യത വര്‍ദ്ധിക്കുന്നു. പ്രമേഹം പോലെ തന്നെ പ്രീ-ഡയബറ്റിസും വളരെ ഗുരുതരവും മാരകവുമായ രോഗാവസ്ഥയാണ്.

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സാധാരണയേക്കാള്‍ ഉയര്‍ന്ന അവസ്ഥയാണ് പ്രീ-ഡയബറ്റിസ്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ടൈപ്പ്-2 പ്രമേഹത്തിന്റെ വിഭാഗത്തില്‍ പെടുന്നില്ല. പ്രീ-ഡയബറ്റിസ് ഉള്ള വ്യക്തികള്‍ക്ക് പലപ്പോഴും രോഗലക്ഷണങ്ങളൊന്നും കാണണമെന്നില്ല. കാരണം അത് അത്രയും സൂക്ഷ്മമായിരിക്കും. പ്രീ ഡയബറ്റിസിന്റെ ചില ലക്ഷണങ്ങള്‍ ചര്‍മ്മത്തില്‍ ദൃശ്യമാകും. പ്രീ-ഡയബറ്റിസ് ഉണ്ടെങ്കില്‍ നിങ്ങളുടെ ചര്‍മ്മത്തില്‍ കാണപ്പെടുന്ന ചില ലക്ഷണങ്ങള്‍ ഇതാ. ഇത് കണ്ടാല്‍ നിങ്ങളുടെ ഷുഗര്‍ ലെവല്‍ കൂടുന്നുണ്ടെന്ന്‌ മനസിലാക്കുക.

ചെറിയ മുഴകള്‍

നിങ്ങള്‍ക്ക് പ്രീ-ഡയബറ്റിസ് ഉണ്ടെങ്കിലോ നിങ്ങളുടെ പ്രമേഹം നിയന്ത്രണത്തിലല്ലെങ്കിലോ, അത് ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിന്റെ അളവ് വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കും. രക്തത്തില്‍ കാണുന്ന ഒരു തരം കൊഴുപ്പാണ് ഇത്. നിങ്ങള്‍ക്ക് ഈ അവസ്ഥയുണ്ടെങ്കില്‍, ശരീരത്തില്‍ ധാരാളം ചെറിയ തിണര്‍പ്പുകള്‍ ഉണ്ടാകും. ഈ തിണര്‍പ്പ് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതിനാല്‍, ചര്‍മ്മത്തില്‍ മഞ്ഞനിറം വരാന്‍ തുടങ്ങുന്നു. കൂടാതെ ചര്‍മ്മത്തിന്റെ ഭാരം കുറഞ്ഞതായിത്തീരുന്നു.

കറുത്ത പാടുകള്‍

പ്രമേഹരോഗികള്‍ക്ക് ചര്‍മ്മ സംബന്ധമായ പല പ്രശ്നങ്ങളും ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. അത്തരത്തിലുള്ള ഒരു പ്രശ്‌നമാണ് കറുത്ത പാടുകള്‍. പ്രീ-ഡയബറ്റിസ് രോഗികളില്‍ ഈ പ്രശ്‌നം വളരെ സാധാരണമായി കാണാവുന്നതാണ്. ഇംഗ്ലീഷില്‍ ഡയബറ്റിക് ഡെര്‍മോപതി എന്നും ഇത് അറിയപ്പെടുന്നു. ചര്‍മ്മത്തില്‍ വൃത്താകൃതിയിലോ ഓവല്‍ ആകൃതിയിലോ കറുത്ത പാടുകള്‍ കാണാം. ശരീരത്തിന്റെ ഏത് ഭാഗത്തും ഇത് ഉണ്ടാകും.

ചര്‍മ്മം ഇരുണ്ടതായി മാറുന്നു

പ്രീ-ഡയബറ്റിസ് കാരണം പലരുടെയും ചര്‍മ്മത്തിന്റെ ചില ഭാഗങ്ങള്‍ വളരെ ഇരുണ്ടതായി മാറുന്നു. വെല്‍വെറ്റ് തുണി പോലെയാണ് ഇത് കാണപ്പെടുന്നത്. പ്രത്യേകിച്ച് കഴുത്ത്, കക്ഷം, ഞരമ്പ് എന്നിവിടങ്ങളില്‍ ഇത് വരുന്നു. എന്നിരുന്നാലും ശരീരത്തിന്റെ ഏത് ഭാഗത്തും ഇത് സംഭവിക്കാം. ചര്‍മ്മം കറുക്കുന്നതിന് കാരണം രക്തത്തില്‍ വളരെയധികം ഇന്‍സുലിന്‍ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നതാണ്. ഇത്തരത്തിലുള്ള ചര്‍മ്മത്തിന്റെ അവസ്ഥ പ്രീ-ഡയബറ്റിസിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണമായി കാണക്കാക്കാവുന്നതാണ്.

ചര്‍മ്മം കഠിനമാകുന്നു

പ്രീ-ഡയബറ്റിസിന്റെ കാര്യത്തില്‍, ശരീരത്തിന്റെ പല ഭാഗങ്ങളിലെയും ചര്‍മ്മം വളരെ കഠിനവും കട്ടിയുള്ളതുമായിരിക്കും. ഇത്തരത്തിലുള്ള രോഗാവസ്ഥയെ സ്‌ക്ലെറെഡെമ ഡയബറ്റിക്കോറം എന്നാണ് വിളിക്കുന്നത്. പ്രമേഹം നിയന്ത്രണവിധേയമാണെങ്കിലും സ്‌ക്ലിര്‍ഡെമ ഡയബറ്റിക്കോറം എന്ന പ്രശ്‌നം ഉണ്ടാകാം. ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് പുറത്തും തോളിലും കഴുത്തിലും കാണുന്നു. ചിലപ്പോള്‍ മാസങ്ങളോ വര്‍ഷങ്ങളോ എടുത്ത് ഇത് മറ്റു ഭാഗങ്ങളിലും പടര്‍ന്നേക്കാം.

മുറിവ് ഉണങ്ങാന്‍ താമസം

പ്രമേഹം അല്ലെങ്കില്‍ പ്രീ-ഡയബറ്റിസ് അവസ്ഥയില്‍ ഈ പ്രശ്‌നം പലപ്പോഴും കാണപ്പെടുന്നു. വാസ്തവത്തില്‍, വളരെക്കാലമായി നിലനില്‍ക്കുന്ന ഉയര്‍ന്ന ഷുഗര്‍ ലെവല്‍ കാരണം പല ഞരമ്പുകളും തകരാറിലാകുകയും അത് രക്തചംക്രമണത്തെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഞരമ്പുകളുടെ തകരാര്‍ കാരണവും രക്തചംക്രമണം മോശമായതിനാലും ശരീരത്തിന്റെ ഏതെങ്കിലും ഭാഗത്ത് മുറിവുകള്‍ ഉണ്ടായാല്‍ അത് ഭേദമാകാന്‍ വളരെ സമയമെടുക്കും. ശരിയായ പരിചരണം നല്‍കിയില്ലെങ്കില്‍ മുറിവ് ഉണങ്ങാന്‍ വളരെ പ്രയാസമായിരിക്കും.

ഭക്ഷണത്തിലൂടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള വഴികള്‍

ധാന്യങ്ങള്‍

ബജ്റ, ജോവര്‍ തുടങ്ങിയ കുറഞ്ഞ ജിഐ ധാന്യങ്ങള്‍ പ്രമേഹം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും. കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് ഇന്‍ഡക്‌സ് ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഗ്ലൂക്കോസിനെ സാവധാനത്തില്‍ മാത്രം രക്തപ്രവാഹത്തിലേക്ക് വിടുന്നു. ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ വര്‍ദ്ധനവ് തടയുന്നു. ധാന്യങ്ങളില്‍ ഉയര്‍ന്ന ഫൈബര്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ക്രമമായി നിലനിര്‍ത്താന്‍ സഹായിക്കും.

ഫൈബര്‍

നിങ്ങള്‍ക്ക് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ക്രമീകരിക്കണമെങ്കില്‍, ഉയര്‍ന്ന നാരുകളുള്ളതും പോഷകപ്രദവുമായ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കുക. നാരുകളാല്‍ സമ്പുഷ്ടമായതിനാല്‍ നട്‌സും വിത്തുകളും കഴിക്കുക. ഉയര്‍ന്ന നാരുകളുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള്‍ പഞ്ചസാരയുടെ ആഗിരണം മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു. ഇത് മൊത്തത്തിലുള്ള ഗ്ലൈസെമിക് നിയന്ത്രണത്തിന് സഹായിക്കുന്നു.

കറുവപ്പട്ട

ഭക്ഷണപാനീയങ്ങളുടെ രുചി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാന്‍ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ജനപ്രിയ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനമാണ് കറുവപ്പട്ട. നിരവധി ഔഷധഗുണങ്ങളും ഇതില്‍ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതില്‍ കറുവപ്പട്ടയുടെ പങ്ക് നിരവധി പഠനങ്ങള്‍ ഉയര്‍ത്തിക്കാട്ടിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാല്‍, ഭക്ഷണത്തില്‍ കറുവപ്പട്ട ചേര്‍ക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ക്രമപ്പെടുത്താന്‍ സഹായിക്കും.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.