അനാരോഗ്യ ഭക്ഷണം, മദ്യപാനം; കരളിന് കേടുവരുത്തുന്ന 10 മോശം ശീലങ്ങള്‍

Health Tips: നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ പ്രധാനപ്പെട്ട അവയവമാണ് കരള്‍. നിങ്ങളുടെ വയറിന്റെ മുകള്‍ ഭാഗത്ത് വാരിയെല്ലുകള്‍ക്ക് പിന്നിലായി വലതുവശത്താണ് കരളിന്റെ സ്ഥാനം. ശരീരത്തിലെ ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കുന്നതിനും വിഷവസ്തുക്കളില്‍ നിന്ന് അകറ്റിനിര്‍ത്തുന്നതിനും കരള്‍ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു. അതിനാല്‍ കരളിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ കാര്യത്തില്‍ നിങ്ങള്‍ വളരെയേറെ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതായുണ്ട്. ഇന്നത്തെ ലോകത്തെ ജീവിതശൈലികള്‍ കാരണം കരള്‍ രോഗങ്ങള്‍ വര്‍ധിച്ചുവരികയാണെന്ന് പഠനങ്ങള്‍ പറയുന്നു. ആര്‍ക്കും ഏത് പ്രായത്തിലും കരള്‍ രോഗങ്ങള്‍ കണ്ടുവരുന്നുണ്ട്. അതിനാല്‍ കരളിനെ ബാധിക്കുന്ന ചില മോശം ശീലങ്ങള്‍ നിങ്ങള്‍ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

കരള്‍ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ പാരമ്പര്യമായി ലഭിക്കും. അതായത്, നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തില്‍ ആര്‍ക്കെങ്കിലും കരള്‍ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളുണ്ടെങ്കില്‍, അത് ജനിതകപരമായി നിങ്ങള്‍ക്കും ലഭിക്കും. ഇതുകൂടാതെ, മറ്റ് പല കാരണങ്ങളാലും കരള്‍ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഉണ്ടാകാം. മദ്യപാനം, അമിതവണ്ണം എന്നിവ നിങ്ങളുടെ കരളിന്റെ തകരാറുകള്‍ക്ക് കാരണമാകും. ഇതെല്ലാം അറിയാതിരുന്നാല്‍ നിങ്ങളുടെ കരള്‍ വളരെ മോശം അവസ്ഥയിലേക്ക് എത്തിയേക്കാം. എന്നാല്‍ കൃത്യസമയത്ത് ചികില്‍സ ലഭിച്ചാല്‍ കരളിനുണ്ടായ തകരാര്‍ പരിഹരിക്കാനാകും. നിങ്ങളുടെ കരളിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ വഷളാക്കുന്ന ചില കാര്യങ്ങള്‍ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.

അമിതമായ മദ്യപാനം

മദ്യമാണ് കരളിന് ഏറ്റവും വലിയ വില്ലന്‍. അമിതമായ മദ്യപാനം കരള്‍ രോഗത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഇത് കരള്‍ വീക്കം, കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപം, കരളില്‍ പാടുകള്‍ എന്നിവ ഉണ്ടാക്കുന്നു. അതിനാല്‍ മദ്യപാനത്തില്‍ നിന്ന് വിട്ടുനില്‍ക്കുക.

അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം

പ്രോസസ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങള്‍, കൊഴുപ്പുകള്‍, പഞ്ചസാര എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് പൊണ്ണത്തടി, ഇന്‍സുലിന്‍ പ്രതിരോധം, ഫാറ്റി ലിവര്‍ രോഗം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. പഴങ്ങള്‍, പച്ചക്കറികള്‍, ധാന്യങ്ങള്‍, ലീന്‍ പ്രോട്ടീനുകള്‍ എന്നിവയാല്‍ സമ്പന്നമായ സമീകൃതാഹാരം സ്വീകരിക്കുക. അനാരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളും മധുരവും കഴിക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തുക.

അമിതവണ്ണം

അമിതമായ ശരീരഭാരം ഫാറ്റി ലിവര്‍ രോഗത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും കരള്‍ വീക്കത്തിനുള്ള സാധ്യത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം, ചിട്ടയായ വ്യായാമം, ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങള്‍ എന്നിവയിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് കരള്‍ രോഗത്തിനുള്ള അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കും.

വൈറല്‍ ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് അണുബാധ

ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് ബി, സി വൈറസുകള്‍ കരളിന് വീക്കത്തിനും കേടുപാടുകള്‍ക്കും കാരണമാകും. ഇത് വിട്ടുമാറാത്ത കരള്‍ രോഗത്തിനും കരള്‍ കാന്‍സറിനും വഴിയൊരുക്കും.

നോണ്‍-ആല്‍ക്കഹോളിക് ഫാറ്റി ലിവര്‍

പൊണ്ണത്തടി, ഇന്‍സുലിന്‍ പ്രതിരോധം, മെറ്റബോളിക് സിന്‍ഡ്രോം എന്നിവ കരളില്‍ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിന് കാരണമാകും. ഇത് കരള്‍ രോഗത്തിലേക്കും വഴിവയ്ക്കും.

മലിനീകരണം

മലിനീകരണം, പരിസ്ഥിതി മലിനീകരണം, കെമിക്കല്‍ ടോക്സിനുകള്‍ എന്നിവ കരള്‍ കോശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കുകയും കാലക്രമേണ കരളിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനത്തെ വഷളാക്കുകയും ചെയ്യും. വിഷവസ്തുക്കളുമായി സമ്പര്‍ക്കം പുലര്‍ത്തുന്നത് കുറയ്ക്കുക, ജോലിസ്ഥലത്ത് സുരക്ഷാ മാര്‍ഗ്ഗനിര്‍ദ്ദേശങ്ങള്‍ പാലിക്കുക, നല്ല പരിസ്ഥിതി ശുചിത്വം പാലിക്കുക.

മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം

വേദനസംഹാരികള്‍ എന്നിവയുള്‍പ്പെടെ ചില മരുന്നുകള്‍ കരളിന് വിഷാംശം ഉണ്ടാക്കിയേക്കും. അതുപോലെ അമിതമായി മരുന്നുകള്‍ കഴിക്കുന്നതും കരളിന് ദോഷകരമാണ്.

പുകവലി

പുകയില്‍ ഹാനികരമായ രാസവസ്തുക്കള്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കരള്‍ വീക്കം, സമ്മര്‍ദ്ദം, കരള്‍ അര്‍ബുദം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.

സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത ലൈംഗികത

സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത ലൈംഗിക ബന്ധം, മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗത്തിനായി സൂചികള്‍ പങ്കിടല്‍ തുടങ്ങിയ ശീലങ്ങള്‍ കരളിനെ തകരാറിലാക്കുന്ന ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് ബി, സി അണുബാധകള്‍ക്കുള്ള സാധ്യത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കും.

ജനിതക ഘടകങ്ങള്‍

വില്‍സണ്‍സ് രോഗം പോലെയുള്ള പാരമ്പര്യ കരള്‍ രോഗങ്ങള്‍, ആല്‍ഫ-1 ആന്റിട്രിപ്‌സിന്‍ കുറവ് തുടങ്ങിയ ജനിതക ഘടകങ്ങള്‍ എന്നിവ കരള്‍ പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കും.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.