ജോലിത്തിരക്കിൽ വലയുന്ന ചാർട്ടേഡ് അക്കൗണ്ടന്റുമാർക്ക് ഇതാ ചില അത്ഭുതകരമായ ആരോഗ്യ ടിപ്‌സുകൾ!

ഇന്ന് ഇന്ത്യയിലുടനീളം ചാർട്ടേഡ് അക്കൗണ്ടന്റ്‌സ് (CA) ദിനവും ജിഎസ്ടി ദിനവും ആഘോഷിക്കുകയാണ്. ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ചാർട്ടേഡ് അക്കൗണ്ടന്റ്‌സ് ഓഫ് ഇന്ത്യയുടെ (ICAI) സ്ഥാപക ദിനമാണിന്ന്. ജോലിത്തിരക്കും മാനസിക സമ്മർദ്ദവും അക്കൗണ്ടന്റുമാരെ അലട്ടുന്ന സമയമാണിത്. അസിഡിറ്റിയും കണ്ണിനുണ്ടാകുന്ന ആയാസവും കുറയ്ക്കാൻ നമ്മുടെ നാടൻ വിദ്യകൾ പരീക്ഷിക്കുന്നത് ജോലിയിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ സഹായിക്കും. പ്രൊഫഷണലുകൾക്കും സംരംഭകർക്കും ദൈനംദിന ജോലികൾക്കിടയിൽ ഈ ടിപ്‌സുകൾ ഏറെ ഉപകാരപ്പെടും.

മണിക്കൂറുകളോളം ഒരേയിരിപ്പിലിരുന്ന് ജോലി ചെയ്യുന്നത് ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾക്കും വയർ വീർക്കുന്നതിനും കാരണമാകും. ഇതിന് ജീരകവും അയമോദകവും ചേർത്ത വെള്ളം മികച്ചൊരു പരിഹാരമാണ്. ഇവ രണ്ടും ചേർത്ത് തിളപ്പിച്ച ചായ കുടിക്കുന്നത് ദഹനം സുഗമമാക്കാനും വയറിന് ആശ്വാസം നൽകാനും സഹായിക്കും. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം വറുത്ത ജീരകം ചേർത്ത മോര് കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് തണുപ്പേകാൻ നല്ലതാണ്.

അസിഡിറ്റിയും ഗ്യാസും മാറ്റാൻ ചില എളുപ്പവഴികൾ

ജോലിത്തിരക്ക് കാരണം പലപ്പോഴും അത്താഴം വൈകാറുണ്ട്. ഇത് അസിഡിറ്റിക്കും ഉറക്കക്കുറവിനും കാരണമാകും. ഉറങ്ങുന്നതിന് രണ്ട് മണിക്കൂർ മുമ്പെങ്കിലും ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. രാത്രിയിൽ ലഘുഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ വരുത്തുന്ന ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ പോലും നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജസ്വലത വർദ്ധിപ്പിക്കും.

കമ്പ്യൂട്ടറിന് മുന്നിൽ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് കണ്ണിന് ആയാസമുണ്ടാക്കും. ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ '20-20-20' നിയമം പിന്തുടരാം. ഓരോ 20 മിനിറ്റിലും 20 അടി ദൂരെയുള്ള വസ്തുവിലേക്ക് 20 സെക്കൻഡ് നോക്കി നിൽക്കുക. ഈ ലളിതമായ ശീലം കണ്ണിന്റെ ക്ഷീണം കുറയ്ക്കുകയും കാഴ്ചശക്തി സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യും. സ്ക്രീനിന്റെ വെളിച്ചവും ഇരിക്കുന്ന രീതിയും ക്രമീകരിക്കുന്നത് കഴുത്ത് വേദനയും തോളിലെ പേശിവേദനയും ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.

ജോലിത്തിരക്കിനിടയിൽ കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യവും മാനസിക സമ്മർദ്ദവും എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം?

എസി മുറികളിലെ ജോലി ശരീരത്തിൽ നിർജ്ജലീകരണത്തിനും ക്ഷീണത്തിനും കാരണമാകും. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ജോലിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. ഇഞ്ചിയും തുളസിയും ചേർത്ത പാനീയം ഉന്മേഷം നൽകാൻ മികച്ചതാണ്. താഴെ പറയുന്ന അളവിൽ ഇത് തയ്യാറാക്കി നോക്കൂ. ഈ പരമ്പരാഗത പാനീയം പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ദീർഘനേരത്തെ മീറ്റിംഗുകൾക്കിടയിൽ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ജലാംശം നൽകുകയും ചെയ്യും.

ആരോഗ്യകാര്യത്തിൽ എപ്പോഴും ജാഗ്രത വേണം. വിട്ടുമാറാത്ത ഛർദ്ദിയോ കഠിനമായ നെഞ്ചുവേദനയോ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഉടൻ ഡോക്ടറെ കാണുക. കാഴ്ചയിലെ പെട്ടെന്നുള്ള മാറ്റങ്ങളോ അമിതമായ ശാരീരിക ക്ഷീണമോ അവഗണിക്കരുത്. ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾക്കൊപ്പം കൃത്യമായ വൈദ്യസഹായവും ഉറപ്പാക്കുന്നത് മികച്ച കരിയറിന് അത്യാവശ്യമാണ്. നമ്മുടെ സാമ്പത്തിക വിദഗ്ധരുടെ സേവനങ്ങളെ അഭിനന്ദിക്കുന്നതിനൊപ്പം സ്വന്തം ആരോഗ്യവും സംരക്ഷിക്കാം.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.