പെയിന്‍ കില്ലര്‍ വേണ്ട, ആര്‍ത്തവ സമയത്തെ വേദനയ്ക്ക് പരിഹാരം ഈ ആയുര്‍വേദ പ്രതിവിധി

ആര്‍ത്തവ സമയത്ത് സ്ത്രീകള്‍ക്ക് പല പ്രശ്നങ്ങളും നേരിടേണ്ടി വരും. ആര്‍ത്തവ സമയത്ത് ഓരോ സ്ത്രീയും വയറുവേദന, നീര്‍വീക്കം, ഓക്കാനം, തലവേദന തുടങ്ങിയ പ്രശ്‌നങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു. ചില സ്ത്രീകള്‍ക്ക് ആര്‍ത്തവ സമയത്ത് കടുത്ത വയറുവേദന അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട്. പലപ്പോഴും ഈ വേദന അസഹനീയമായിരിക്കും.

അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തില്‍ സ്ത്രീകള്‍ ആര്‍ത്തവ വേദനയില്‍ നിന്ന് മോചനത്തിനായി വേദനസംഹാരികളും മറ്റും കഴിക്കുന്നു. എന്നാല്‍ ഇവ ശരീരത്തിന് പല വിധത്തിലുള്ള ദോഷങ്ങള്‍ ഉണ്ടാക്കും. ആര്‍ത്തവ വേദനയില്‍ നിന്ന് മുക്തി നേടാന്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് ആയുര്‍വേദ പരിഹാരങ്ങള്‍ പരീക്ഷിക്കാം. ഈ ലേഖനത്തില്‍ ആര്‍ത്തവ വേദനയില്‍ നിന്ന് മുക്തി നേടാനുള്ള ചില ആയുര്‍വേദ പ്രതിവിധികളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങള്‍ക്ക് വായിച്ചറിയാം.

ചൂട് പ്രയോഗിക്കുക

ഒരു ചൂടുവെള്ള കുപ്പി ദേഹത്ത് തട്ടിക്കുന്നത് ഏറ്റവും അറിയപ്പെടുന്ന ആര്‍ത്തവ-സുഖ പ്രതിവിധിയാണ്. ആര്‍ത്തവസമയത്ത് അടിവയറ്റില്‍ ചൂട് പുരട്ടുന്നത് ഗര്‍ഭാശയത്തിലെ സങ്കോചമുള്ള പേശികളെ വിശ്രമിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള സ്ത്രീകള്‍ വേദന കൈകാര്യം ചെയ്യാന്‍ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു പഴയ വഴിയാണിത്.

സൂര്യപ്രകാശം

ആര്‍ത്തവവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാന്‍ഡിന്‍സിന്റെ ഉത്പാദനം കുറയ്ക്കാന്‍ വിറ്റാമിന്‍ ഡി പ്രധാനമാണ്. സൂര്യപ്രകാശമാണ് വിറ്റാമിന്‍ ഡിയുടെ ഏറ്റവും മികച്ച ഉറവിടമായി അറിയപ്പെടുന്നത്. അതിനാല്‍ ആര്‍ത്തവസമയത്ത് ആവശ്യത്തിന് സൂര്യപ്രകാശം ശരീരത്തില്‍ തട്ടിക്കുക.

ജലാംശം നിലനിര്‍ത്തുക

ആര്‍ത്തവസമയത്ത് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഇത് അമിതവണ്ണം പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങള്‍ പരിഹരിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. ചമോമൈല്‍ അല്ലെങ്കില്‍ ഇഞ്ചി ചായ കുടിക്കുക. അയമോദക ചായ ആര്‍ത്തവ വേദനയ്ക്ക് പരിഹാരമായി പ്രവര്‍ത്തിക്കുന്നു. ദിവസം മുഴുവന്‍ പുതിന വെള്ളം കുടിക്കുക. നന്നായി ജലാംശം നിലനിര്‍ത്തുന്നത് ആര്‍ത്തവത്തിന് മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും നല്ലതാണ്.

യോഗ പരിശീലിക്കുക

പെല്‍വിക് മേഖലയ്ക്ക് ചുറ്റുമുള്ള രക്തചംക്രമണം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാനും പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാന്‍ഡിനുകളെ (ആര്‍ത്തവസമയത്ത് ഗര്‍ഭാശയ പേശികള്‍ ചുരുങ്ങാന്‍ കാരണമാകുന്ന ഹോര്‍മോണ്‍ പോലുള്ള വസ്തുക്കള്‍) പ്രതിരോധിക്കാന്‍ എന്‍ഡോര്‍ഫിനുകള്‍ പുറത്തുവിടാനും യോഗയ്ക്ക് കഴിയും. ആര്‍ത്തവ വേദന ശമിപ്പിക്കാന്‍ യോഗയാണ് ഉത്തമമായ പരിഹാരം. പ്രണായാമം, ശവാസനം തുടങ്ങിയ ആസനങ്ങള്‍ അനുയോജ്യമാണ്, കാരണം അവ ശരീരത്തിന് വിശ്രമം നല്‍കുന്നതും ചെയ്യാന്‍ എളുപ്പവുമാണ്.

അയമോദകം

ഈ ലളിതമായ സസ്യം ആര്‍ത്തവം മൂലമോ ദഹനസംബന്ധമായ ബുദ്ധിമുട്ടുകള്‍ മൂലമോ ഉണ്ടാകുന്ന പേശി, വയറുവേദന നേരിടാന്‍ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. പേശീവലിവിനുള്ള ആശ്വാസത്തിന് അയമോദക ചായ കഴിക്കുക. 2 കപ്പ് വെള്ളത്തില്‍ 2 നുള്ള് അയമോദകം ചേര്‍ത്ത് പകുതിയായി കുറയുന്നത് വരെ തിളപ്പിക്കുക. തേന്‍ ചേര്‍ത്ത് ദിവസവും രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ കുടിക്കുക.

ഉലുവ

ആര്‍ത്തവ വേദനയില്‍ നിന്ന് മോചനം നേടുന്നതിന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുള്ള മറ്റൊരു വഴിയാണ് ഉലുവ. ഒരു ടീസ്പൂണ്‍ ഉലുവ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തില്‍ രാത്രി മുഴുവന്‍ കുതിര്‍ക്കുക. അടുത്ത ദിവസം രാവിലെ, കഴിയുമെങ്കില്‍ ഇത് മുഴുവന്‍ കുടിക്കുക, അല്ലെങ്കില്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് ഉലുവ അരിച്ച് മാറ്റി വെള്ളം മാത്രം കുടിക്കാം. ഇതിലേക്ക് നിങ്ങള്‍ക്ക് വേണമെങ്കില്‍ ഒരു നുള്ള് കറുത്ത ഉപ്പും ചേര്‍ക്കാം.

കറ്റാര്‍ വാഴ

കറ്റാര്‍ ഒരു സ്ത്രീയുടെ ഏറ്റവും നല്ല സുഹൃത്താണ്. അതിന്റെ വിപുലമായ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളിലൊന്ന് ആര്‍ത്തവ വേദന പരിഹരിക്കല്‍. എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ വെറും വയറ്റില്‍ ഒരു ഗ്ലാസ് കറ്റാര്‍ വാഴ ജ്യൂസ് കുടിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുന്നത് നിങ്ങള്‍ കാണും. നിങ്ങള്‍ക്ക് ഇത് ദിവസവും കഴിക്കാന്‍ കഴിയുന്നില്ലെങ്കില്‍, ആര്‍ത്തവത്തിന് 3-5 ദിവസം മുമ്പ് ഇത് കുടിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക.

എള്ളെണ്ണ

ആര്‍ത്തവ വേദനയില്‍ നിന്ന് ആശ്വാസം ലഭിക്കാന്‍ എള്ളെണ്ണ ഉപയോഗിക്കാം. എള്ളെണ്ണയ്ക്ക് ആന്റി-ഇന്‍ഫ്‌ലമേറ്ററി, ആന്റിഓക്സിഡന്റ് ഗുണങ്ങളുണ്ട്, ഇത് വേദന കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. ആര്‍ത്തവസമയത്ത് കടുത്ത വയറുവേദനയുണ്ടെങ്കില്‍, എള്ളെണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് വയറിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗം മസാജ് ചെയ്യുക. ഇത് ആര്‍ത്തവ വേദനയില്‍ നിന്ന് പെട്ടെന്ന് ആശ്വാസം നല്‍കും.

തുളസി

ഔഷധ ഗുണങ്ങള്‍ നിറഞ്ഞതാണ് തുളസി. തുളസിയിലടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കഫീക് ആസിഡ് ആര്‍ത്തവ വേദനയില്‍ നിന്ന് ആശ്വാസം നല്‍കുന്നു. ആര്‍ത്തവ വേദനയെ നേരിടാന്‍ തുളസിയില ചായയുണ്ടാക്കി കുടിക്കാം. ഇതിനായി ഒരു കപ്പ് വെള്ളത്തില്‍ 6-7 തുളസി ഇലകള്‍ ചേര്‍ത്ത് തിളപ്പിക്കുക. എന്നിട്ട് അത് ഫില്‍ട്ടര്‍ ചെയ്ത് കുടിക്കുക. തുളസിയില ചായ കുടിക്കുന്നത് ആര്‍ത്തവ വേദനയില്‍ നിന്ന് വലിയ ആശ്വാസം നല്‍കുന്നു.

പെരുംജീരകം

പെരുംജീരകം കഴിക്കുന്നത് ആര്‍ത്തവ വേദന കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും. മാത്രമല്ല, പെരുംജീരകം ആര്‍ത്തവത്തെ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ആര്‍ത്തവ സമയത്ത് നിങ്ങള്‍ക്ക് വേദനയോ കനത്ത രക്തസ്രാവമോ ഉണ്ടെങ്കില്‍ പെരുംജീരക വെള്ളം കുടിക്കുക. ഇതിനായി ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തില്‍ ഒരു സ്പൂണ്‍ പെരുംജീരകം ചേര്‍ത്ത് തിളപ്പിക്കുക. ഈ വെള്ളം ദിവസം 2-3 തവണ കുടിക്കുക. ഇത് നിങ്ങള്‍ക്ക് വളരെയേറെ ആശ്വാസം നല്‍കും.

മഞ്ഞള്‍, ജാതിക്ക

മഞ്ഞളിന് ആന്റി-ഇന്‍ഫ്‌ളമേറ്ററി, രോഗശാന്തി ഗുണങ്ങളുണ്ട്. അതേസമയം ജാതിക്ക പേശി വേദന, മലബന്ധം എന്നിവയില്‍ നിന്ന് ആശ്വാസം നല്‍കുന്നു. ഈ രണ്ട് ചേരുവയും ഒരുമിച്ച് ഉപയോഗിക്കുന്നത് ആര്‍ത്തവ വേദനയില്‍ നിന്ന് ഗണ്യമായ ആശ്വാസം നല്‍കും. ഇതിനായി ചൂടുള്ള പാലില്‍ അല്‍പം മഞ്ഞളും ജാതിക്കയും ചേര്‍ത്ത് ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് കുടിക്കുക. ഇത് ആര്‍ത്തവ വേദനയില്‍ നിന്ന് ആശ്വാസം നല്‍കുകയും നല്ല ഉറക്കത്തിന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.