എനർജി ഡ്രിങ്ക് കുടിക്കുന്നവരാണോ? ഈ ലേബലുകൾ ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കിൽ പണി പാളും!

ഇനി വിപണിയിലെ എല്ലാ പാനീയങ്ങളെയും 'എനർജി ഡ്രിങ്ക്' എന്ന് വിളിക്കാനാവില്ല. ഉപഭോക്താക്കളെ തെറ്റിദ്ധരിപ്പിക്കുന്ന രീതിയിൽ ഇത്തരം പാനീയങ്ങൾ വിൽക്കുന്നതിനെതിരെ കർശന നടപടിയുമായി എത്തിയിരിക്കുകയാണ് ഫുഡ് സേഫ്റ്റി ആൻഡ് സ്റ്റാൻഡേർഡ് അതോറിറ്റി ഓഫ് ഇന്ത്യ (FSSAI). ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമാണെന്ന വ്യാജേന വിപണിയിലെത്തുന്ന പല പാനീയങ്ങളും നിശ്ചിത പോഷക മാനദണ്ഡങ്ങൾ പാലിക്കുന്നില്ലെന്ന് കണ്ടെത്തിയതിനെ തുടർന്നാണ് ഈ നീക്കം. വെറും പഞ്ചസാരവെള്ളവും അമിതമായി കഫീനും അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങളെ തിരിച്ചറിയാൻ ഇത് സാധാരണക്കാരെ സഹായിക്കും.

നിശ്ചിത അളവിൽ കൂടുതൽ കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങളിൽ ഇനി മുതൽ 'കഫീനേറ്റഡ് ബിവറേജസ്' (Caffeinated Beverages) എന്ന് വ്യക്തമായി രേഖപ്പെടുത്തണമെന്ന് FSSAI നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഫിറ്റ്‌നസ് പ്രേമികളെ ആകർഷിക്കാൻ ബ്രാൻഡുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന അവ്യക്തമായ പദപ്രയോഗങ്ങൾ തടയാൻ ഇതിലൂടെ സാധിക്കും. കഫീൻ, പഞ്ചസാര എന്നിവയുടെ കൃത്യമായ അളവ് ലേബലിൽ ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നതോടെ, തടി കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്കും കലോറി നിയന്ത്രിക്കുന്നവർക്കും ശരിയായ പാനീയങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ എളുപ്പമാകും.

എനർജി ഡ്രിങ്ക് ലേബലുകളും കഫീൻ പരിധിയും: നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

പുതിയ നിയമപ്രകാരം, ഓരോ 100 മില്ലി ലിറ്ററിലും അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കഫീന്റെ അളവ് ലേബലിൽ പരിശോധിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഒരു കാനിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആകെ കഫീന്റെ അളവ് 300 മില്ലിഗ്രാമിൽ കൂടാൻ പാടില്ല. വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന പരസ്യങ്ങളിൽ പലപ്പോഴും അമിതമായ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് മറച്ചുവെക്കാറുണ്ട്. ഇന്റർമിറ്റന്റ് ഫാസ്റ്റിംഗ് (IF) പിന്തുടരുന്നവരുടെ തടി കുറയ്ക്കാനുള്ള ശ്രമങ്ങളെ ഇത്തരം 'ഷുഗർ ട്രാപ്പുകൾ' ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. അതിനാൽ പാനീയങ്ങൾ വാങ്ങുന്നതിന് മുൻപ് അതിലെ ന്യൂട്രീഷണൽ ടേബിൾ കൃത്യമായി പരിശോധിക്കുക.

തടി കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് സുരക്ഷിതമായ പാനീയങ്ങൾ

കൗമാരക്കാർ, ഗർഭിണികൾ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ളവർ എന്നിവർ കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ അതീവ ജാഗ്രത പാലിക്കണം. ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് വെല്ലുവിളിയാകാൻ സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ ഇക്കൂട്ടർ കഫീൻ പാനീയങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് ഉചിതം. തടി കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ബ്ലാക്ക് കോഫിയോ ചായയോ തിരഞ്ഞെടുക്കാം. കൃത്രിമ മധുരം കലർന്ന സോഡകളേക്കാൾ പ്രകൃതിദത്തമായ ഊർജ്ജം നൽകാൻ ഇവ സഹായിക്കും. എന്നാൽ ഉറങ്ങുന്നതിന് തൊട്ടുമുൻപ് ഇവ കുടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം.

ശരീരഭാരം ഫലപ്രദമായി കുറയ്ക്കാൻ വൈകുന്നേരത്തിന് ശേഷം കഫീൻ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. രാത്രിയിൽ ശരീരം കൊഴുപ്പ് എരിച്ചുകളയുന്ന പ്രക്രിയ സുഗമമായി നടക്കാൻ നല്ല ഉറക്കം അത്യാവശ്യമാണ്. എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾക്ക് പകരം വ്യായാമത്തിന് ശേഷം ഉപ്പിട്ട മോരുംവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശീലമാക്കാം. പഞ്ചസാര ചേർക്കാത്ത നാരങ്ങാവെള്ളം, പ്ലെയിൻ സോഡാ-ലൈം എന്നിവയും കലോറി കുറഞ്ഞ മികച്ച പാനീയങ്ങളാണ്. ഇത്തരം ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ ദീർഘകാല ആരോഗ്യലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.