Just In
- 11 min ago നെഗറ്റീവ് എനര്ജിയെ പെട്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി ഒഴിവാക്കാം
- 1 hr ago ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റിനെ കുറിച്ചോര്ത്ത് ടെന്ഷന് വേണ്ട; പത്തുമിനിട്ടില് കിടിലന് സേമിയ ഉപ്പുമാവ് ഉണ്ടാക്കാം
- 2 hrs ago Solar Eclipse 2024: 50 വര്ഷത്തിനിടയിലെ ദൈര്ഘ്യമേറിയ ഗ്രഹണം: 27 നാളിനും സമ്പൂര്ണഫലം
- 3 hrs ago ശരീരഭാരം കുറയും, ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടും; ദിനവും വെളിച്ചെണ്ണ ഉപയോഗിച്ചാലുള്ള ഗുണങ്ങള്
Don't Miss
- Sports IPL 2024: 26 പന്തില് 26, പിന്നെ വെടിക്കെട്ട്! സഞ്ജു ഉപദേശിച്ചതെന്ത്? വിജയ മന്ത്രം പരാഗ് പറയുന്നു
- News സാമ്പത്തികനേട്ടങ്ങള് ഉണ്ടാകും, പ്രണയലക്ഷ്യങ്ങള് സാധിക്കും, നിങ്ങളുടെ രാശിഫലം അറിയാം
- Movies ട്രെയിനില് വിശന്നിരുന്ന എനിക്ക് ഭക്ഷണം തന്ന ആ യുവാവ്; സുരേഷ് ഗോപിയെക്കുറിച്ച് മണിയന് പിള്ള രാജു
- Automobiles ഹിമാലയനും പെരുത്തിഷ്ടായി..! എന്ഫീല്ഡിന്റെ ദക്ഷിണാഫ്രിക്കക്കാരനായ 'സെലിബ്രിറ്റി' ഫാനിനെ മനസ്സിലായോ?
- Travel ബാംഗ്ലൂർ-ചെന്നൈ യാത്രയ്ക്ക് ഡബിൾ ഡെക്കർ ട്രെയിൻ; പുതിയ സമയക്രമം മേയ് 1 മുതല്, ഒരു മണിക്കൂർ നേരത്തേ എത്താം
- Technology സാംസങ് രചിച്ച പുതിയ ഇതിഹാസം! എം സീരീസിന് ആവേശം പകർന്ന് M55 5G ലോഞ്ച് ചെയ്തു
- Finance വർഷാവസാനത്തെ അവസാന വ്യാപാരം, പച്ചയിൽ തുടർന്ന് സൂചികകൾ, ഇടിവ് നേരിട്ട് ഐഡിഎഫ്സി ഫസ്റ്റ് ബാങ്ക്, കാരണം ഇതാണ്
ഓറഞ്ചിനേക്കാള് വൈറ്റമിന് സി ഇതിലുണ്ട്....
വൈറ്റമിന് സി നല്ലൊരു ആന്റിഓക്സിഡന്റാണ്. ഇതുകൊണ്ടുതന്നെ ശരീരത്തിന് രോഗപ്രതിരോധശേഷി നല്കാനും ചര്മത്തിളക്കത്തിനുമെല്ലാം ഇതു സഹായിക്കും.
ഈ വൈറ്റമിന് ദിവസവും 95 മില്ലി പുരുഷന്മാര്ക്കും 75 മില്ലി സ്ത്രീകള്ക്കും വേണം.
പുരുഷസെക്സ് ഹോര്മോണ് വര്ദ്ധിപ്പിയ്ക്കാം
വൈറ്റമിന് സി എന്നു പറയുമ്പോള് ആദ്യം നമ്മുടെ മനസിലെത്തുന്ന ചിത്രം ഓറഞ്ചിന്റേതായിരിയ്ക്കും. എന്നാല് ഓറഞ്ചിനേക്കാള് വൈറ്റമിന് സി ധാരാളമുള്ള പല ഭക്ഷണങ്ങളുമുണ്ട്.
ഇവയെന്തൊക്കെയെന്നു നോക്കൂ,
സ്ട്രോബെറി
ഓറഞ്ചിനേക്കാള് വൈറ്റമിന് സി ഉള്ള ഫലവര്ഗമാണ് സ്ട്രോബെറി. ഇതില് ആന്തോസയാനിനുകളുടെ രൂപത്തിലാണ് വൈറ്റമിന് സി ഉള്ളത്.
പൈനാപ്പിള്
പൈനാപ്പിളാണ് കൂടുതല് വൈറ്റമിന് സി ഉള്ള മറ്റൊരു പഴവര്ഗം. വൈറ്റമിനു പുറകെ ഇതില് തയാമിന്, മാംഗനീസ് എന്നിവയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
കാലേ
കാലേ എന്ന ഇലക്കറിയിലും ധാരാളം വൈറ്റമിന് സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ആസ്തമ, ക്യാന്സര് എന്നിവയെ ചെറുക്കുന്നതിന് ഏറെ സഹായകമാണ്.
ബ്രൊക്കോളി
വൈറ്റമിന് സി ധാരാളമടങ്ങിയ മറ്റൊരു ഭക്ഷണമാണ് ബ്രൊക്കോളി. ക്യാന്സര് തടയാന് സഹായകമായ നല്ലൊരു ഭക്ഷണവസ്തുവെന്നു പറയാം.
മാങ്ങ
മാങ്ങയില് ഓറഞ്ചിലുള്ളതിനേക്കാള് കൂടുതല് വൈറ്റമിന് സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ഊര്ജം വര്ദ്ധിപ്പിയ്ക്കാനും സഹായകമാണ്.
കിവി
കിവിയിലും ധാരാളം വൈറ്റമിന് സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇതില് മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവയും ധാരാളമുണ്ട്.
കോളിഫഌര്
കൂടുതല് വൈറ്റമിന് സി കോളിഫഌവറിലുമുണ്ട്. ഇതിനു പുറമെ ഫോളേറ്റ്, പൊട്ടാസ്യം, വൈറ്റമിന് ബി കോംപ്ലക്സ് എന്നിവയും കോളിഫഌവറില് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
പപ്പായ
വൈറ്റമിന് സി ധാരാളമടങ്ങിയ മറ്റൊരു ഭക്ഷണവസ്തുവാണ് പപ്പായ. ഇത് ക്യാന്സര് സാധ്യത കുറയ്ക്കും. ദഹനത്തിനും നല്ലതാണ്.
പേരയ്ക്ക
പേരയ്ക്കയിലും ഓറഞ്ചിനേക്കാള് കൂടുതല് വൈറ്റമിന് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പ്രമേഹരോഗികള്ക്കു കഴിയ്ക്കാവുന്ന ഒരു ഭക്ഷണവസ്തുവാണിത്.
മുളക്, ക്യാപ്സിക്കം
മുളക്, ക്യാപ്സിക്കം എന്നിവയിലും ഓറഞ്ചിനേക്കാള് കൂടുതല് വൈറ്റമിന് സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.