Just In
- 44 min ago 2024 ഏപ്രില് മാസത്തിലെ സമ്പൂര്ണ നക്ഷത്രഫലം: അശ്വതി - രേവതി ഗുണദോഷഫലങ്ങള്
- 2 hrs ago Good Friday 2024: പള്ളികളിലെ മണിയൊച്ച നിലക്കും, മെഴുകുതിരി കത്തില്ല, കറുത്ത വസ്ത്രമണിയുന്ന ആ ദിനം
- 4 hrs ago Numerology Horoscope: ധനനേട്ടം, ജോലിയില് ഉയര്ച്ച, മംഗല്യഭാഗ്യം: ഈ ആഴ്ചയില് ഉയര്ച്ച ഇവര്ക്ക്
- 7 hrs ago കഠിനാധ്വാനം വിജയം കാണും, അപ്രതീക്ഷിത സൗഭാഗ്യം മുന്നിലെത്തും; രാശിഫലം
Don't Miss
- Technology ഇനി യുഎഇയിൽ നിന്ന് ഗൂഗിൾപേ, ഫോൺപേ വഴി നാട്ടിലേക്ക് പണം അയയ്ക്കാം; എങ്ങനെയെന്ന് പരിശോധിക്കാം
- Sports IPL 2024: ജ്യോത്സ്യനാണോ? ഒരു ഓവറില് നാല് സിക്സ് അടിക്കുമെന്ന് പ്രവചിച്ച പരാഗ്; പഴയ ട്വീറ്റ് കുത്തിപ്പൊക്കി
- Movies 'അയാൾ അറിഞ്ഞുകൊണ്ട് സൗകര്യം ചെയ്യുന്നതുപോലെ തോന്നി, പരാതിപ്പെട്ടിട്ടും പുല്ലുവിലയാണ് തന്നത്'; ആലീസ്
- News കോൺഗ്രസിന്റെ കുരുക്ക് മുറുകുന്നു; വീണ്ടും ആദായ നികുതി നോട്ടീസ്, 1700 കോടി അടയ്ക്കണമെന്ന് നിർദ്ദേശം
- Automobiles പുതിയത് അങ്ങനെയാരും വാങ്ങുന്നില്ല, പക്ഷേ സെക്കൻഡ് ഹാൻഡ് വിപണിയിൽ ഈ കാർ വാങ്ങാൻ ലേഡീസിന്റെ കൂട്ടിയിടി
- Finance ഹൃദയം തകർത്ത് സ്വർണം, പവന്റെ വില ആദ്യമായി 50,000 കടന്നു, ഒറ്റ രാത്രി കൂടിയത് 1,040 രൂപ
- Travel തേക്കടിയുടെ പൂക്കാലത്തിന് തുടക്കം.. തേക്കടി ഫ്ലവർ ഷോ കാണേണ്ടെ?
കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാന് പയര്
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ചീത്ത കൊള്സട്രോളിലെ ഇല്ലാതാക്കാന് പയറുവര്ഗങ്ങള്ക്കു സാധിക്കും. ബീന്സ്, പയര്, തുവര തുടങ്ങിയവ ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് കൊളസ്ട്രോളിന് പരിഹാരമാകും എന്നാണ് പറയുന്നത്. കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കുകയും ഇതുമൂലം ഹൃദയ രക്തധമനീ രോഗങ്ങള് പിടിപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ദിവസവും ആഹാരത്തില് പയറുവര്ഗ്ഗങ്ങള് ഉള്പ്പെടുത്തിയാല് കൊളസ്ട്രോള് അഞ്ച് ശതമാനം വരെ കുറയാന് സാധ്യതയുണ്ട്. നമ്മുടെ ഹൃദയവും രക്തധമനികളും സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് ഡയറ്റില് പയറുവര്ഗ്ഗങ്ങള് ധാരാളം ഉള്പ്പെടുത്തണം.
തേങ്ങാച്ചായ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന്
ഇതില് പ്രോട്ടീന്, വൈറ്റമിന് എ, തയാമിന്, റൈബോഫഌവിന്, ഇരുമ്പ്, ഫോസ്ഫറസ്, പൊട്ടാസ്യം, വിറ്റാമിന് സി, ഫോളിക് ആസിഡ്, മഗ്നീഷ്യം, മാംഗനീസ് തുടങ്ങി എല്ലാ പോഷക ഘടകങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കൊഴുപ്പ് തീരെ ഇല്ലാത്ത വര്ഗമാണ് പയറുവര്ഗ്ഗങ്ങള്.
ബട്ടര് ബീന്സ്, ഹരിക്കോട്ട് ബീന്സ്, കറുത്ത പയര്, ചുവന്ന പയര്, ചുവന്ന കിഡ്നി ബീന്സ്, പീജിയന് ബീന്സ്,കടല തുടങ്ങിയവയൊക്കെ പയറുവര്ഗ്ഗത്തില് പെടുന്നവയാണ്. ഇവ നാരുകളുടെ കലവറയുമാണ്.
ഊര്ജ്ജ സമ്പുഷ്ടമാണ് പയര്വര്ഗ്ഗത്തില്പെട്ട പച്ചക്കറികള്. സങ്കീര്ണ്ണമായതും സാവധാനം ദഹിക്കുന്നതുമായ അന്നജം ഇവയില് ഉള്പ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.