Just In
- 1 hr ago 41,000 വര്ഷങ്ങള്ക്ക് മുമ്പ് ഭൂമിയില് അസാധാരണ നിലയില് കോസ്മിക് റേഡിയേഷന് ഉണ്ടായി
- 2 hrs ago വിട്ടുമാറാതെ രോഗം അലട്ടുന്നോ, കുടുംബത്തില് വാസ്തുദോഷമുണ്ടാവാം
- 3 hrs ago ദാമ്പത്യത്തിലെ ഈ അഞ്ച് പ്രശ്നങ്ങളാണ് വിവാഹ മോചനത്തിന് കാരണം
- 4 hrs ago ചാണക്യനീതി: ദൈവം സൃഷ്ടിച്ചത് വെറുതേയല്ല; പക്ഷികളില് നിന്ന് മനുഷ്യന് പഠിക്കേണ്ട 3 ഗുണങ്ങള്
Don't Miss
- News ഡബിള് രാജയോഗം പോക്കറ്റ് നിറയ്ക്കും, അടിപൊളി നേട്ടങ്ങള് ലഭിക്കും; ഭാഗ്യം ഈ രാശിക്കാര്ക്കൊപ്പം
- Movies നായികയും പ്രൊഡ്യൂസറും ഉര്വശി തന്നെ, സെറ്റില് വെച്ച് മനോജുമായി പ്രണയത്തിനും ഞാന് സാക്ഷി: വിജി തമ്പി
- Sports IPL 2024: ആര്സിബിക്കു ഡു ഓര് ഡൈ, തോറ്റാല് പുറത്ത്; ടോസ് ഏഴു മണിക്ക്
- Technology ട്രെൻഡ് ഉണ്ടാക്കാൻ ഇൻഫിനിക്സ്! പുതിയ ഫോണിന്റെ വിലയടക്കം വലിച്ച് പുറത്തിട്ട് ടിപ്സ്റ്റർമാർ
- Finance 1 കോടി രൂപ സമ്പാദ്യം എന്നത് യാഥാർത്ഥ്യമാക്കാം, ഇതാണ് നിക്ഷേപ പദ്ധതി, ഇന്ന് തന്നെ തുടങ്ങൂ...
- Automobiles ഐപിഎല് ശമ്പളം 16 കോടി, ബിസിസിഐ നല്കുന്നത് 7 കോടി; എന്നിട്ടും രോഹിത് ശര്മ കറങ്ങുന്നത് മാരുതി കാറില്
- Travel മഞ്ഞുപെയ്യും മുന്നേ കാശ്മീരിലേക്ക് ട്രെയിൻ യാത്ര, 12 ദിവസ പാക്കേജ്, ഇതാണ് പറ്റിയ സമയം
കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാന് പയര്
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ചീത്ത കൊള്സട്രോളിലെ ഇല്ലാതാക്കാന് പയറുവര്ഗങ്ങള്ക്കു സാധിക്കും. ബീന്സ്, പയര്, തുവര തുടങ്ങിയവ ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് കൊളസ്ട്രോളിന് പരിഹാരമാകും എന്നാണ് പറയുന്നത്. കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കുകയും ഇതുമൂലം ഹൃദയ രക്തധമനീ രോഗങ്ങള് പിടിപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ദിവസവും ആഹാരത്തില് പയറുവര്ഗ്ഗങ്ങള് ഉള്പ്പെടുത്തിയാല് കൊളസ്ട്രോള് അഞ്ച് ശതമാനം വരെ കുറയാന് സാധ്യതയുണ്ട്. നമ്മുടെ ഹൃദയവും രക്തധമനികളും സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് ഡയറ്റില് പയറുവര്ഗ്ഗങ്ങള് ധാരാളം ഉള്പ്പെടുത്തണം.
തേങ്ങാച്ചായ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന്
ഇതില് പ്രോട്ടീന്, വൈറ്റമിന് എ, തയാമിന്, റൈബോഫഌവിന്, ഇരുമ്പ്, ഫോസ്ഫറസ്, പൊട്ടാസ്യം, വിറ്റാമിന് സി, ഫോളിക് ആസിഡ്, മഗ്നീഷ്യം, മാംഗനീസ് തുടങ്ങി എല്ലാ പോഷക ഘടകങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കൊഴുപ്പ് തീരെ ഇല്ലാത്ത വര്ഗമാണ് പയറുവര്ഗ്ഗങ്ങള്.
ബട്ടര് ബീന്സ്, ഹരിക്കോട്ട് ബീന്സ്, കറുത്ത പയര്, ചുവന്ന പയര്, ചുവന്ന കിഡ്നി ബീന്സ്, പീജിയന് ബീന്സ്,കടല തുടങ്ങിയവയൊക്കെ പയറുവര്ഗ്ഗത്തില് പെടുന്നവയാണ്. ഇവ നാരുകളുടെ കലവറയുമാണ്.
ഊര്ജ്ജ സമ്പുഷ്ടമാണ് പയര്വര്ഗ്ഗത്തില്പെട്ട പച്ചക്കറികള്. സങ്കീര്ണ്ണമായതും സാവധാനം ദഹിക്കുന്നതുമായ അന്നജം ഇവയില് ഉള്പ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.