പല്ലു കേടാകാതെ കാക്കും ഭക്ഷണങ്ങള്‍

Updated: Wednesday, February 4, 2015, 9:48 [IST]

പല്ലു കേടു വന്നു കഴിഞ്ഞാല്‍ പിന്നെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഇതിനു പല്ലെടുപ്പിയ്ക്കലും അടയ്പ്പിക്കലും റുട്ട് കനാലുമൊക്കെയായി നടക്കേണ്ടി വരും. പല്ലു കേടു വരാതെ നോക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല വഴി.

പല്ലു കേടു വരാതെ സഹായിക്കുന്ന പല ഘടകങ്ങളുമുണ്ട്. ദന്തസംരക്ഷണവും ചില ഭക്ഷണങ്ങളുമെല്ലാം ഇതില്‍ പെടുന്നു.

മലബന്ധത്തിന് സ്വാഭാവിക പരിഹാരങ്ങള്‍

പല്ലു കേടു വരാതെ സംരക്ഷിയ്ക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചറിയൂ,

പച്ചക്കറി

പല്ലു കേടു വരാതെ തടയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളില്‍ പ്രധാനം പച്ചക്കറികളാണ്. ഇവയിലെ നാരുകള്‍ വായില്‍ ഉമിനീരുണ്ടാുന്നതിനും പല്ലു കേടു വരാതിരിയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കും.

കാല്‍സ്യം

കാല്‍സ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ പല്ലു കേടു വരാതെ സൂക്ഷിയ്ക്കുന്നവയാണ്. പാലും പാലുല്‍പന്നങ്ങളുമെല്ലാം പല്ലിന്റെയും എല്ലിന്റെയും ആരോഗ്യത്തിനു പ്രധാനമാണ്.

മഗ്നീഷ്യം

മഗ്നീഷ്യമടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ രക്തത്തില്‍ ആല്‍ക്കലിയുണ്ടാക്കും. ഇത് വൈറ്റമിന്‍ ഡിയുടെ ആഗിരണത്തിന് പ്രധാനമാണ്. ബദാം, ബീന്‍സ്, പഴം, ഇലക്കറികള്‍ തുടങ്ങിയവയെല്ലാം പല്ലു കേടു വരാതെ തടയുന്നവയാണ്.

ഇറച്ചി

വായിലെ അസിഡിക് പിഎച്ച് കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഇറച്ചി നല്ലതാണ്. ഇതില്‍ വൈറ്റമിന്‍ ബി 12, ബി 2 എന്നിവയും അട്ങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ വായിലെ അള്‍സര്‍ ബാധ തടയുന്നതിനും സഹായിക്കും.