പാല്‍ വേണ്ടെങ്കില്‍ കുടിയ്‌ക്കേണ്ടാ.....

Published: Monday, May 11, 2015, 15:23 [IST]

പാല്‍ ഒരു സമീകൃതാഹാരമാണ്. മുതിര്‍ന്നവര്‍ക്കും പ്രത്യേകിച്ചു കുട്ടികള്‍ക്കും എല്ലിനും പല്ലിനുമെല്ലാം മികച്ച ഒന്ന്.

എന്നാല്‍ കുട്ടികളും മുതിര്‍ന്നവരുമടക്കമുള്ള പലര്‍ക്കും പാല്‍ കുടിയ്ക്കാന്‍ മടിയായിരിയ്ക്കും. ചിലര്‍ക്കാകട്ടെ, പാല്‍ അസിഡിറ്റി പോലുളള പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. പാലിനോട് അലര്‍ജിയുള്ളവരുമുണ്ട്.

ഇത്തരക്കാര്‍ക്ക് കാല്‍സ്യം ലഭ്യമാക്കാന്‍ പാലല്ലാതെ മറ്റു ചില ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. ഇത്തരത്തിലുള്ള ആറ് ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചറിയൂ,