തടി കുറയ്ക്കും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഭക്ഷണങ്ങള്‍

ബ്ലൂബെറി

രാവിലെ ഒരു കപ്പ് ബ്ലൂബെറി കഴിച്ചു നോക്കൂ. തടി കുറയ്ക്കാന്‍ പറ്റിയ നല്ലൊന്നാന്തരം വഴിയാണിത്. ഇവ ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനും ഏറെ ഗുണകരമാണ്.

വാള്‍നട്ട്

വാള്‍നട്ട് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകള്‍ അടങ്ങിയ മറ്റൊരു ഭക്ഷണമാണ്. ഇതില്‍ കൊളസ്‌ട്രോള്‍, കൊഴുപ്പ്, മധുരം എന്നിവയും വളരെ കുറഞ്ഞ അളവില്‍ മാത്രമേയുള്ളൂ.

സ്‌ട്രോബെറി

സ്‌ട്രോബെറിയാണ് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകള്‍ അടങ്ങിയ മറ്റൊന്ന്. ഇതില്‍ ഫൈബര്‍, വൈറ്റമിന്‍ സി എന്നിവയും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ആര്‍ട്ടികോക്ക്‌സ്

കോളിഫഌര്‍ ഇനത്തില്‍ പെട്ട ആര്‍ട്ടികോക്ക്‌സ് എന്നൊരു ഭക്ഷണവസ്തുവുണ്ട്. ധാരാളം ഫൈബര്‍ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഇവ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാല്‍ സമ്പുഷ്ടവുമാണ്.

ചെറുനാരങ്ങ

ദിവസവും ചൂടുവെള്ളത്തില്‍ ചെറുനാരങ്ങ പിഴിഞ്ഞൊഴിച്ചു കുടിച്ചാല്‍ തടി കുറയുമെന്ന കാര്യം ഉറപ്പാണ്. ഇതിലെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാണ് ഇതിന് സഹായിക്കുന്നത്.

ഗ്രേപ് ഫ്രൂട്ട്

ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് അടങ്ങിയ മറ്റൊരു ഭക്ഷണമാണ് ഗ്രേപ് ഫ്രൂട്ട്. ഇത് തടി കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു ഭക്ഷണമാണ്.

ഓറഞ്ച്

ഓറഞ്ച് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് സമ്പുഷ്ടമായ മറ്റൊരു ഫലവര്‍ഗമാണ്.

ബ്രൊക്കോളി

ക്യാന്‍സറിനെ ചെറുക്കാന്‍ സഹായിക്കു്ന്ന ബ്രൊക്കോളിയിലും ധാരാളം ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

കിഡ്‌നി ബീന്‍സ്

രാജ്മ അഥവാ കിഡ്‌നി ബീന്‍സ് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് അടങ്ങിയ മറ്റൊരു ഭക്ഷണമാണ്.

ചെറി

ചെറിയിലും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകള്‍ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. തടി കുറയ്ക്കാന്‍ ഇതും സഹായിക്കും.

ക്യാപ്‌സിക്കം

ക്യാപ്‌സിക്കം ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് അടങ്ങിയ മറ്റൊരു ഭക്ഷണമാണ്. തടി കുറയ്ക്കാന്‍ ഇതും പരീക്ഷിയ്ക്കാം.

പീച്ച്

പീച്ച് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് സമ്പുഷ്ടമായ മറ്റൊരു ഭക്ഷണമാണ്. ഇതില്‍ ലുട്ടീന്‍ എന്ന പേരിലുള്ള ആന്റിഓക്‌സിഡന്റാണ് അടങ്ങിയിരിയ്ക്കുന്നത്.