Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
Rashiphalam: ഇന്നത്തെ രാശിഫലം ആര്ക്കെല്ലാം അനുകൂലം, അറിയാം സമ്പൂര്ണഫലം -
ഇവയെല്ലാം ശീലമാക്കണം ദിനവും: ഹൃദയവും പേശികളും എല്ലാം സുരക്ഷിതം -
ന്യൂമറോളജി പ്രകാരം അറിയണം ഇക്കാര്യങ്ങള്: വരുന്ന 7 ദിനത്തില് ജീവിതം മാറുന്നതിങ്ങനെ -
കോളിഫ്ളവര് ഇഷ്ടമാണോ? എന്നാല് അമിതമായി കഴിക്കുന്നവര് അല്പം ശ്രദ്ധിക്കണം -
മംഗളാദിത്യ രാജയോഗം: നിര്ണായക മാറ്റങ്ങളോടെ 18 മാസത്തിന് ശേഷം മേടമുള്പ്പടെയുള്ള രാശിക്കാര് -
ഹൃദയത്തെ സങ്കീര്ണമാക്കും 3 ഭക്ഷണങ്ങള്: ഫ്രിഡ്ജില് സൂക്ഷിക്കും ഇവ ശ്രദ്ധിക്കണം -
മീനമാസം: അശ്വതി - രേവതി വരെ ദൗര്ഭാഗ്യത്തില് വട്ടം ചുറ്റുന്ന നക്ഷത്രക്കാര്, പ്രശ്നങ്ങളൊഴിയാതെ ഇവര് -
സൂര്യനും ബുധനും ശുക്രനും ഒരുമിക്കും ത്രിഗ്രഹി യോഗം: കടുകിട മാറില്ല ഭാഗ്യം, ഗ്രഹചലനം അനുകൂലമാവും 3 രാശിക്കാര് -
Rashiphalam: ഇന്നത്തെ പുലരിയില് ഗജകേസരിയോഗം: ഒട്ടും പ്രതീക്ഷിക്കാത്ത നേട്ടങ്ങളില് ഇവര്, സമ്പൂര്ണഫലം -
Rashiphalam: ഇന്ന് തെളിയുന്ന ഭാഗ്യ രാശിക്കാര്, നിങ്ങളുടെ ഇന്നത്തെ സമ്പൂര്ണഫലം ഇതാണ്
ഒമേഗ ത്രീ ഫാറ്റി ആസിഡ് ഉറവിടങ്ങള്
ഒമേഗ ത്രീ ഫാറ്റി ആസിഡുകള് ശരീരത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്. ഇവ കൊഴുപ്പാണോയെന്ന കാര്യത്തില് പലര്ക്കും സംശയം കാണും.
ഇവയില് നല്ല കൊളസ്ട്രോളാണ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതെന്നാണ് വാസ്തവം. നല്ല കൊളസ്ട്രോള് ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രധാനവുമാണ്.
ഒമേഗ ത്രീ ഫാറ്റി ആസിഡ് ഭക്ഷണങ്ങള് വഴിയാണ് ലഭിയ്ക്കുക. ഇവയടങ്ങിയ ചില ഭക്ഷണങ്ങളെപ്പറ്റി അറിയൂ.
ഒമേഗ ത്രീ ഫാറ്റി ആസിഡ് ഉറവിടങ്ങള്
മത്സ്യം ഒമേഗ ത്രീ ഫാറ്റി ആസിഡിന്റെ നല്ലൊരു ഉറവിടമാണ്. എല്ലാതരം മീനുകളിലും ഇത് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും സാല്മണ് പോലുള്ള മീനുകളില് ഇവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ഒമേഗ ത്രീ ഫാറ്റി ആസിഡ് ഉറവിടങ്ങള്
ഫഌക്സ് സീഡുകള് സസ്യാഹാരം മാത്രം കഴിയ്ക്കുന്നവര്ക്ക് ഒമേഗ ത്രീ ഫാറ്റി ആസിഡുകള് ലഭിയ്ക്കാനുള്ള നല്ലൊരു വഴിയാണ്.
ഒമേഗ ത്രീ ഫാറ്റി ആസിഡ് ഉറവിടങ്ങള്
ഒലീവ് ഒായിലിലും ധാരാളം ഒമേഗ ത്രീ ഫാറ്റി ആസിഡുകള് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അസംസ്കൃത ഒലീവ് ഓയിലിലാണ് ഇവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ഒമേഗ ത്രീ ഫാറ്റി ആസിഡ് ഉറവിടങ്ങള്
വാള്നട്ട് ഒമേഗ ത്രീ ഫാറ്റി ആസിഡ് അടങ്ങിയ മറ്റൊരു ഭക്ഷണമാണ്. ഇതില് വൈറ്റമിന് ഇ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ഒമേഗ ത്രീ ഫാറ്റി ആസിഡ് ഉറവിടങ്ങള്
മുട്ടയും ഒമേഗ ത്രീ ഫാറ്റി ആസിഡുകള് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം തന്നെ. ഇതിലുള്ളത് നല്ല കൊളസ്ട്രോളുമാണ്.
ഒമേഗ ത്രീ ഫാറ്റി ആസിഡ് ഉറവിടങ്ങള്
പുല്ലു കഴിച്ചു വളരുന്ന മൃഗങ്ങളുടെ ഇറച്ചിയിലും ഒമേഗ ത്രീ ഫാറ്റി ആസിഡുകള് ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ഒമേഗ ത്രീ ഫാറ്റി ആസിഡ് ഉറവിടങ്ങള്
കനോല ഓയില് ഒമേഗ ത്രീ ഫാറ്റി ആസിഡിന്റെ മറ്റൊരു പ്രധാന ഉറവിടമാണ്.
ഒമേഗ ത്രീ ഫാറ്റി ആസിഡ് ഉറവിടങ്ങള്
ചെമ്മീന്, കക്കയിറച്ചി, ഞണ്ട് തുടങ്ങിയ കടല് വിഭവങ്ങളില് ഒമേഗ ത്രീ ഫാറ്റി ആസിഡുകള് ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവയില് നല്ല കൊളസ്ട്രോളുമുണ്ട്.
ഒമേഗ ത്രീ ഫാറ്റി ആസിഡ് ഉറവിടങ്ങള്
ബട്ടര് ഫ്രൂട്ട് അഥാവ അവോക്കാഡോ ഒമേഗ ത്രീ ഫാറ്റി ആസിഡിന്റെ മറ്റൊരു ഉറവിടമാണ്. ഒരു അവോക്കാഡോയില് 250 മില്ലി നല്ല കൊളസ്ട്രോളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ഒമേഗ ത്രീ ഫാറ്റി ആസിഡ് ഉറവിടങ്ങള്
ഒമേഗ ത്രീ ഫാറ്റി ആസിഡിന്റെ മറ്റൊരു പ്രധാന ഉറവിടമാണ് മത്തങ്ങയുടെ കുരു. ഇവ ഫഌക്സ് സീഡു കഴിഞ്ഞാല് ഒമേഗ ത്രീ ഫാറ്റി ആസിഡ് നല്കുന്ന അടുത്ത വെജിറ്റേറിയന് ഭക്ഷണമാണ്.
Continue with Google