കാഴ്ച നന്നാക്കും ഭക്ഷണങ്ങള്‍

കാഴ്ച നന്നാക്കും ഭക്ഷണങ്ങള്‍

ക്യാരറ്റ് ഇക്കൂ്ട്ടത്തില്‍ പെട്ട ഒരു പ്രധാന ഭക്ഷണമാണ്. ഇതിലെ ബീറ്റാ കരോട്ടിന്‍ തിമിരം വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷം ചെയ്യുന്ന മസ്‌കുലാര്‍ ഡീജെനറേഷനും തടയും.

കാഴ്ച നന്നാക്കും ഭക്ഷണങ്ങള്‍

നട്‌സ്, പ്രത്യേകിച്ച് വാള്‍നട്ട്, ബദാം എ്ന്നിവ കാഴ്ചശക്തിക്ക് നല്ലതാണ്. ഇവയിലെ വൈറ്റമിന്‍ ഇ തിമിരം തടയാന്‍ സഹായിക്കും.

കാഴ്ച നന്നാക്കും ഭക്ഷണങ്ങള്‍

മത്സ്യവും നല്ലതു തന്നെ. ഇതിലെ ഒമേഗ ത്രീ ഫാറ്റി ആസിഡുകള്‍ നല്ല കാഴ്ച ശക്തിക്കു സഹായിക്കും.

കാഴ്ച നന്നാക്കും ഭക്ഷണങ്ങള്‍

കണ്ണിന് അത്യാവശ്യം വേണ്ട ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റാണ് ലൂട്ടെയ്ന്‍. ഇത് അവോക്കാഡോ അഥവാ ബട്ടര്‍ ഫ്രൂട്ടില്‍ ലഭിയ്ക്കും.

കാഴ്ച നന്നാക്കും ഭക്ഷണങ്ങള്‍

ഡാര്‍ക് ചോക്ലേറ്റും കണ്ണിന്റെ കാഴ്ചയ്ക്ക് ഗുണം ചെയ്യും. ഇതിലെ കൊക്കോ കോര്‍ണിയയ്ക്ക് നല്ലതാണ്.

കാഴ്ച നന്നാക്കും ഭക്ഷണങ്ങള്‍

വൈറ്റമിന്‍ സി, കെ, അയേണ്‍, കാല്‍സ്യം എന്നിവ കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഏറ്റവും ഉത്തമമാണ്. ഇവ ഇലക്കറികള്‍ നിന്നും ലഭിയ്ക്കും.

കാഴ്ച നന്നാക്കും ഭക്ഷണങ്ങള്‍

സവാളയില്‍ ധാരാളം സള്‍ഫറുണ്ട്. ഇത് ഗ്ലൂട്ടാത്തിയോണ്‍ എന്ന കെമിക്കല്‍ ഉല്‍പാദനത്തിന് സഹായിക്കും. കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. സവാള പച്ചയ്ക്കു കഴിയ്ക്കുന്നതാണ് കൂടുതല്‍ ഗുണകരം.

കാഴ്ച നന്നാക്കും ഭക്ഷണങ്ങള്‍

ക്യാരറ്റിനെ പോലെ ബീറ്റ്‌റൂ്ട്ടിലും കരോട്ടിന്‍ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇതിലെ അയേണും കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് സഹായിക്കും.

കാഴ്ച നന്നാക്കും ഭക്ഷണങ്ങള്‍

റെഡ് വൈനിലെ ഫ്‌ളേവനോയ്ഡുകള്‍ കണ്ണിന്റെ കോര്‍ണിയക്കു നല്ലതാണ്. അളവു കുറച്ചേ ഉപയോഗിക്കാവൂ എന്നു മാത്രം.

കാഴ്ച നന്നാക്കും ഭക്ഷണങ്ങള്‍

മുട്ട, പ്രത്യേകിച്ച് മുട്ട മഞ്ഞ കണ്ണിന്റെ ലെന്‍സിന് നല്ലതാണ്. ഇിലെ സിസ്റ്റീന്‍, സള്‍ഫര്‍ എന്നിവയാണ് ഗുണം നല്‍കുന്നത്.

കാഴ്ച നന്നാക്കും ഭക്ഷണങ്ങള്‍

മഞ്ഞ ക്യാപ്‌സിക്കത്തിലെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകള്‍ നിശാന്ധത (നൈറ്റ് ബ്ലൈന്റ്‌നസ്) തടയുന്നതിന് ഗുണകരമാണ്.

കാഴ്ച നന്നാക്കും ഭക്ഷണങ്ങള്‍

ഓറഞ്ച് വിഭാഗത്തില്‍ പെടുന്നവയും കണ്ണിന് ഗുണം ചെയ്യും. മസിലുകളുടെ ഇരട്ടിക്കല്‍ തടയുന്നതിനും കണ്ണിന്റെ കാഴ്ച മങ്ങാതെ സൂക്ഷിക്കാനും ഇവ സഹായകമാണ്.

കാഴ്ച നന്നാക്കും ഭക്ഷണങ്ങള്‍

വെളുത്തുള്ളിയിലെ സള്‍ഫറും കണ്ണിലെ ലെന്‍സിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഘടകമാണ്.

കാഴ്ച നല്‍കും ഭക്ഷണങ്ങള്‍

ഡാര്‍ക് ബെറികളിലെ ഫോട്ടോന്യൂട്രിയന്റുകള്‍ രാത്രി സമയത്തെ കാഴ്ച വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാന്‍ സഹായിക്കും.

കാഴ്ച നല്‍കും ഭക്ഷണങ്ങള്‍

മത്തങ്ങയുടെ രൂപത്തിലുള്ള സ്വാഷ് എന്നൊരു പച്ചക്കറിയുണ്ട്. മഞ്ഞനിറത്തിലുള്ള ഇതിലെ കരോട്ടിന്‍ കണ്ണുകളുടെ ആറോഗ്യത്തിന് മികച്ചതാണ്.

കാഴ്ച നല്‍കും ഭക്ഷണങ്ങള്‍

മുന്തിരിയും കാഴ്ചശക്തിയുണ്ടാകാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ഒന്നു തന്നെ. ഇതിലെ ആന്തോസയാനിനാണ് ഈ ഗുണം നല്‍കുന്നത്.

കാഴ്ച നല്‍കും ഭക്ഷണങ്ങള്‍

ടര്‍ക്കിയിറച്ചിയിലെ സിങ്ക്, പ്രോട്ടീനുകള്‍ എന്നിവയും കണ്ണിന് കാഴ്ച നല്‍കുന്ന ഘടകങ്ങളാണ്.

കാഴ്ച നല്‍കും ഭക്ഷണങ്ങള്‍

സുക്കിനി എന്നൊരു പച്ചക്കറിയുണ്ട്. ഇതിലെ സിയാക്‌സാന്തിന്‍ കണ്ണിന്റെ കാഴ്ചയ്ക്കു ഗുണം ചെയ്യും.