കുട്ടികള്‍ക്ക് നാരുകളടങ്ങിയ ഭക്ഷണം

ചോളം

ചോളം കുട്ടികള്‍ക്കു നല്‍കാവുന്ന നല്ലൊരു ഭക്ഷണമാണ്. ഇത് തൂക്കം വര്‍ദ്ധിപ്പിയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

കിഡ്‌നി ബീന്‍സ്

കിഡ്‌നി ബീന്‍സ് കുട്ടികള്‍ക്കു നല്‍കാവുന്ന ഫൈബറടങ്ങിയ മറ്റൊരു ഭക്ഷണമാണ്.

അവോക്കാഡോ

അവോക്കാഡോയില്‍ 3 ഗ്രാം ഫൈബറടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്നാണ് കണക്ക്.

ബ്രൗണ്‍ റൈസ്

ബ്രൗണ്‍ റൈസ് ഫൈബറിന്റെ മറ്റൊരു ഉറവിടമാണ്.

പാസ്ത

പാസ്ത മിക്കവാറും കുട്ടികള്‍ക്ക് ഇഷ്ടമാണ്. ഇതിലും നാരുകള്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ഗോതമ്പുബ്രെഡ്

ഗോതമ്പുബ്രെഡ് കൊണ്ട് കുട്ടികള്‍ക്ക് സാന്റ്‌വിച്ച് ഉണ്ടാക്കി നല്‍കൂ. ഗോതമ്പ് ബ്രെഡും നാരുകളടങ്ങിയ നല്ലൊരു ഭക്ഷണമാണ്.

പയര്‍ വര്‍ഗങ്ങള്‍

പയര്‍ വര്‍ഗങ്ങള്‍ നാരുകളുടെ മികച്ച ഒരു ഉറവിടമാണ്.

പെയര്‍

പെയര്‍ കുട്ടികള്‍ക്കു നല്‍കാവുന്ന നാരുകളടങ്ങിയ നല്ലൊരു ഭക്ഷണമാണ്.

ഓട്‌സ്

ഫൈബര്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്നു മാത്രമല്ല, കുട്ടികള്‍ക്കു നല്‍കാവുന്ന നല്ലൊരു സമീകൃതാഹാരം കൂടിയാണ് ഓട്‌സ്.

റാസ്‌ബെറി

റാസ്‌ബെറിയും ഫൈബറടങ്ങിയ ഭക്ഷണം തന്നെ.

ഗ്രീന്‍പീസ്

ഗ്രീന്‍പീസ് ധാരാളം ഫൈബറടങ്ങിയ നല്ലൊരു ഭക്ഷണമാണ്.

ബ്രൊക്കോളി

ബ്രൊക്കോളിയും നാരുകളടങ്ങിയ ഭക്ഷണമാണ്. ഇതും കുട്ടികള്‍ക്കു നല്‍കാം.

ആപ്പിള്‍

ആപ്പിള്‍ കുട്ടികള്‍ക്കു നല്‍കാവുന്ന നല്ലൊരു ഭക്ഷണവസ്തുവാണ്. ഇതിലും ധാരാളം ഫൈബര്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ക്യാബേജ്

മിക്കവാറും കുട്ടികള്‍ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന വിഭവമല്ലെങ്കിലും ക്യാബേജ് ധാരാളം നാരുകളടങ്ങിയ ഒരു ഇലക്കറിയാണ്.

കൂണ്‍

കൂണ്‍ നാരുകളടങ്ങിയ മറ്റൊരു ഭക്ഷണമാണ്.