മസിലുണ്ടാകാന്‍ വെജ് ഭക്ഷണവും

കൂണ്‍

മുട്ടയ്ക്കു പകരം വയ്ക്കാവുന്ന ഭക്ഷണമാണെന്നു പറയാം. ഇത് കോശങ്ങളുടെ വളര്‍ച്ചയെ സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല, പ്രതിരോധശേഷിയുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.

ബ്രൊക്കോളി

ബ്രൊക്കോളിയും ഇത്തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണമാണ്. ബോഡി ബില്‍ഡിംഗിന് ശ്രമിക്കുന്നവര്‍ നിര്‍ബന്ധമായും കഴിച്ചിരിക്കേണ്ടുന്ന ഒരു ഭക്ഷണം.

പീനട്ട് ബട്ടര്‍

പീനട്ട് ബട്ടറും മസിലുണ്ടാകാന്‍ സഹായിക്കും. ഇത് പ്രോട്ടീന്‍ കലവറയാണെന്നു വേണമെങ്കില്‍ പറയാം.

പയര്‍ വര്‍ഗങ്ങള്‍

പയര്‍ വര്‍ഗങ്ങളും ഉറപ്പുള്ള ശരീരത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. ഇറച്ചി കഴിയ്ക്കാത്തവര്‍ക്ക് പ്രോട്ടീന്‍ ലഭിയ്ക്കാനുള്ള നല്ലൊരു മാര്‍ഗമാണ് പയര്‍ വര്‍ഗങ്ങള്‍.

കോട്ടേജ് ചീസ്

കോട്ടേജ് ചീസില്‍ വേ പ്രോട്ടീന്‍ എന്ന ഒരിനം പ്രോട്ടീനുണ്ട്. ഇത് മസിലുകള്‍ വളരാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാണ്.

മധുരക്കിഴങ്ങ്

മധുരക്കിഴങ്ങും ഉറപ്പുള്ള ശരീരത്തിന് സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഭക്ഷണമാണ്. ഇതില്‍ സിംപിള്‍, കോംപ്ലക്‌സ് ഷുഗറുകള്‍ ഉണ്ട്.

തക്കാളി

തക്കാളിയും ഇത്തരത്തിലൊരു ഭക്ഷണമാണ്. ഇതില്‍ പ്രോട്ടീന്‍, നാരുകള്‍ എന്നിവ ധാരാളമുണ്ട്.

പഴം

പഴവും ഊര്‍ജം നല്‍കുന്ന ഭക്ഷണസാധനമാണ്. ഇത് ജിമ്മില്‍ പോകുന്നതിന് മുന്‍പ് കഴിയ്ക്കാന്‍ പറ്റിയ ഒരു ഭക്ഷണം കൂടിയാണ്.