ഓഫീസില്‍ ഉറക്കം തൂങ്ങുന്നോ, പരിഹാരമുണ്ട്‌

ഓഫീസില്‍ ഉറക്കം തൂങ്ങുന്നോ, ഇവ ഒഴിവാക്കൂ

ചോറ് ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ദഹിക്കുവാന്‍ എളുപ്പമാണെങ്കിലും ചോറ് വയറ് നിറയ്ക്കും. ഇത് ഉറക്കം വരുത്തുകയും ചെയ്യും. ചോറിന് പകരം ചപ്പാത്തിയോ റൊട്ടിയോ കഴിക്കാം. കൊഴുപ്പും അധികമുണ്ടാകില്ല. ദഹിക്കുകയും ചെയ്യും. ഉറക്കം വരികയുമില്ല.

ഓഫീസില്‍ ഉറക്കം തൂങ്ങുന്നോ, ഇവ ഒഴിവാക്കൂ

ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കഴിച്ചാല്‍ ഉറക്കം വരും. ഇതിലെ ഗ്ലൈസെമിക് രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് അളവ് വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും അങ്ങനെ ഉറക്കം തൂങ്ങാന്‍ ഇടവരുത്തുകയും ചെയ്യും. വറുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഒരു കാരണവശാലും ഉച്ചഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തരുത്. പുഴുങ്ങിയ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് സാലഡിലോ മറ്റോ ഇട്ട് കഴിച്ചാല്‍ അധികം പ്രശ്‌നമുണ്ടാകില്ല.

ഓഫീസില്‍ ഉറക്കം തൂങ്ങുന്നോ, ഇവ ഒഴിവാക്കൂ

തേന്‍, പാല്‍ എന്നിവ ഉറക്കം വരാന്‍ സഹായിക്കുന്നവയാണ്. ജോലിക്കിടിയില്‍ ഇവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നതാണ്ബുദ്ധി.

ഓഫീസില്‍ ഉറക്കം തൂങ്ങുന്നോ, ഇവ ഒഴിവാക്കൂ

മൈദ, പഞ്ചസാര എന്നിവയടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളും ഉറക്കം വരുത്തും. കേക്ക്, പേസ്റ്ററി തുടങ്ങിയവ ജോലിത്തിരിക്കിനിടയില്‍ ഭക്ഷണമായി കഴിക്കാം എന്നു കരുതരുത്.

ഓഫീസില്‍ ഉറക്കം തൂങ്ങുന്നോ, ഇവ ഒഴിവാക്കൂ

കോള, സോഡ എന്നിവയും ഉറക്കം വരുത്തുന്ന ഘടകങ്ങള്‍ തന്നെയാണ്. ഇവ ആരോഗ്യത്തിനും നല്ലതല്ല. ഇവ ജോലി ചെയ്യുന്നതിനിടയില്‍ കഴിയ്ക്കാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ഓഫീസില്‍ ഉറക്കം തൂങ്ങുന്നോ, ഇവ ഒഴിവാക്കൂ

വറുത്ത സാധനങ്ങളും ബിസ്‌ക്കറ്റും ഒഴിവാക്കുക. ഇടയ്ക്ക് കൊറിച്ചിരിക്കാന്‍ സുഖം തോന്നുമെങ്കിലും ഇവയെല്ലാം ഉറക്കം വരുത്തുന്നവ തന്നെയാണ്.

ഓഫീസില്‍ ഉറക്കം തൂങ്ങുന്നോ, ഇവ ഒഴിവാക്കൂ

രാവിലെ കൃത്യമായി ബ്രേക് ഫാസ്റ്റ് കഴിക്കുക, ഉച്ചക്ക് വിശപ്പു മാറാന്‍ മാത്രം ഭക്ഷണം കഴിയ്ക്കുക എന്നിവ ഉറക്കം തൂങ്ങാതെ ജോലി ചെയ്യാന്‍ സഹായിക്കും.