വയര്‍ കുറയ്ക്കും ഭക്ഷണങ്ങള്‍

വയര്‍ കുറയ്ക്കും ഭക്ഷണങ്ങള്‍

കറുത്ത നിറത്തില്‍ ഉണങ്ങിയ പയര്‍ ലഭിയ്ക്കും. ബ്ലാക് ബീന്‍സ് എന്നാണ് ഇത് അറിയപ്പെടുന്നത്. വയറ്റില്‍ കൊഴുപ്പടിയുന്നത് തടയാന്‍ ഇതിലെ ഫ്‌ളേവനോയ്ഡുകള്‍ക്ക് കഴിയുമെന്ന് പരീക്ഷണങ്ങള്‍ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

വയര്‍ കുറയ്ക്കും ഭക്ഷണങ്ങള്‍

വയര്‍ കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു ഭക്ഷണമാണ് പെയര്‍. ഇതില്‍ കലോറി കുറവാണ്. നാരുകള്‍ ധാരാളമുണ്ടുതാനും. ഇതിലെ കാറ്റീന്‍സ്, ഫ്‌ളേവനോയ്ഡുകള്‍ എന്നിവ വയറ്റില്‍ കൊഴുപ്പടിഞ്ഞു കൂടുന്നത് തടയാന്‍ സഹായിക്കും.

വയര്‍ കുറയ്ക്കും ഭക്ഷണങ്ങള്‍

ചോളം വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പു കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഭക്ഷണമാണ്. പോപ്‌കോണാണെങ്കിലും വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പു കുറയ്ക്കുമെന്നാണ് ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ അഭിപ്രായം. ഇത് തവിടു കളയാത്ത ധാന്യത്തില്‍ പെടുന്നതു തന്നെ കാരണം.

വയര്‍ കുറയ്ക്കും ഭക്ഷണങ്ങള്‍

ഉരുളക്കിഴങ്ങ് തടി കൂട്ടും, വയര്‍ കൂട്ടുമെന്നെല്ലാം പറഞ്ഞ് കഴിയ്ക്കാതിരിക്കുന്നവരുണ്ട്. ഇവര്‍ക്കും ഇത് ധൈര്യമായി കഴിയ്ക്കാം. തണുപ്പിച്ച ശേഷം. ഇത് ഫ്രിഡ്ജില്‍ വച്ചു തണുപ്പിച്ചു കഴിയ്ക്കുന്നത് കൊഴുപ്പടിഞ്ഞു കൂടാതിരിക്കാന്‍ സഹായിക്കും. കൊഴുപ്പിനെ അകറ്റുന്ന ഒരു ഒരു റെസിസ്റ്റന്റ് സ്റ്റാര്‍ച്ച് തണുപ്പിക്കുമ്പോള്‍ ഇതില്‍ ഉണ്ടാകുന്നു.

വയര്‍ കുറയ്ക്കും ഭക്ഷണങ്ങള്‍

നിലക്കടല അഥവാ കപ്പലണ്ടിയും വയറ്റില്‍ അടിഞ്ഞു കൂടുന്ന കൊഴുപ്പിനെ നീക്കം ചെയ്യാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. ഇതിലുള്ളത് ആരോഗ്യകരമായ കൊളസ്‌ട്രോളുമാണ്.

വയര്‍ കുറയ്ക്കും ഭക്ഷണങ്ങള്‍

സണ്‍ഫഌവര്‍ സീഡും വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പു കുറയ്ക്കാനുള്ള ഒരു വഴിയാണ്. ഇതിലെ മോണോസാച്വറേറ്റഡ് ഫാറ്റ് വയറ്റില്‍ അടിഞ്ഞു കൂടുന്ന കൊഴുപ്പിനെ പുറന്തള്ളാന്‍ സഹായിക്കും. ഇത് സാലഡില്‍ ചേര്‍ത്തോ എണ്ണ ചേര്‍ക്കാതെ വറുത്തോ കഴിയ്ക്കാം.

വയര്‍ കുറയ്ക്കും ഭക്ഷണങ്ങള്‍

ബ്ലാക് ടീ, ഗ്രീന്‍ ടീ ഇതെല്ലാം സുപരിചിതം. വൈറ്റ് ടീ എന്നൊരു തരവുമുണ്ട്. ഏതാണ്ട് വെള്ളനിറത്തിലുള്ള തേയില. ചൈനയിലാണ് ഇത് പ്രധാനമായും കൃഷി ചെയ്യുന്നത്. വയറ്റില്‍ കൊഴുപ്പടിയാതെ സൂക്ഷിക്കാന്‍ ഇതിന് കഴിയും.

വയര്‍ കുറയ്ക്കും ഭക്ഷണങ്ങള്‍

ആപ്പിള്‍ സിഡെര്‍ വിനെഗറും വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പു മാറ്റാന്‍ നല്ലതാണ്. ഇതില്‍ അസെറ്റിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ചു കളയാന്‍ ആവശ്യമായ അപചയപ്രക്രിയ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു.

വയര്‍ കുറയ്ക്കും ഭക്ഷണങ്ങള്‍

സാഫഌവര്‍ എന്നൊരു പൂവുണ്ട്. ഇതില്‍ നിന്നുള്ള സാഫഌവര്‍ ഓയില്‍ വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പു കുറയ്ക്കാനും വയര്‍ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.