Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
ഒളിമ്പിക് ദിനത്തിൽ തുടങ്ങാം; വെറും 12 മിനിറ്റ് കൊണ്ട് വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്ന അത്ഭുത വർക്കൗട്ട്! -
ജൂൺ 23: ഇന്ന് വൈകുന്നേരം സംഭവിക്കുന്ന അപൂർവ്വ രാജയോഗം; ഈ രാശിക്കാർക്ക് വൻ സാമ്പത്തിക നേട്ടം! -
മഴക്കാലത്ത് ചർമ്മം വിയർത്ത് നശിക്കുന്നുണ്ടോ? തിളക്കം നിലനിർത്താൻ ഈ കാര്യങ്ങൾ മറക്കരുത് -
മുംബൈയിൽ ഓറഞ്ച് അലർട്ട്: മഴക്കാലത്തെ ജലദോഷവും ചുമയും മാറ്റാൻ വീട്ടിലുണ്ട് അത്ഭുത പരിഹാരങ്ങൾ! -
നീറ്റ് പരീക്ഷാ സമ്മർദ്ദം അലട്ടുന്നുണ്ടോ? മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാൻ ഈ 5 വഴികൾ പരീക്ഷിക്കൂ! -
മുംബൈയിൽ ഓറഞ്ച് അലർട്ട്: മഴക്കാലത്ത് പിസിഒഎസ് വേദനയും ഗർഭകാല അസ്വസ്ഥതകളും കുറയ്ക്കാൻ ഈ മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കൂ! -
മഴക്കാലത്ത് വയർ ചാടുന്നത് കൊഴുപ്പാണോ? നീർക്കെട്ടാണോ എന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ ഈ ലളിതവിദ്യ പരീക്ഷിക്കൂ! -
ചന്ദ്രൻ വൃശ്ചികം രാശിയിലേക്ക്: ഈ രാശിക്കാർക്ക് വരാനിരിക്കുന്നത് വലിയ മാറ്റങ്ങൾ, ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ ഇതാ! -
ജൂൺ 23: ബുധന്റെ രാശിമാറ്റം; ഈ 5 രാശിക്കാർക്ക് ഇന്ന് തൊട്ടതെല്ലാം പൊന്നാകും, ഭാഗ്യം കൂടെയുണ്ട്! -
ജൂൺ 23 നക്ഷത്രഫലം: ചിത്തിര, ചോതിക്കാർക്ക് കരിയറിൽ വൻ മാറ്റം; ഇന്നത്തെ ഭാഗ്യനിറങ്ങളും ശുഭസമയവും അറിയാം
തൂക്കം വര്ദ്ധിപ്പിക്കും ചില ഭക്ഷണങ്ങള്
അധികം തടിയും തൂക്കവും നല്ലതല്ല. എന്നാല് ശരീരഭാരം പാകത്തിനുണ്ടാവുകയും വേണം. അല്ലെങ്കില് അസുഖങ്ങള് വരാന് സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
എന്തെങ്കിലുമൊക്കെ കഴിച്ച് തടി കൂട്ടിയാല് പോര, ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിലായിരിക്കും തൂക്കം കൂട്ടേണ്ടത്. ഇതിന് സഹായിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയൂ.
തൂക്കം വര്ദ്ധിപ്പിക്കും ചില ഭക്ഷണങ്ങള്
മുട്ട ശരീരഭാരം വര്ദ്ധിപ്പിക്കാന് സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണമാണ്. ഇതില് പ്രോട്ടീന്, വൈറ്റമിന് എ, ഡി, ഇ തുടങ്ങിയവയും നല്ല കൊളസ്ട്രോളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
തൂക്കം വര്ദ്ധിപ്പിക്കും ചില ഭക്ഷണങ്ങള്
നെയ്മീന് ആരോഗ്യകരമായ രീതിയില് ശരീരഭാരം വര്ദ്ധിപിക്കും. ദിവസവും രണ്ടു കഷ്ണം വീതം സാല്മണ് കഴിച്ചാല് മതിയാകും. കറി വച്ചു കറിയ്ക്കുന്നതാണ് കൂടുതല് നല്ലത്.
തൂക്കം വര്ദ്ധിപ്പിക്കും ചില ഭക്ഷണങ്ങള്
നിലക്കടലയില് നിന്നെടുക്കുന്ന പീനട്ട് ബട്ടര് ശരീരഭാരം വര്ദ്ധിപ്പിക്കും. ഇതില് ധാരാളം പ്രോട്ടീനും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
തൂക്കം വര്ദ്ധിപ്പിക്കും ചില ഭക്ഷണങ്ങള്
തൂക്കം വര്ദ്ധിപ്പിക്കാനുള്ള മറ്റൊരു ഭക്ഷണമാണ് പഴച്ചാറുകള്. ഇവയില് മധുരം ചേര്ത്ത് കഴിച്ചാല് തൂക്കം പെട്ടെന്നു വര്ദ്ധിക്കും. മറ്റു മധുരങ്ങള് കഴിയ്ക്കുന്ന ദോഷം ഇത് ഉണ്ടാക്കുന്നുമില്ല.
തൂക്കം വര്ദ്ധിപ്പിക്കും ചില ഭക്ഷണങ്ങള്
ഗോതമ്പു ബ്രെഡും തടി വര്ദ്ധിപ്പിക്കാന് സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. ഇത് രണ്ടാഴ്ചക്കാലം ദിവസവും കഴിച്ചാല് തൂക്കം വര്ദ്ധിക്കും.
തൂക്കം വര്ദ്ധിപ്പിക്കും ചില ഭക്ഷണങ്ങള്
ഉരുളക്കിഴങ്ങും തൂക്കം വര്ദ്ധിപ്പിക്കും, തടി കൂട്ടും. ആരോഗ്യകരമായ രീതിയില്. ഇവ ഗ്രില് ചെയ്തോ ബേക്ക് ചെയ്തോ കഴിച്ചാല് മതി. കാര്ബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും കോംപ്ലക്സ് ഷുഗറും ഇതില് ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
തൂക്കം വര്ദ്ധിപ്പിക്കും ചില ഭക്ഷണങ്ങള്
ഓട്സ് തടി കൂട്ടില്ലെങ്കിലും ആരോഗ്യകരമായ രീതിയില് തൂക്കം നില നിര്ത്തും. ഏത് അസുഖമുള്ളവര്ക്കും കഴിയ്ക്കാന് പറ്റിയ ഭക്ഷണമാണിത്.
തൂക്കം വര്ദ്ധിപ്പിക്കും ചില ഭക്ഷണങ്ങള്
പഴവും തൂക്കം നല്കാന് സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഭക്ഷണം തന്നെ. ഇത് ധാരാളം ഊര്ജം നല്കുകയും ചെയ്യും. വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിന് മുന്പു കഴിയ്ക്കാന് പറ്റിയ ഒരു ഭക്ഷണം കൂടിയാണിത്.
തൂക്കം വര്ദ്ധിപ്പിക്കും ചില ഭക്ഷണങ്ങള്
ആരോഗ്യകരമായ തൂക്കത്തിന് സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണമാണ് തൈര്. കാല്സ്യവും ധാരാളം പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഇത് പാലിനൊപ്പം ആരോഗ്യഗുണങ്ങളുള്ള ഒരു ഭക്ഷണമാണെന്നു പറയാം.
Continue with Google