വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കരളിനെ നശിപ്പിക്കുമോ? ഈ മാറ്റങ്ങൾ അത്ഭുതം സൃഷ്ടിക്കും

നാളെ ലോക കരൾ ദിനം. ഇന്ത്യക്കാരുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഇതൊരു വലിയ മുന്നറിയിപ്പാണ് നൽകുന്നത്. വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കരളിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ ഇപ്പോൾ പ്രധാനമായും സംസാരിക്കുന്നത്. സുരക്ഷിതമായ രീതിയിൽ തടി കുറയ്ക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചർച്ചകൾ സോഷ്യൽ മീഡിയയിലും സജീവമാണ്. പെട്ടെന്ന് തടി കുറയ്ക്കാനുള്ള അപകടകരമായ വഴികൾക്ക് പകരം, വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാവുന്ന സുസ്ഥിരമായ മാറ്റങ്ങളാണ് ആശുപത്രികൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നത്. ദീർഘകാല ഗുണങ്ങൾ ഉറപ്പാക്കാൻ ഇത്തരം സുരക്ഷിതമായ ശീലങ്ങൾ പിന്തുടരേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

പുറമെ നിന്ന് നോക്കിയാൽ മെലിഞ്ഞവരാണെങ്കിലും പല ഇന്ത്യക്കാരിലും ഫാറ്റി ലിവർ പ്രശ്നങ്ങൾ കണ്ടുവരുന്നുണ്ട്. ഇതിനെ 'സ്കിന്നി ഫാറ്റ്' (Skinny Fat) എന്നാണ് ഡോക്ടർമാർ വിളിക്കുന്നത്. ആന്തരിക അവയവങ്ങളിൽ കൊഴുപ്പ് ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്ന അവസ്ഥയാണിത്. മെട്രോ നഗരങ്ങളിലെ പ്രമുഖ ആശുപത്രികൾ ഇപ്പോൾ സോഷ്യൽ മീഡിയ റീലുകളിലൂടെ ജനങ്ങളെ ബോധവൽക്കരിക്കുന്നുണ്ട്. ആന്തരിക കൊഴുപ്പ് എങ്ങനെ കരളിനെ നശിപ്പിക്കുമെന്ന് ഈ വീഡിയോകൾ വിശദീകരിക്കുന്നു. ഇത്തരം അപകടസാധ്യതകൾ തിരിച്ചറിയുക എന്നതാണ് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയിലേക്കുള്ള ആദ്യപടി.

ലോക കരൾ ദിനം: വയറിലെ കൊഴുപ്പ് നിസ്സാരമായി കാണരുത്; ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്ന ഇത്തരം ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിൽ ഭക്ഷണക്രമത്തിന് വലിയ പങ്കുണ്ട്. ചോറിന് പകരം റാഗിയോ ചോളമോ (Millets/Jowar) ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ വിദഗ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. പഞ്ചസാരയുടെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുകയും പാക്കറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളിലെ കൊഴുപ്പ് ശ്രദ്ധിക്കുകയും വേണം. അടുക്കളയിൽ വരുത്തുന്ന ഇത്തരം ലളിതമായ മാറ്റങ്ങൾ കരളിന്റെ ആരോഗ്യം വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കും. സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഈ ശീലങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ അടുത്ത പ്രധാന ഘടകം വ്യായാമമാണ്. വേനൽച്ചൂട് കഠിനമായതിനാൽ വീടിനുള്ളിൽ തന്നെ ചെയ്യാവുന്ന 15 മിനിറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കാം. പ്ലാങ്ക് (Plank), ലെഗ് റൈസ് (Leg raise) എന്നിവ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ ഫലപ്രദമാണ്. പെട്ടെന്ന് തടി കുറയ്ക്കുമെന്ന് അവകാശപ്പെടുന്ന 'മാജിക് ഡ്രിങ്കുകൾ' ഒഴിവാക്കുക, കാരണം ഇവ കരളിന് ദോഷം ചെയ്തേക്കാം. സുരക്ഷിതമായ വ്യായാമമുറകളാണ് കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ എപ്പോഴും നല്ലത്.

സ്വാഭാവികമായി വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാം; ലോക കരൾ ദിനത്തിൽ അറിയേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

ആരോഗ്യകാര്യത്തിൽ സ്ഥിരതയാണ് വിജയത്തിന്റെ താക്കോൽ. തുടക്കക്കാർക്കായി സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ നിരവധി ലളിതമായ വ്യായാമ മുറകൾ ഇപ്പോൾ പ്രചരിക്കുന്നുണ്ട്. പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണവും കൃത്യമായ വ്യായാമവും ശീലമാക്കിയാൽ കരളിനെ സംരക്ഷിക്കാം. ആരോഗ്യകരമായ ഒരു നാളെ ഉറപ്പാക്കാൻ ഇന്നുമുതൽ തന്നെ ഈ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ തുടങ്ങൂ. ഈ മുൻകരുതലുകൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഫിറ്റായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.