ചൂട് കടുക്കുന്നു; വെയിലത്ത് ഇറങ്ങുമ്പോൾ ചർമ്മം കരിഞ്ഞുപോകാതിരിക്കാൻ ഈ മുൻകരുതലുകൾ മറക്കല്ലേ!

ഏപ്രിൽ 24 വരെ രാജ്യത്തെ വിവിധ സംസ്ഥാനങ്ങളിൽ കേന്ദ്ര കാലാവസ്ഥാ വകുപ്പ് യെല്ലോ അലർട്ട് പ്രഖ്യാപിച്ചിരിക്കുകയാണ്. ചൂട് ക്രമാതീതമായി ഉയരുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ ചർമ്മസംരക്ഷണത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ ഇനി വിട്ടുവീഴ്ച പാടില്ല. വെറും വെള്ളം കുടി കൊണ്ട് മാത്രം ഈ ഉഷ്ണതരംഗത്തെ പ്രതിരോധിക്കാനാവില്ല; പുറത്തിറങ്ങുമ്പോൾ നമ്മുടെ ശീലങ്ങളിൽ ചില മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

രാവിലെ 11 മണി മുതൽ ഉച്ചയ്ക്ക് 3 മണി വരെയാണ് വെയിലിന് ഏറ്റവും കാഠിന്യമേറുന്നത്. പ്രമുഖ നഗരങ്ങളിലെല്ലാം ഈ സമയത്ത് യുവി (UV) ഇൻഡക്സ് അപകടകരമായ നിലയിലായിരിക്കും. ഇത് ചർമ്മത്തിൽ സൂര്യതാപം ഏൽക്കാനും ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. അതിനാൽ ഈ സമയങ്ങളിൽ പുറത്തിറങ്ങുന്നവർ കൃത്യമായ മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കണം.

ചർമ്മം സംരക്ഷിക്കാൻ സൺസ്‌ക്രീനും യുവി കെയറും: ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

ചുരുങ്ങിയത് SPF 50 ഉള്ള ബ്രോഡ്-സ്പെക്ട്രം സൺസ്‌ക്രീനുകൾ ഉപയോഗിക്കാനാണ് വിദഗ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നത്. നമ്മുടെ നാട്ടിലെ കാലാവസ്ഥയിൽ അമിതമായി വിയർക്കാൻ സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ 'സ്വെറ്റ്-റെസിസ്റ്റന്റ്' (Sweat-resistant) ഫോർമുലകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് ഉചിതം. രണ്ടാം നിര നഗരങ്ങളിലെ (Tier-2 cities) ഈർപ്പമുള്ള കാലാവസ്ഥയിലും ഇത്തരം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മികച്ച ഫലം നൽകും.

രാവിലെ ഒരിക്കൽ മാത്രം സൺസ്‌ക്രീൻ പുരട്ടിയാൽ ദിവസം മുഴുവൻ സംരക്ഷണം ലഭിക്കില്ല. ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂർ കൂടുമ്പോഴും ഇത് വീണ്ടും പുരട്ടാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. കുട്ടികൾക്കായി സിങ്ക് ഓക്സൈഡ് അടങ്ങിയ മിനറൽ സൺസ്‌ക്രീനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാം. ഇത് ചർമ്മത്തിൽ അസ്വസ്ഥതകൾ ഉണ്ടാക്കില്ലെന്ന് മാത്രമല്ല, കൂടുതൽ സുരക്ഷിതവുമാണ്.

ചൂടുകുരുവും ചർമ്മത്തിലെ തടിപ്പും എങ്ങനെ തടയാം?

താപനില 40 ഡിഗ്രി കടക്കുന്നതോടെ ചൂടുകുരുവും ചർമ്മത്തിൽ ചുവന്ന തടിപ്പുകളും വരാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഇത് കുറയ്ക്കാൻ കലാമൈൻ ലോഷനോ മെന്തോൾ അടങ്ങിയ പൗഡറുകളോ ഉപയോഗിക്കാം. ചർമ്മത്തിന് ശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്ന അയഞ്ഞ കോട്ടൺ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. വിയർപ്പ് തങ്ങിനിൽക്കാതെ ചർമ്മം എപ്പോഴും ഉണങ്ങിയിരിക്കുന്നത് ബാക്ടീരിയ അണുബാധ തടയാൻ സഹായിക്കും.

ഉഷ്ണതരംഗം തുടരുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ നമ്മുടെ ദിനചര്യകളിൽ മാറ്റം വരുത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. സൺസ്‌ക്രീനിനൊപ്പം കുട കൂടി ഉപയോഗിക്കുന്നത് സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്ന് ഇരട്ടി സുരക്ഷ നൽകും. വെയിൽ കടുക്കുന്ന സമയങ്ങളിൽ ജാഗ്രത പാലിച്ചാൽ ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താം. ഈ ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ വരും ദിവസങ്ങളിൽ ചൂട് മൂലമുണ്ടാകുന്ന ചർമ്മപ്രശ്നങ്ങൾ ഒരു പരിധി വരെ ഒഴിവാക്കാം.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.