ഉഷ്ണതരംഗം കടുക്കുന്നു! ചർമ്മം കരിഞ്ഞുപോകാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ അറിയേണ്ട ആ രഹസ്യം ഇതാ

രാജ്യത്തെ വിവിധ സംസ്ഥാനങ്ങളിൽ കേന്ദ്ര കാലാവസ്ഥാ വകുപ്പ് (IMD) കടുത്ത ഉഷ്ണതരംഗ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകിയിരിക്കുകയാണ്. ചൂട് കുതിച്ചുയരുന്നതിനൊപ്പം പ്രധാന നഗരങ്ങളിലെല്ലാം അൾട്രാവയലറ്റ് (UV) ഇൻഡക്സും അപകടകരമായ രീതിയിൽ വർധിക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ചർമ്മ സംരക്ഷണത്തിന് അതീവ ജാഗ്രത വേണമെന്ന് ചർമ്മരോഗ വിദഗ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. വെയിലേറ്റുണ്ടാകുന്ന ചർമ്മ പ്രശ്നങ്ങളും അകാല വാർദ്ധക്യവും തടയാൻ കൃത്യമായ മുൻകരുതലുകൾ ഉടൻ സ്വീകരിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

ഡൽഹി, മുംബൈ, ബെംഗളൂരു തുടങ്ങിയ നഗരങ്ങളിൽ ഉച്ചസമയത്ത് അതീവ ഗുരുതരമായ യുവി കിരണങ്ങളാണ് രേഖപ്പെടുത്തുന്നത്. കടുത്ത വെയിലിൽ പുറത്തിറങ്ങുന്നത് സൂര്യാഘാതത്തിനും ചർമ്മത്തിൽ ഗുരുതരമായ അലർജികൾക്കും (Solar Dermatitis) കാരണമായേക്കാം. വെയിൽ കടുക്കുന്ന സമയങ്ങളിൽ പരമാവധി വീടിനുള്ളിൽ തന്നെ കഴിയാൻ വിദഗ്ധർ ഉപദേശിക്കുന്നു. നിലവിലെ സാഹചര്യത്തിൽ ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനായി സൺസ്‌ക്രീനുകളും മറ്റും ഉപയോഗിക്കുന്നത് കേവലം സൗന്ദര്യവർദ്ധക മാർഗ്ഗമല്ല, മറിച്ച് ഒരു ആരോഗ്യ സുരക്ഷാ മുൻകരുതൽ കൂടിയാണ്.

ഉഷ്ണതരംഗത്തെ നേരിടാൻ ചർമ്മ സംരക്ഷണ വഴികൾ

ശരിയായ സൺ പ്രൊട്ടക്ഷൻ ഫാക്ടർ (SPF) ഉള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക എന്നതാണ് സംരക്ഷണത്തിന്റെ ആദ്യ പടി. ദിവസവും കുറഞ്ഞത് SPF 30 എങ്കിലുമുള്ള 'ബ്രോഡ് സ്പെക്ട്രം' സൺസ്‌ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. സൺസ്‌ക്രീൻ പാക്കറ്റിലെ PA റേറ്റിംഗ് കൂടി പരിശോധിക്കാൻ മറക്കരുത്. ഉയർന്ന റേറ്റിംഗ് ഉള്ളവ സൂര്യപ്രകാശത്തിലെ ഹാനികരമായ കിരണങ്ങളിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തിന് മികച്ച പ്രതിരോധം നൽകും.

രാവിലെ ഒരിക്കൽ മാത്രം സൺസ്‌ക്രീൻ പുരട്ടുന്നത് ഈ ഇന്ത്യൻ വേനൽക്കാലത്ത് ഒട്ടും മതിയാകില്ല. പുറത്തിറങ്ങുമ്പോഴോ ജനലിനരികിൽ ഇരിക്കുമ്പോഴോ ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂർ കൂടുമ്പോഴും ഇത് വീണ്ടും പുരട്ടണം. മുഖത്ത് ആവശ്യത്തിന് സൺസ്‌ക്രീൻ ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ 'ടു ഫിംഗർ റൂൾ' (രണ്ട് വിരൽ നിയമം) പിന്തുടരാം. സൺസ്‌ക്രീൻ പാക്കറ്റിൽ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന പൂർണ്ണ ഫലം ലഭിക്കാൻ ഈ രീതി സഹായിക്കും.

സൺസ്‌ക്രീനുകൾക്ക് പുറമെ വസ്ത്രധാരണത്തിലും ശ്രദ്ധ വേണം. അൾട്രാവയലറ്റ് പ്രൊട്ടക്ഷൻ ഫാക്ടർ (UPF) ഉള്ള വസ്ത്രങ്ങൾ സൂര്യപ്രകാശത്തെ ഒരു പരിധിവരെ തടയും. കടും നിറത്തിലുള്ളതും കട്ടിയുള്ളതുമായ വസ്ത്രങ്ങളാണ് ഇളം നിറത്തിലുള്ളവയെക്കാൾ മികച്ച സംരക്ഷണം നൽകുന്നത്. വീതിയുള്ള തൊപ്പികളും സൺഗ്ലാസുകളും ഉപയോഗിക്കുന്നത് കണ്ണിനും മുഖത്തിനും കൂടുതൽ സുരക്ഷ ഉറപ്പാക്കും.

ചർമ്മത്തിനനുസരിച്ചുള്ള സംരക്ഷണം

എണ്ണമയമുള്ള ചർമ്മമുള്ളവർ ജെൽ രൂപത്തിലുള്ള സൺസ്‌ക്രീനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് ഈ മാസങ്ങളിൽ നല്ലത്. ഇത് ചർമ്മത്തിലെ സുഷിരങ്ങൾ അടഞ്ഞുപോകാതെ സംരക്ഷിക്കും. വരണ്ട ചർമ്മമുള്ളവർക്ക് മോയ്സ്ചറൈസിംഗ് അടങ്ങിയ ക്രീം രൂപത്തിലുള്ള സൺസ്‌ക്രീനുകളാണ് അനുയോജ്യം. സെൻസിറ്റീവ് ചർമ്മമുള്ളവർ സിങ്ക് ഓക്സൈഡ് അല്ലെങ്കിൽ ടൈറ്റാനിയം ഡയോക്സൈഡ് അടങ്ങിയ മിനറൽ സൺസ്‌ക്രീനുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് ഉചിതം.

സൺസ്‌ക്രീനുകളിലെ രാസവസ്തുക്കളെക്കുറിച്ച് സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ പല തെറ്റായ പ്രചാരണങ്ങളും നടക്കുന്നുണ്ട്. എന്നാൽ വിപണിയിലെത്തുന്ന ഓരോ ഉൽപ്പന്നവും കൃത്യമായ പരിശോധനകൾക്ക് ശേഷമാണ് എത്തുന്നതെന്ന് വിദഗ്ധർ വ്യക്തമാക്കുന്നു. സൺസ്‌ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കുന്നത് വലിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. അതിനാൽ വ്യാജ പ്രചാരണങ്ങളിൽ വീഴാതെ ഡോക്ടർമാരുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുക.

ഇന്ത്യയിലെ കടുത്ത വേനലിനെ നേരിടാൻ കൃത്യമായ മുൻകരുതലുകൾ ആവശ്യമാണ്. ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നത് ഭാവിയിലെ വലിയ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. കാലാവസ്ഥാ വകുപ്പിന്റെ മുന്നറിയിപ്പുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയും ചർമ്മരോഗ വിദഗ്ധരുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ കൃത്യമായി പിന്തുടരുകയും ചെയ്യുക. ലളിതമായ ഈ ശീലങ്ങൾ കടുത്ത ഉഷ്ണതരംഗത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കും.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.