അമിതമായ ആർത്തവ രക്തസ്രാവം നിർത്തണോ? വഴിയുണ്ട് !

ഒരു സ്ത്രീയുടെ ജീവിതത്തിൽ ആർത്തവത്തിനുള്ള സ്ഥാനം വളരെ വലുതാണ്. ജ സങ്കലനം നടക്കാത്ത പക്ഷം പക്വമായ അണ്ഡം യോനിനാളത്തിലൂടെ പുറത്തേക്ക് പോകുന്ന പ്രക്രിയയാണ് ആർത്തവം. ആർത്തവ ചക്രം ഒരു സ്ത്രീയെ അമ്മയാകുന്നതിനു പ്രാപ്തയാക്കുന്ന ആദ്യപടിയാണ്.ഹോർമോണുകളുടെ ശരിയായ ഉത്പാദനത്തിലും ശാരീരികാരോഗ്യത്തിന്റെ കാര്യത്തിലും ആർത്തവം ഒരു പ്രധാന പങ്കു വഹിക്കുന്നു. എന്നാൽ ചിലപ്പോഴെങ്കിലും സ്ത്രീകൾ ആഗ്രഹിച്ചിട്ടുണ്ടാകും ആർത്തവം ഒന്ന് വേഗം തീർന്നിരുന്നെങ്കിൽ എന്ന്.

സാധാരണ രീതിയിൽ 4 മുതൽ 6 ദിവസം വരെയാണ് ആർത്തവ രക്തസ്രാവം നീണ്ടു നിൽക്കുന്നത്. ബീആർത്തവത്തോട് അനുബന്ധിച്ചുള്ള വേദനകൾ, മൂഡ് സ്വിങ്സ് , പേശീ വലിവ് എന്നിവയെ പറ്റിയെല്ലാം ചിന്തിക്കുമ്പോഴാണ് ആർത്തവം വേഗത്തിൽ അവസാനിച്ചെങ്കിൽ എന്ന തോന്നലുണ്ടാകുന്നത്. ആർത്തവത്തോട് അനുബന്ധിച്ചുണ്ടാകുന്ന ദിവസങ്ങൾ നീണ്ടു നിൽക്കുന്ന അമിതമായ രക്തസ്രാവം ചില സ്ത്രീകൾക്ക് പലവിധ ശാരീരിക ബുദ്ധിമുട്ടുകളും ഉണ്ടാക്കുന്നു. ആർത്തവസമയത്തെ അമിതമായ രക്തസ്രാവം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും ആർത്തവം വേഗത്തിൽ നിൽക്കുന്നതിനുമായുള്ള വഴികൾ പരിശോധിക്കാം

വ്യായാമം പതിവാക്കുക
ദിനചര്യയിൽ വ്യായാമം ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് മനസ്സിനെയും ശരീരത്തെയും സമന്വയത്തിൽ നിർത്തുന്നു. വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ എൻഡോർഫിൻസ് എന്ന ഫീൽ ഗുഡ് കെമിക്കൽ ശരീരത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്നു. ഇത് ആർത്തവ സമയത്തെ അമിതമായ രക്തസ്രാവവും വേദനയും കുറയ്ക്കുന്നു. കാർഡിയോ വ്യായാമങ്ങൾ ശരീരവണ്ണം ഒഴിവാക്കുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു. ഇത് ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്നും നിങ്ങളെ അകറ്റി നിർത്തുകയും ശരീരത്തിലെ ഹോർമോൺ ബാലൻസ് നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ആർത്തവ പ്രശ്നമാണ് ഇല്ലാതാക്കണമെങ്കിൽ നടത്തം, ജോഗിംഗ്, നീന്തൽ, സൈക്ലിംഗ് എന്നിവ ആരംഭിക്കാം, ക്രമേണ മറ്റ് കാർഡിയോ വ്യായാമങ്ങളിലേക്ക് മാറാം. രക്തയോട്ടം വർധിപ്പിക്കുന്ന പരമാവധി വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക.

വിറ്റാമിൻ സി ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക
വിറ്റാമിൻ സി ആർത്തവ സമയത്ത് ഗർഭാശയത്തിൽ നിന്നുള്ള കനത്ത രക്തസ്രാവം ഫലപ്രദമായി കുറയ്ക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ സിയിലെ ഈസ്ട്രജനിക് വിരുദ്ധ ഗുണങ്ങൾ മൂലമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. അതിനാൽ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഗുണം ചെയ്യും.. നാരങ്ങ, ഓറഞ്ച്, കിവി, ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്, പപ്പായ, പേരക്ക, കറുക, സ്ട്രോബെറി, കാന്താലൂപ്പ്,കുരുമുളക്, ബ്രോക്കോളി, കോളിഫ്ലവർ എന്നിവ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളാണ്.വിറ്റാമിൻ സിയുടെ സപ്ലിമെൻ്റുകളും കഴിക്കാം.

വിറ്റാമിൻ ഇ വളരെ അത്യാവശ്യമാണ്
വിറ്റാമിൻ ഇ ആർത്തവ വേദനയുടെ തീവ്രത കുറയ്ക്കുന്നു. ആർത്തവസമയത്ത് രക്തസ്രാവത്തിൻ്റെ ദൈർഘ്യം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നട്‌സും വിത്തുകളും വിറ്റാമിൻ ഇയുടെ പ്രകൃതിദത്തവും സമ്പന്നവുമായ ചില സ്രോതസ്സുകളാണ്.

ടാംപണിന് ബൈ പറയാം
സാനിറ്ററി നാപ്കിനുകൾ ആർത്തവത്തെ എളുപ്പത്തിലാക്കുന്നു. പാടിന് പകരം ടാംപൺ വയ്ക്കുമ്പോൾ അത് രക്തത്തെ നിയന്ത്രിക്കുകയും രക്തസ്രാവം നീണ്ടുനിൽക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, ആർത്തവം വേഗത്തിൽ അവസാനിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നല്ല നിലവാരമുള്ള സാനിറ്ററി നാപ്കിനുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് തുടരുക.

ഗർഭനിരോധന ഗുളികകൾ
ആർത്തവചക്രം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഓപ്ഷനുകളിലൊന്നാണ് ഹോർമോൺ ഗർഭനിരോധന ഗുളികകൾ. കുറച്ചു മാസങ്ങൾ എടുത്താലും അത് ഗുണം ചെയ്യും. അവ മലബന്ധത്തിന് ആശ്വാസം നൽകുകയും രക്തസ്രാവത്തിൻ്റെ ദിവസങ്ങളുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

രതിമൂർച്ഛ നേടുക
ആർത്തവ സമയത്ത് രതിമൂർച്ഛ ഉണ്ടാകുന്നത് തികച്ചും നല്ലതാണ്. ഗർഭാശയത്തിൻറെ സങ്കോചങ്ങൾ ആർത്തവ രക്തത്തെ പുറത്തേക്ക് തള്ളുന്നു. രതിമൂർച്ഛ കൈവരിക്കാൻ സ്വയംഭോഗം ചെയ്യുന്നത് ഗുണകരമാണ്. ഇത് ആർത്തവം വേഗത്തിൽ അവസാനിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഭക്ഷണത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളായ ഇഞ്ചി, കുരുമുളക്, കറിവേപ്പില മുതലായവ രക്തചംക്രമണം വർധിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തെ ചൂടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. തൽഫലമായി ഉണ്ടാകുന്ന ഇൻബിൽറ്റ് ഹീറ്റ് ആർത്തവ രക്ത പ്രവാഹം വർധിപ്പിക്കുന്നു.

Disclaimer : ഇവിടെ നല്‍കിയിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ ഇന്റര്‍നെറ്റില്‍ നിന്ന് ലഭിച്ച പൊതുവായ അനുമാനങ്ങളുടെയും വിവരങ്ങളുടെയും അടിസ്ഥാനത്തിലാണ്. മലയാളം ബോള്‍ഡ്സ്‌കൈ ഇത് സ്ഥിരീകരിക്കുന്നില്ല. ഇത്തരം കാര്യങ്ങള്‍ ചെയ്യുന്നതിന് മുന്‍പ് വിദഗ്ധന്റെ ഉപദേശം സ്വീകരിക്കേണ്ടതാണ്.