പേരയ്ക്ക നിസ്സാരക്കാരനല്ല; ദിവസേന ഒന്ന് വീതം കഴിച്ചുനോക്കൂ, ഈ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങള്‍ ലഭിക്കും

Guava: പാവപ്പെട്ടവന്റെ ആപ്പിള്‍ എന്നാണ് പേരയ്ക്ക പ്രധാനമായും അറിയപ്പെടുന്നത്. ദിവസേന പേരയ്ക്ക കഴിച്ചാല്‍ ഗുണങ്ങളും അനവധിയാണ്. കാരണം, പേരക്കയില്‍ ധാരാളം പോഷകങ്ങള്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അതിനാല്‍ തന്നെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളും വര്‍ദ്ധിക്കുന്നതാണ്. പേരയ്ക്ക കഴിച്ചാല്‍ ലഭിക്കുന്ന ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങള്‍ എന്തെല്ലാം എന്ന് നോക്കാം.

Photo Credit: Ai

പോഷകങ്ങള്‍

രോഗപ്രതിരോധശേഷി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തിലെ വിഷാംശങ്ങളെ പുറന്തള്ളുകയും ചെയ്യുന്നു. ദഹനപ്രക്രിയയെ സഹായിക്കുകയും വയറു നിറഞ്ഞതായി തോന്നാന്‍ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കോശങ്ങള്‍ക്ക് നാശം വരാതെ സംരക്ഷിക്കുകയും ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സ്‌ട്രെസ്സ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും ഹൃദയാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

ഒരു പേരയ്ക്ക ദിവസവും കഴിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങള്‍

പേരയ്ക്കയിലെ വിറ്റാമിന്‍ സി അണുബാധകളെയും രോഗങ്ങളെയും പ്രതിരോധിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. ഇതിലെ നാരുകള്‍ മലബന്ധം പോലുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഇല്ലാതാക്കാനും ദഹനം എളുപ്പമാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. പേരയ്ക്കയിലെ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള്‍ കോശനാശം, കാന്‍സര്‍, മറ്റ് വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങള്‍ എന്നിവയില്‍ നിന്ന് സംരക്ഷണം നല്‍കുന്നു. പേരയ്ക്കയിലെ നാരുകളും ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാന്‍ സഹായിച്ചേക്കാം. പേരയ്ക്കയിലെ പൊട്ടാസ്യം രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുകയും ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പേരയ്ക്കയിലെ നാരുകളും ജലാംശവും വയറു നിറഞ്ഞതായി തോന്നാന്‍ സഹായിക്കുകയും അതുവഴി ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാന്‍ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. വിറ്റാമിന്‍ സിയും ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും കൊളാജന്‍ ഉത്പാദനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചര്‍മ്മത്തിന് കേടുപാടുകള്‍ വരാതെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങളും പാര്‍ശ്വഫലങ്ങളും

ചില ആളുകള്‍ക്ക് പേരയ്ക്കയോട് അലര്‍ജി ഉണ്ടാകാന്‍ സാധ്യതയുണ്ട്. അതിനാല്‍ എന്തെങ്കിലും ബുദ്ധിമുട്ടുകള്‍ ഉണ്ടാവുകയാണെങ്കില്‍ ശ്രദ്ധിക്കുക. രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതിനുള്ള മരുന്നുകള്‍ പോലുള്ള ചില മരുന്നുകള്‍ കഴിക്കുന്നവര്‍ പേരയ്ക്ക കഴിക്കുന്നതിന് മുന്‍പ് ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടുന്നത് നല്ലതാണ്.

പേരയ്ക്ക നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്താന്‍ ചില വഴികള്‍

പേരയ്ക്ക പഴുത്തത് ലഘുഭക്ഷണമായി കഴിക്കുക അല്ലെങ്കില്‍ സാലഡുകളിലും സ്മൂത്തികളിലും ചേര്‍ക്കുക. പേരയ്ക്ക ജ്യൂസ് ഒരു ഉന്മേഷദായകമായ പാനീയമായി കുടിക്കുക അല്ലെങ്കില്‍ സ്മൂത്തികള്‍ക്ക് അടിസ്ഥാനമായി ഉപയോഗിക്കുക. പേരയ്ക്ക ഇലകളോ പേരയ്ക്ക ടീ ബാഗുകളോ ഉപയോഗിച്ച് ഉണ്ടാക്കുന്ന ചായ ആരോഗ്യകരവും ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളാല്‍ സമ്പന്നവുമാണ്. ഒരു പേരയ്ക്ക ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് രോഗപ്രതിരോധശേഷി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാനും ദഹനാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനും ചര്‍മ്മത്തിന് ആരോഗ്യം നല്‍കാനും തുടങ്ങി നിരവധി ഗുണങ്ങള്‍ നല്‍കും. എന്നാല്‍, എന്തെങ്കിലും പാര്‍ശ്വഫലങ്ങളോ മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങളോ ഉണ്ടെങ്കില്‍ ശ്രദ്ധിക്കുകയും ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടുകയും ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. പേരയ്ക്കയെ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തില്‍ പല തരത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തി ഈ ഫലത്തിന്റെ പോഷകഗുണങ്ങള്‍ ആസ്വദിക്കാവുന്നതാണ്.

Disclaimer : ഇവിടെ നല്‍കിയിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ ഇന്റര്‍നെറ്റില്‍ നിന്ന് ലഭിച്ച പൊതുവായ അനുമാനങ്ങളുടെയും വിവരങ്ങളുടെയും അടിസ്ഥാനത്തിലാണ്. മലയാളം ബോള്‍ഡ്സ്‌കൈ ഇത് സ്ഥിരീകരിക്കുന്നില്ല. ഇത്തരം കാര്യങ്ങള്‍ ചെയ്യുന്നതിന് മുന്‍പ് വിദഗ്ധന്റെ ഉപദേശം സ്വീകരിക്കേണ്ടതാണ്