Just In
- 30 min ago ചാണക്യനീതി: ദൈവം സൃഷ്ടിച്ചത് വെറുതേയല്ല; പക്ഷികളില് നിന്ന് മനുഷ്യന് പഠിക്കേണ്ട 3 ഗുണങ്ങള്
- 1 hr ago സൂര്യന്റെ രാശിമാറ്റം തുണയ്ക്കില്ല, കരുതലോടെ നീങ്ങിയില്ലെങ്കില് ധനനഷ്ടവും മനക്ലേശവും ഫലം
- 3 hrs ago ജോലിയില് പതിവായി പ്രശ്നങ്ങളോ? വിചാരിച്ച പോലെ ഒന്നും നടക്കുന്നില്ലേ? വാസ്തുവിലുണ്ട് പരിഹാരം
- 3 hrs ago കാരണമില്ലെങ്കിലും ഉണ്ടാക്കിയെടുത്ത് വഴക്ക്; ദമ്പതികളുടെ വഴക്കിന് 10 സാധാരണ കാരണങ്ങള്
Don't Miss
- News വയനാട്ടിലെ ക്വിറ്റ് ആരുടേത്? ക്ഷേത്രത്തിന് നൽകിയ വഴിപാടാണെന്ന് കെ സുരേന്ദ്രന്
- Automobiles ഥാറിന്റെ 'അപ്പൻ തമ്പുരാൻ'; മുഖംമിനുക്കി ജീപ്പ് റാങ്ലറിന്റെ എഴുന്നള്ളത്ത്; വില കേട്ടാൽ ഞെട്ടും
- Movies നിങ്ങളുടെ കൂടെ 13 വര്ഷമായെന്ന് സുപ്രിയ! അന്ന് നമ്മളും കുട്ടികളെങ്കില് ഇന്നൊരു കുട്ടിയുടെ മാതാപിതാക്കളായി!
- Sports IPL 2024: മുംബൈ ശക്തരായ ടീം, പക്ഷെ ഇത് പേപ്പറില് മാത്രമാണ്! പരിഹസിച്ച് എബിഡി
- Technology ഏത് വിലയിലും കിടിലൻ സ്മാർട്ട്ഫോൺ റെഡി! 11 വിലകളിൽ ഫോണുമായി ഐക്യൂ Z9 സീരീസ് ലോഞ്ച് ചെയ്തു
- Finance 260 ശതമാനം ലാഭം, നിക്ഷേപകരുടെ ഹൃദയം കവർന്ന കെമിക്കൽ ഓഹരി, നിങ്ങളുടെ കയ്യിലുണ്ടോ..?
- Travel മഞ്ഞുപെയ്യും മുന്നേ കാശ്മീരിലേക്ക് ട്രെയിൻ യാത്ര, 12 ദിവസ പാക്കേജ്, ഇതാണ് പറ്റിയ സമയം
ഡയറ്റിലെ ഈ തെറ്റാണ് വയറു കൂട്ടുന്നത്
എന്തൊക്കെ ഡയറ്റ് തെറ്റുകളാണ് ഇത്തരത്തില് നമ്മള് വരുത്തിത്തീര്ക്കുന്നത് എന്ന് നോക്കാം
തടി കുറക്കാന് വ്യായാമവും ഡയറ്റും ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കിയവരാണ് നമ്മളില് പലരും. എന്നാല് ഡയറ്റില് നമ്മള് വരുത്തുന്ന തെറ്റുകളാണ് പലപ്പോഴും തടി കുറയാത്തതിനു പിന്നില് എന്നതാണ് സത്യം. ഡയറ്റെടുത്തിട്ടും തടി കുറയുന്നില്ല എന്നാണെങ്കില് അതിനു പിന്നിലെ പ്രധാന കാരണം എന്ന് പറയുന്നത് പലപ്പോഴും ഡയറ്റിലെ തെറ്റുകള് തന്നെയാണ്.
അറിയാതെ പോവും പാന്ക്രിയാറ്റിക് ക്യാന്സര് ലക്ഷണം
ഒരു ഡയറ്റ് കൃത്യമായി പാലിക്കാതിരുന്നാല് അത് നെഗറ്റീവ് ഫലമാണ് ഉണ്ടാക്കുന്നത്. കാരണം തടി കുറക്കണം എന്ന് കരുതി ചെയ്താല് അത് പലപ്പോഴും തടി വര്ദ്ധിപ്പിക്കുകയാണ് ചെയ്യുക. എന്തൊക്കെ ഡയറ്റ് മിസ്റ്റേക്കുകളാണ് നമ്മള് വരുത്തുന്നത് എന്ന് നോക്കാം.
പ്രഭാത ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക
പ്രഭാത ഭക്ഷണം പലരും മനപ്പൂര്വ്വം ഒഴിവാക്കാറുണ്ട്. എന്നാല് പ്രഭാത ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നത് തടി വര്ദ്ധിപ്പിക്കുകയാണ് ചെയ്യുക. പ്രഭാത ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് സത്യത്തില് തടി കുറക്കാന് സഹായിക്കുകയാണ് ചെയ്യുക. ഫൈബര് കൂടുതല് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള് പ്രഭാത ഭക്ഷണത്തില് ഉള്പ്പെടുത്തണം.
ഒരേ തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണം
ഒരേ തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതാണ് ഡയറ്റിനാധാരം. എന്നാല് പലരും ഭക്ഷണത്തിന്റെ രീതിയും അളവും പലപ്പോഴും മാറ്റിയാണ് കഴിക്കുന്നത്. ഇത് ഡയറ്റിനേയും തടിയേയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും.
ഡയറ്റ് പ്ലാന്
ഡയറ്റ് പ്ലാന് കൃത്യമായ രീതിയിലാണെങ്കില് മാത്രമേ കാര്യങ്ങള് വിചാരിച്ചതു പോലെ നടക്കൂ. ഡയറ്റ് പ്ലാന് ഇല്ലാതെ തടി കുറക്കാന് ശ്രമിച്ചാല് അത് തടി വര്ദ്ധിപ്പിക്കുകയാണ് ചെയ്യുകയെന്ന കാര്യത്തില് സംശയം വേണ്ട.
രാത്രി വൈകിയുള്ള ഭക്ഷണം
വൈകിയുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് പലപ്പോഴും തടി വര്ദ്ധിപ്പിക്കും. കൃത്യമായ സമയത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കണം. അതിലുപരി രാത്രി വൈകിയുള്ള ഭക്ഷണം കഴിപ്പ് അല്പം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.
വൈകിയുള്ള ഉറക്കം
വൈകി ഭക്ഷണം കഴിച്ച് കഴിഞ്ഞ് വൈകി ഉറങ്ങാന് കഴിക്കുന്നത് പലപ്പോഴും ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് വര്ദ്ധിപ്പിക്കും. ഇത് തടി കൂട്ടാന് കാരണമാകുന്നു. ഡയറ്റ് കൃത്യമായി പാലിക്കുന്നവര്ക്ക് മാത്രമേ തടി കുറക്കാന് കഴിയുകയുള്ളൂ.
ഇടക്കുള്ള ഭക്ഷണം
ഇടക്കുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് പലപ്പോഴും ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനീകരമാണ് എന്നാണ് ധാരണ. എന്നാല് ഇത്തരത്തില് ഇടക്ക് ആരോഗ്യപ്രദമായി പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികള് വേവിച്ചതും എല്ലാം കഴിക്കുന്നത് തടി കുറക്കാന് സഹായിക്കുന്നു.
കലോറി കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണം
കലോറി നോക്കി വേണം ഭക്ഷണം കഴിക്കാന്. ഡയറ്റില് ശ്രദ്ധിക്കുന്നവര് പ്രത്യേകിച്ചും. അതുകൊണ്ട് തന്നെ കലോറി കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങള് വേണം കഴിക്കേണ്ടത്. ആവശ്യത്തിന് കൊഴുപ്പും ശരീരത്തില് ആവശ്യമാണ്. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള് പലപ്പോഴും ശരീരത്തെ തളര്ത്തുന്നു. എന്നാല് അമിത കൊഴുപ്പ് നല്ലതല്ല.
വെള്ളം ദാഹിക്കുമ്പോള് മാത്രം
ഡയറ്റില് വരുത്തുന്ന പ്രധാന തെറ്റാണ് വെള്ളം കുടിക്കാതിരിക്കുന്നത്. ആവശ്യത്തിനെ വെള്ളം കുടിക്കാത്തതാണ് ഡയറ്റ് കുളമാകാന് സാഹചര്യമൊരുക്കുന്നത്. നന്നായി വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
അമിത വ്യായാമം
അമിത വ്യായാമവും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന്റെ കുറവുമാണ് പലപ്പോഴും ഡയറ്റില് വരുത്തുന്ന മറ്റൊരു തെറ്റ്. കൃത്യമായ വ്യായാമം അത്യാവശ്യമാണ്. എന്നാല് അതനുസരിച്ച് തന്നെ ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.