Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
സർവാർത്ഥ സിദ്ധി യോഗം 2026: ഓണക്കാലത്ത് ഈ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്താൽ നേട്ടം, ഒഴിവാക്കേണ്ടവ ഇവയാണ്! -
ഓഗസ്റ്റ് 22 രവിയോഗം: ഈ രാശിക്കാർക്ക് ഭാഗ്യകാലം, ശുഭകാര്യങ്ങൾക്ക് തുടക്കമിടാൻ സുവർണ്ണാവസരം! -
ഓണം മേക്കപ്പ് ഉരുകിപ്പോകുമോ? ഈർപ്പമുള്ള കാലാവസ്ഥയിലും മേക്കപ്പ് കേടാകാതെ തിളങ്ങാൻ ഈ വിദ്യകൾ പരീക്ഷിക്കൂ -
മഴക്കാലത്തെ ചർമ്മപ്രശ്നങ്ങൾ: അണുബാധയും താരനും തടയാൻ ഈ മുൻകരുതലുകൾ നിർബന്ധം -
ഓണക്കാലത്ത് സ്വർണ്ണവും പണവും വീട്ടിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നുണ്ടോ? വാസ്തുവും സുരക്ഷയും ഉറപ്പാക്കാൻ ഈ കാര്യങ്ങൾ മറക്കരുത് -
ഓണം ഷോപ്പിംഗ് തിരക്കിലാണോ? ബുധന്റെ രാശിമാറ്റം ഇന്ന്; പേയ്മെന്റുകളിൽ ഈ ജാഗ്രത നിർബന്ധം -
ഓണത്തിന് വിരുന്നുകാർ എത്തുമ്പോൾ ബാത്ത്റൂം വാസ്തു ശ്രദ്ധിക്കൂ; ഈ മാറ്റങ്ങൾ ഭാഗ്യവും സുരക്ഷയും നൽകും! -
ഓണത്തിന് സ്വർണം വാങ്ങാൻ പ്ലാൻ ഉണ്ടോ? ഐശ്വര്യത്തിനായി ഈ ശുഭമുഹൂർത്തങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കൂ -
ഓണം വരുന്നു; അടുക്കളയിൽ ഈ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തിയാൽ സദ്യയൊരുക്കൽ എളുപ്പമാകും, വാസ്തുവും ശ്രദ്ധിക്കണം -
ഓണസദ്യ ഒരുക്കുമ്പോൾ അടുക്കളയിൽ ഈ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തൂ; സമയം ലാഭിക്കാം, പണിയും കുറയും
പുരുഷസെക്സ് ഹോര്മോണ് വര്ദ്ധിപ്പിയ്ക്കാം
പുരുഷത്വമെന്നത് ഓരോ പുരുഷന്റേയും ഒരു പരിധി വരെ സ്ത്രീകളുടേയും സ്വപ്നമായിരിയ്ക്കും. ഇതിന് പുരുഷഹോര്മോണ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണാണ് കൂടുതലായും സഹായിക്കുന്നത്.
മസിലുകള്, രോമം, ലൈംഗികത തുടങ്ങിയ പുരുഷഗുണങ്ങള്ക്ക് ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണ് വളരെ അത്യാവശ്യവുമാണ്. സെക്സ് ഹോര്മോണ് എന്നാണ് ഇത് അറിയപ്പെടുന്നതു തന്നെ.
സ്ട്രെസ്, വ്യായാമക്കുറവ്, മദ്യ ഉപയോഗം തുടങ്ങിയ പല ഘടകങ്ങളും പുരുഷഹോര്മോണ് ഉല്പാദനത്തിന് തടസം നില്ക്കുന്നവയാണ്.
ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണ് ഉല്പാദനം വര്ദ്ധിപ്പിയ്ക്കാന് പുരുഷന്മാരെ സഹായിക്കുന്ന ചില ഘടകങ്ങളെന്തെന്നു നോക്കൂ,
കൊഴുപ്പ്
ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ്, പ്രത്യേകിച്ച് അടിവയറ്റിലെ കൊഴുപ്പു വര്ദ്ധിയ്ക്കുന്നത് പുരുഷഹോര്മോണ് ഉല്പാദനത്തിന് തടസം നില്ക്കും. വ്യായാമത്തിലൂടെ ഇത് നിയന്ത്രിയ്ക്കുക.
മദ്യം,
മദ്യം, പ്രത്യേകിച്ച് ബിയറിന്റെ ഉപയോഗം ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണ് അളവു കുറയ്ക്കുന്ന ഒന്നാണ്. ഇത് നിയന്ത്രിയ്ക്കുക.
ഉറക്കം ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണ് ഉല്പാദനത്തിന് വള
ദിവസവും 6-8 മണിക്കൂര് വരെ ഉറക്കം ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണ് ഉല്പാദനത്തിന് വളരെ അത്യാവശ്യമാണ്. വിശ്രമമെടുക്കുന്നത് പുരുഷഹോര്മോണ് ഉല്പാദനത്തിന് സഹായിക്കും.
മോണോസാച്വറേറ്റഡ് ഫാറ്റുകള്
ആരോഗ്യകരമായ മോണോസാച്വറേറ്റഡ് ഫാറ്റുകള്, അതായത് നിലക്കടല, മത്സ്യം, ഒലീവ് ഓയില് തുടങ്ങിയവയെല്ലാം പുരുഷഹോര്മോണ് ഉല്പാദനത്തിന് സഹായിക്കും.
സിങ്ക്
ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണ് ഉല്പാദനത്തിന് അത്യാവശ്യം വേണ്ട ഒരു ഘടകമാണ് സിങ്ക്. സിങ്ക് ഉല്പാദനം വര്ദ്ധിപ്പിയ്ക്കുന്ന കടല് വിഭവങ്ങള് ഭക്ഷണശീലമാക്കുക.
വൈറ്റമിന് ഡി
ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണ് ഉല്പാദനത്തിന് വൈറ്റമിന് ഡി വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇതടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്ക്കു പുറമെ സൂര്യപ്രകാശം ഏല്ക്കുകയും ചെയ്യുക.
വ്യായാമം
ദിവസവും 30-40 മിനിറ്റ് വ്യായാമം ശീലമാക്കുക. പുരുഷഹോര്മോണ് അളവ് വര്ദ്ധിപ്പിയ്ക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണിത്.
വെയ്റ്റ് ലിഫ്റ്റിംഗ്
വെയ്റ്റ് ലിഫ്റ്റിംഗ് പോലുള്ള വ്യായാമങ്ങള് ചെയ്യുന്നത് ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണ് അളവ് വര്ദ്ധിപ്പിയ്കകും.
ബ്രൊക്കോളി, ക്യാബേജ്, കോളിഫഌവര്
സ്ത്രീഹോര്മോണായ ഈസ്ട്രജന് പുരുഷന്മാരില് കൂടുതലുണ്ടാകുന്നത് പുരുഷത്വം കുറയ്ക്കും. ബ്രൊക്കോളി, ക്യാബേജ്, കോളിഫഌവര് തുടങ്ങിയവ കഴിയ്ക്കുന്നത് ഈസ്ട്രജന് പുരുഷശരീരത്തില് നിന്നും പുറന്തള്ളാന് സഹായിക്കും.
സ്ട്രെസ്
സ്ട്രെസ് ശരീരത്തിലെ ഹോര്മോണ് സന്തുലിതാവസ്ഥ തകിടം മറിയ്ക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്. സ്ട്രെസ് ഒഴിവാക്കുക.
പ്രമേഹം
പ്രമേഹം ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണ് അളവു കുറയ്ക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്. മധുരത്തിന്റെ ഉപയോഗം നിയന്ത്രിയ്ക്കുക.
Continue with Google