തടി കുറയ്ക്കും പച്ചക്കറികള്‍

പാവയ്ക്ക

പാവയ്ക്ക ഇത്തരത്തിലുള്ളൊരു പച്ചക്കറിയാണ്. തടി കുറയ്ക്കുക മാത്രമല്ല, പ്രമേഹത്തിനുള്ള നല്ലൊരു പ്രതിവിധി കൂടിയാണ് പാവയ്ക്ക.

കുക്കുമ്പര്‍

തടി കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു പച്ചക്കറിയാണ് കുക്കുമ്പര്‍. ഇതില്‍ കൊഴുപ്പു തീരെ കുറവും ജലാംശം കൂടുതലുമാണ്.

ചുരയ്ക്ക

തടി കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു പച്ചക്കറിയാണ് ചുരയ്ക്ക. ഇതിലെ നാരുകളാണ് ഇതിന് സഹായിക്കുന്നത്.

ബ്രൊക്കോളി

ക്യാന്‍സറിന് പറ്റിയ നല്ലൊരു മരുന്നായ ബ്രൊക്കോളി തടി കുറയ്ക്കാന്‍ പറ്റിയ നല്ലൊരു പച്ചക്കറി കൂടിയാണ്.

ബീന്‍സ്

ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകള്‍ അടങ്ങിയിരിയ്ക്കുന്നതു കൊണ്ട് ബീന്‍സ് തടി കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും.

ക്യാപ്‌സിക്കം

ക്യാപ്‌സിക്കം തടി കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു പച്ചക്കറിയാണ്. ഇതില്‍ ധാരാളം പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

സവാള

ഭക്ഷണങ്ങളില്‍ ധാരാളമായി ഉപയോഗിയ്ക്കുന്ന സവാള തടി കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു പച്ചക്കറിയാണ.് ഇത് കൊളസ്‌ട്രോള്‍, ബിപി എന്നിവ കുറയ്ക്കും.

ക്യാബേജ്

തടി കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു പച്ചക്കറിയാണ് ക്യാബേജ്. ഇതില്‍ നാരുകള്‍ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

കുമ്പളങ്ങ

കുമ്പളങ്ങ തടി കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു പച്ചക്കറിയാണ.് ഇത് യൂറിനറി ട്രാക്റ്റ് അണുബാധകള്‍ പോലുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ അകറ്റാന്‍ സഹായിക്കും.

ക്യാരറ്റ്

തടി കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു പച്ചക്കറിയാണ് ക്യാരറ്റ്. ഇതില്‍ വൈറ്റമിന്‍ കെ, സി, എ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇതിലെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാണ് തടി കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നത്.

സെലറി

ഇല വര്‍ഗത്തില്‍ പെട്ട സെലറി തടി കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു നല്ല പച്ചക്കറിയാണ്.

തക്കാളി

തക്കാളി തടി കുറയ്ക്കാന്‍ മാത്രല്ല, കൊളസ്‌ട്രോള്‍ കുറയ്ക്കാനും മലബന്ധം പോലുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ പരിഹരിയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.