Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
Rashiphalam: ധനം, ജോലി, കുടുംബം, കരിയര് 12 രാശിക്കാര്ക്കും സമ്പൂര്ണ ഫലം അറിയാം -
Rashiphalam: ഇന്നത്തെ രാശിഫലം ആര്ക്കെല്ലാം അനുകൂലം, അറിയാം സമ്പൂര്ണഫലം -
ഇവയെല്ലാം ശീലമാക്കണം ദിനവും: ഹൃദയവും പേശികളും എല്ലാം സുരക്ഷിതം -
ന്യൂമറോളജി പ്രകാരം അറിയണം ഇക്കാര്യങ്ങള്: വരുന്ന 7 ദിനത്തില് ജീവിതം മാറുന്നതിങ്ങനെ -
കോളിഫ്ളവര് ഇഷ്ടമാണോ? എന്നാല് അമിതമായി കഴിക്കുന്നവര് അല്പം ശ്രദ്ധിക്കണം -
മംഗളാദിത്യ രാജയോഗം: നിര്ണായക മാറ്റങ്ങളോടെ 18 മാസത്തിന് ശേഷം മേടമുള്പ്പടെയുള്ള രാശിക്കാര് -
ഹൃദയത്തെ സങ്കീര്ണമാക്കും 3 ഭക്ഷണങ്ങള്: ഫ്രിഡ്ജില് സൂക്ഷിക്കും ഇവ ശ്രദ്ധിക്കണം -
മീനമാസം: അശ്വതി - രേവതി വരെ ദൗര്ഭാഗ്യത്തില് വട്ടം ചുറ്റുന്ന നക്ഷത്രക്കാര്, പ്രശ്നങ്ങളൊഴിയാതെ ഇവര് -
സൂര്യനും ബുധനും ശുക്രനും ഒരുമിക്കും ത്രിഗ്രഹി യോഗം: കടുകിട മാറില്ല ഭാഗ്യം, ഗ്രഹചലനം അനുകൂലമാവും 3 രാശിക്കാര് -
Rashiphalam: ഇന്നത്തെ പുലരിയില് ഗജകേസരിയോഗം: ഒട്ടും പ്രതീക്ഷിക്കാത്ത നേട്ടങ്ങളില് ഇവര്, സമ്പൂര്ണഫലം
തുടവണ്ണം വേഗത്തില് കുറയ്ക്കാം
ശരീരത്തിന്റെ പല ഭാഗങ്ങളിലും കൊഴുപ്പടിഞ്ഞു കൂടും. പ്രത്യേകിച്ച് വയര്, തുട തുടങ്ങിയ ഭാഗങ്ങളില്.
തുടയിലെ കൊഴുപ്പടിഞ്ഞു കൂടുന്നത് ആരോഗ്യത്തിനു മാത്രമല്ല, തുടയുടെ ഭംഗിയ്ക്കും നല്ലതല്ല. കാല് വേദന പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങള് ഇത് വരുത്തിവയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
തുടയില് അഠിഞ്ഞു കൂടുന്ന കൊഴുപ്പ് സാധാരണ സെല്ലുലൈറ്റ് എന്നാണ് അറിയപ്പെടാറ്. ഇത് നീക്കുവാന് വ്യായാമം തന്നെയാണ് പ്രധാനമായും ചെയ്യേണ്ടത്.
തുടയിലെ കൊഴുപ്പടിഞ്ഞു കൂടിയിരിയ്ക്കുന്നത് തടഞ്ഞ് തുടവണ്ണം കുറയ്ക്കാനുള്ള ചില വഴികളെക്കുറിച്ചറിയൂ,
നടക്കുന്നത്
നടക്കുന്നത് തുടയിലെ കൊഴുപ്പകറ്റാനും തടി കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. അടുപ്പിച്ച് ദിവസവും അര മണിക്കൂറെങ്കിലും നടക്കുക.
കോണിപ്പടികള്
ലിഫ്റ്റിനു പകരം കോണിപ്പടികള് ഉപയോഗിക്കുക. തുടവണ്ണം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഒരു പ്രധാന വഴിയാണിത്.
സൈക്കിള്
തുടയിലെ കൊഴുപ്പകറ്റി മസിലുകള്ക്ക് ഉറപ്പു നല്കാനുള്ള ഒരു നല്ല വഴിയാണ് സൈക്കിള് ചവിട്ടുന്നത്
പച്ചക്കറികള്
തുടയിലെ സെല്ലുലൈറ്റിനുള്ള ഒരു പ്രധാന കാരണം മൃഗങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പാണ്. അതായത് നോണ് വെജ്, പ്രത്യേകിച്ച് ചുവന്ന മാംസം കുറച്ച് പച്ചക്കറികള് കഴിയ്ക്കുക.
ഓടുന്നതും
ഓടുന്നതും തുടയിലെ മസിലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തും. കൊഴുപ്പു കുറയ്ക്കും.
യോഗാസനമുറകള്
സൂര്യനമസ്കാരം പോലുള്ള യോഗാസനമുറകള് തടി കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും.
ട്രാന്സ്ഫാറ്റ്
ട്രാന്സ്ഫാറ്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം തുടയിലെ കൊഴുപ്പു വര്ദ്ധിപ്പിയ്ക്കും. ജങ്ക് ഫുഡ് ഒഴിവാക്കുകയാണ് ഒരു വഴി.
സ്കിപ്പിംഗ്
സ്കിപ്പിംഗ് കേവലമൊരു വിനോദം മാത്രമല്ല, തുടയുടെ തടി കുറയാനുള്ള നല്ലൊരു വ്യായാമം കൂടിയാണ്
ഓഫീസില്
ഓഫീസില് ഇരുന്ന ഇരിപ്പിരിയ്ക്കുന്നത് തുടയുടെ തടി വര്ദ്ധിപ്പിയ്ക്കും. ഇടയ്ക്കിടെ എഴുന്നേറ്റു നടക്കുക
വെള്ളം
ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പകറ്റാനുള്ള നല്ലൊരു വഴിയാണ് വെള്ളം കുടിയ്ക്കുന്നത്. ധാരാളം വെള്ളം കുടിയ്ക്കുക. തുടവണ്ണവും കുറയും.
കാര്ബോഹൈഡ്രേറ്റ്
കാര്ബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കുറയ്ക്കുക. പകരം ചപ്പാത്തി, ബ്രൗണ് റൈസ് പോലുള്ളവ ശീലമാക്കുക.
സാല്സ
സാല്സ തുടവണ്ണം കുറയ്ക്കുന്ന നല്ലൊരു വ്യായാമമാണ്. ഇത് പരിശീലിയ്ക്കുന്നതു നന്നായിരിയ്ക്കും
സ്ലാക്സ്
കാലുകളില് ഇറുകിയ സ്ലാക്സ് ധരിയ്ക്കുക. ഇത് തുടയിലെ മാംസം അയഞ്ഞു തൂങ്ങുന്നതു തടയും.
കൃത്യമായ അളവിലെ ഷൂ
വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോള് കൃത്യമായ അളവിലെ ഷൂ ധരിയ്ക്കുക. ഹൈഹീല് ഷൂ ഒഴിവാക്കുക. ഹൈഹീല് ധരിച്ചാല് കാലുകളിലെ മസിലുകളില് കൊഴുപ്പടിഞ്ഞുകൂടും.
Continue with Google