Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
ഇടവം രാശിയിലേക്ക് സൂര്യൻ മാറുന്നു; നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ വരാനിരിക്കുന്ന വലിയ മാറ്റങ്ങൾ അറിയാൻ തയ്യാറാണോ? -
ബുധാദിത്യ യോഗം: ഇന്ന് ആകാശത്ത് അത്ഭുതം, കൈവെച്ചതെല്ലാം പൊന്നാക്കാൻ ഈ രാശിക്കാർക്ക് സുവർണ്ണാവസരം, അറിയേണ്ടതെല്ലാം -
2026 മെയ് 15-ലെ അപൂർവ്വ രാജയോഗം: ധനയോഗം തെളിയുന്ന ഈ 3 രാശിക്കാർക്ക് ഇനി സുവർണ്ണകാലം! -
മെയ് 15 രാശിഫലം: ഇടവം, ചിങ്ങം രാശിക്കാർക്ക് ധനമഴ; കരിയറിൽ വൻ മാറ്റങ്ങളുമായി 4 രാശിക്കാർക്ക് ഇന്ന് സുവർണ്ണാവസരം! -
ഇന്നത്തെ നക്ഷത്രഫലം 15 മെയ് 2026: സാമ്പത്തിക നേട്ടവും ഭാഗ്യവും തേടിയെത്തുന്നു, ഈ നക്ഷത്രക്കാർക്ക് ഇന്ന് സുവർണ്ണകാലം! -
ഇന്നത്തെ രാശിഫലം: ഈ രാശിക്കാർക്ക് ഇന്ന് അപ്രതീക്ഷിത ധനയോഗം; നിങ്ങളുടെ രാശിഫലം അറിയാം -
രാശിഫലം: മേടം മുതൽ മീനം വരെ, ഇന്നത്തെ ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് ഭാഗ്യത്തിന്റെ നാളുകളോ? അറിയാം ഈ മാറ്റങ്ങൾ -
പഞ്ചസാര കയറ്റുമതി നിരോധനം നീട്ടി; വില കുറയുമ്പോൾ മധുരം കഴിക്കുന്നവർ ഈ അപകടം അറിയാതെ പോകരുത്! -
ജീവിതത്തിൽ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ വരാൻ പോകുന്നു! ഗുരു പ്രദോഷ വ്രതത്തിലെ ഈ അപൂർവ്വ യോഗം നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞോ? -
18 വർഷമായി പഞ്ചസാര തൊട്ടിട്ടില്ല! ശില്പ ഷെട്ടിയുടെ ഫിറ്റ്നസ് രഹസ്യം അറിഞ്ഞാൽ നിങ്ങൾ ഞെട്ടും
തുടവണ്ണം വേഗത്തില് കുറയ്ക്കാം
ശരീരത്തിന്റെ പല ഭാഗങ്ങളിലും കൊഴുപ്പടിഞ്ഞു കൂടും. പ്രത്യേകിച്ച് വയര്, തുട തുടങ്ങിയ ഭാഗങ്ങളില്.
തുടയിലെ കൊഴുപ്പടിഞ്ഞു കൂടുന്നത് ആരോഗ്യത്തിനു മാത്രമല്ല, തുടയുടെ ഭംഗിയ്ക്കും നല്ലതല്ല. കാല് വേദന പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങള് ഇത് വരുത്തിവയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
തുടയില് അഠിഞ്ഞു കൂടുന്ന കൊഴുപ്പ് സാധാരണ സെല്ലുലൈറ്റ് എന്നാണ് അറിയപ്പെടാറ്. ഇത് നീക്കുവാന് വ്യായാമം തന്നെയാണ് പ്രധാനമായും ചെയ്യേണ്ടത്.
തുടയിലെ കൊഴുപ്പടിഞ്ഞു കൂടിയിരിയ്ക്കുന്നത് തടഞ്ഞ് തുടവണ്ണം കുറയ്ക്കാനുള്ള ചില വഴികളെക്കുറിച്ചറിയൂ,
നടക്കുന്നത്
നടക്കുന്നത് തുടയിലെ കൊഴുപ്പകറ്റാനും തടി കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. അടുപ്പിച്ച് ദിവസവും അര മണിക്കൂറെങ്കിലും നടക്കുക.
കോണിപ്പടികള്
ലിഫ്റ്റിനു പകരം കോണിപ്പടികള് ഉപയോഗിക്കുക. തുടവണ്ണം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഒരു പ്രധാന വഴിയാണിത്.
സൈക്കിള്
തുടയിലെ കൊഴുപ്പകറ്റി മസിലുകള്ക്ക് ഉറപ്പു നല്കാനുള്ള ഒരു നല്ല വഴിയാണ് സൈക്കിള് ചവിട്ടുന്നത്
പച്ചക്കറികള്
തുടയിലെ സെല്ലുലൈറ്റിനുള്ള ഒരു പ്രധാന കാരണം മൃഗങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പാണ്. അതായത് നോണ് വെജ്, പ്രത്യേകിച്ച് ചുവന്ന മാംസം കുറച്ച് പച്ചക്കറികള് കഴിയ്ക്കുക.
ഓടുന്നതും
ഓടുന്നതും തുടയിലെ മസിലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തും. കൊഴുപ്പു കുറയ്ക്കും.
യോഗാസനമുറകള്
സൂര്യനമസ്കാരം പോലുള്ള യോഗാസനമുറകള് തടി കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും.
ട്രാന്സ്ഫാറ്റ്
ട്രാന്സ്ഫാറ്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം തുടയിലെ കൊഴുപ്പു വര്ദ്ധിപ്പിയ്ക്കും. ജങ്ക് ഫുഡ് ഒഴിവാക്കുകയാണ് ഒരു വഴി.
സ്കിപ്പിംഗ്
സ്കിപ്പിംഗ് കേവലമൊരു വിനോദം മാത്രമല്ല, തുടയുടെ തടി കുറയാനുള്ള നല്ലൊരു വ്യായാമം കൂടിയാണ്
ഓഫീസില്
ഓഫീസില് ഇരുന്ന ഇരിപ്പിരിയ്ക്കുന്നത് തുടയുടെ തടി വര്ദ്ധിപ്പിയ്ക്കും. ഇടയ്ക്കിടെ എഴുന്നേറ്റു നടക്കുക
വെള്ളം
ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പകറ്റാനുള്ള നല്ലൊരു വഴിയാണ് വെള്ളം കുടിയ്ക്കുന്നത്. ധാരാളം വെള്ളം കുടിയ്ക്കുക. തുടവണ്ണവും കുറയും.
കാര്ബോഹൈഡ്രേറ്റ്
കാര്ബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കുറയ്ക്കുക. പകരം ചപ്പാത്തി, ബ്രൗണ് റൈസ് പോലുള്ളവ ശീലമാക്കുക.
സാല്സ
സാല്സ തുടവണ്ണം കുറയ്ക്കുന്ന നല്ലൊരു വ്യായാമമാണ്. ഇത് പരിശീലിയ്ക്കുന്നതു നന്നായിരിയ്ക്കും
സ്ലാക്സ്
കാലുകളില് ഇറുകിയ സ്ലാക്സ് ധരിയ്ക്കുക. ഇത് തുടയിലെ മാംസം അയഞ്ഞു തൂങ്ങുന്നതു തടയും.
കൃത്യമായ അളവിലെ ഷൂ
വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോള് കൃത്യമായ അളവിലെ ഷൂ ധരിയ്ക്കുക. ഹൈഹീല് ഷൂ ഒഴിവാക്കുക. ഹൈഹീല് ധരിച്ചാല് കാലുകളിലെ മസിലുകളില് കൊഴുപ്പടിഞ്ഞുകൂടും.
Continue with Google