Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
കർവാ ചൗത് 2026: ചന്ദ്രോദയ സമയം അറിയാം, വ്രതമെടുക്കുമ്പോൾ ഈ കാര്യങ്ങൾ മറക്കരുത് -
ഒക്ടോബർ 23 നക്ഷത്രഫലം: അശ്വതി മുതൽ രേവതി വരെ, ഈ നക്ഷത്രക്കാർക്ക് ഇന്ന് രാജയോഗം! -
2026 ഒക്ടോബർ 22 രാശിഫലം: ഇന്ന് ഭാഗ്യം കൂടെയുണ്ടാകുമോ? 12 രാശിക്കാരുടെയും സമ്പൂർണ്ണ ഫലങ്ങൾ അറിയാം -
പാപാങ്കുശ ഏകാദശി: വ്രതം അവസാനിപ്പിക്കേണ്ട പാരണം സമയം അറിയാം; ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ ഇവയാണ് -
പാറശ്ശാലയിൽ ട്രെയിൻ പാളം തെറ്റി: റദ്ദാക്കിയ സർവീസുകൾ ഏതൊക്കെ? യാത്രക്കാർ അറിയേണ്ട പ്രധാന വിവരങ്ങൾ -
ഫെസ്റ്റിവൽ സെയിൽ: 499 രൂപയിൽ താഴെ ബ്യൂട്ടി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വാങ്ങുമ്പോൾ ഈ അബദ്ധങ്ങൾ പറ്റരുത് -
ഒക്ടോബർ 23-ന് ആകാശത്ത് വിസ്മയം; ചന്ദ്രനും ശനിയും ഒന്നിക്കുന്ന അപൂർവ കാഴ്ച കാണാം! -
കേരളത്തിൽ മഴ കനക്കുന്നു! 4 ജില്ലകളിൽ ഓറഞ്ച് അലർട്ട്; പുറത്തിറങ്ങുമ്പോൾ ഈ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം -
ഇന്ത്യ-ന്യൂസിലൻഡ് ഒന്നാം ട്വന്റി-20 ഇന്ന്: ക്രിസ്റ്റ്ചർച്ചിൽ ആര് ജയിക്കും? തത്സമയ വിവരങ്ങൾ ഇതാ -
ഡൽഹിയിലെ വായുമലിനീകരണം ചർമ്മത്തെയും മുടിയെയും നശിപ്പിക്കുന്നു; ഈ ലളിതമായ മുൻകരുതലുകൾ പരീക്ഷിക്കൂ
തുടവണ്ണം വേഗത്തില്‍ കുറയ്‌ക്കാം
ശരീരത്തിന്റെ പല ഭാഗങ്ങളിലും കൊഴുപ്പടിഞ്ഞു കൂടും. പ്രത്യേകിച്ച്‌ വയര്‍, തുട തുടങ്ങിയ ഭാഗങ്ങളില്‍.
തുടയിലെ കൊഴുപ്പടിഞ്ഞു കൂടുന്നത്‌ ആരോഗ്യത്തിനു മാത്രമല്ല, തുടയുടെ ഭംഗിയ്‌ക്കും നല്ലതല്ല. കാല്‍ വേദന പോലുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഇത്‌ വരുത്തിവയ്‌ക്കുകയും ചെയ്യും.
തുടയില്‍ അഠിഞ്ഞു കൂടുന്ന കൊഴുപ്പ്‌ സാധാരണ സെല്ലുലൈറ്റ്‌ എന്നാണ്‌ അറിയപ്പെടാറ്‌. ഇത്‌ നീക്കുവാന്‍ വ്യായാമം തന്നെയാണ്‌ പ്രധാനമായും ചെയ്യേണ്ടത്‌.
തുടയിലെ കൊഴുപ്പടിഞ്ഞു കൂടിയിരിയ്‌ക്കുന്നത്‌ തടഞ്ഞ്‌ തുടവണ്ണം കുറയ്‌ക്കാനുള്ള ചില വഴികളെക്കുറിച്ചറിയൂ,
നടക്കുന്നത്‌
നടക്കുന്നത്‌ തുടയിലെ കൊഴുപ്പകറ്റാനും തടി കുറയ്‌ക്കാനും സഹായിക്കും. അടുപ്പിച്ച്‌ ദിവസവും അര മണിക്കൂറെങ്കിലും നടക്കുക.
കോണിപ്പടികള്‍
ലിഫ്‌റ്റിനു പകരം കോണിപ്പടികള്‍ ഉപയോഗിക്കുക. തുടവണ്ണം കുറയ്‌ക്കാനുള്ള ഒരു പ്രധാന വഴിയാണിത്‌.
സൈക്കിള്‍
തുടയിലെ കൊഴുപ്പകറ്റി മസിലുകള്‍ക്ക്‌ ഉറപ്പു നല്‍കാനുള്ള ഒരു നല്ല വഴിയാണ്‌ സൈക്കിള്‍ ചവിട്ടുന്നത്‌
പച്ചക്കറികള്‍
തുടയിലെ സെല്ലുലൈറ്റിനുള്ള ഒരു പ്രധാന കാരണം മൃഗങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പാണ്‌. അതായത്‌ നോണ്‍ വെജ്‌, പ്രത്യേകിച്ച്‌ ചുവന്ന മാംസം കുറച്ച്‌ പച്ചക്കറികള്‍ കഴിയ്‌ക്കുക.
ഓടുന്നതും
ഓടുന്നതും തുടയിലെ മസിലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തും. കൊഴുപ്പു കുറയ്‌ക്കും.
യോഗാസനമുറകള്‍
സൂര്യനമസ്‌കാരം പോലുള്ള യോഗാസനമുറകള്‍ തടി കുറയ്‌ക്കാന്‍ സഹായിക്കും.
ട്രാന്‍സ്‌ഫാറ്റ്‌
ട്രാന്‍സ്‌ഫാറ്റ്‌ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം തുടയിലെ കൊഴുപ്പു വര്‍ദ്ധിപ്പിയ്‌ക്കും. ജങ്ക്‌ ഫുഡ്‌ ഒഴിവാക്കുകയാണ്‌ ഒരു വഴി.
സ്‌കിപ്പിംഗ്‌
സ്‌കിപ്പിംഗ്‌ കേവലമൊരു വിനോദം മാത്രമല്ല, തുടയുടെ തടി കുറയാനുള്ള നല്ലൊരു വ്യായാമം കൂടിയാണ്‌
ഓഫീസില്‍
ഓഫീസില്‍ ഇരുന്ന ഇരിപ്പിരിയ്‌ക്കുന്നത്‌ തുടയുടെ തടി വര്‍ദ്ധിപ്പിയ്‌ക്കും. ഇടയ്‌ക്കിടെ എഴുന്നേറ്റു നടക്കുക
വെള്ളം
ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പകറ്റാനുള്ള നല്ലൊരു വഴിയാണ്‌ വെള്ളം കുടിയ്‌ക്കുന്നത്‌. ധാരാളം വെള്ളം കുടിയ്‌ക്കുക. തുടവണ്ണവും കുറയും.
കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റ്‌
കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റ്‌ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കുറയ്‌ക്കുക. പകരം ചപ്പാത്തി, ബ്രൗണ്‍ റൈസ്‌ പോലുള്ളവ ശീലമാക്കുക.
സാല്‍സ
സാല്‍സ തുടവണ്ണം കുറയ്‌ക്കുന്ന നല്ലൊരു വ്യായാമമാണ്‌. ഇത്‌ പരിശീലിയ്‌ക്കുന്നതു നന്നായിരിയ്‌ക്കും
സ്ലാക്‌സ്‌
കാലുകളില്‍ ഇറുകിയ സ്ലാക്‌സ്‌ ധരിയ്‌ക്കുക. ഇത്‌ തുടയിലെ മാംസം അയഞ്ഞു തൂങ്ങുന്നതു തടയും.
കൃത്യമായ അളവിലെ ഷൂ
വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോള്‍ കൃത്യമായ അളവിലെ ഷൂ ധരിയ്‌ക്കുക. ഹൈഹീല്‍ ഷൂ ഒഴിവാക്കുക. ഹൈഹീല്‍ ധരിച്ചാല്‍ കാലുകളിലെ മസിലുകളില്‍ കൊഴുപ്പടിഞ്ഞുകൂടും.
Continue with Google
