7 ദിവസം, 7 കിലോ കുറയും

Published: Friday, January 3, 2014, 15:55 [IST]

തടി കുറയ്ക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള വഴികള്‍ തിരക്കുന്നവരാണ് ഭൂരിഭാഗം പേരും. ഇത് നല്ലൊരു ചിന്തയാണെന്നും പറയാം. കാരണം തടി കുറയുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. ശരീരസൗന്ദര്യവും നന്നാകും.

എന്നാല്‍ ഇതിനുള്ള മാര്‍ഗങ്ങള്‍ തെരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോഴാണ് പലര്‍ക്കും ആശയക്കുഴപ്പമുണ്ടാകാറ്. തടി കുറയ്ക്കുവാന്‍ ഭക്ഷണം കുറയ്ക്കുകയാണു വേണ്ടതെന്ന ധാരണ പലര്‍ക്കുമുണ്ട്. ഭക്ഷണം കുറച്ചതു കൊണ്ടുമാത്രം തടി കുറയണമെന്നില്ല.

ഒരാഴ്ച കൊണ്ടും വേണമെങ്കില്‍ തടി കുറയ്ക്കാം, ഇതിനുള്ള ചില വഴികളെക്കുറിച്ചും 7 ദിവസത്തെ ഡയറ്റിനെക്കുറിച്ചും അറിഞ്ഞിരിയ്ക്കൂ,

ആദ്യദിവസം

ആദ്യദിവസം പഴവര്‍ഗങ്ങള്‍ മാത്രമാണ അനുവദനീയമായിട്ടുള്ളത്. ധാരാളം പഴവര്‍ഗങ്ങള്‍ കഴിയ്ക്കാം. എന്നാല്‍ പഴം ഒഴിവാക്കണം. ധാരാളം വെള്ളവും കുടിയ്ക്കണം.

പച്ചക്കറി

രണ്ടാം ദിവസം പച്ചക്കറികള്‍ക്കുള്ളതാണ്. വേവിച്ചതും വേവിയ്ക്കാത്തതുമായ പച്ചക്കറികള്‍ കഴിയ്ക്കാം. എണ്ണ ചേര്‍ത്തുള്ളവ ഒഴിവാക്കണം. സാലഡായും പുഴുങ്ങിയുമെല്ലാം പച്ചക്കറികള്‍ കഴിയ്ക്കാം.

മൂന്നാംദിവസം

മൂന്നാംദിവസം പച്ചക്കറികളും പഴവര്‍ഗങ്ങളും ഒരുമിച്ചാകാം. രാവില പ്രാതലിന് പഴങ്ങള്‍ കഴിയ്ക്കാം. ഉച്ചയ്ക്ക് പച്ചക്കറികള്‍. രാത്രിയാകട്ടെ, പച്ചക്കറികളും പഴവര്‍ഗങ്ങളും ഒരുമിച്ചാകാം. ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, പഴം എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.

നാലാം ദിവസം

നാലാം ദിവസം പാലും പഴവും മാത്രം കഴിയ്ക്കുക. ഇത് മധുരം ചേര്‍ക്കാത്ത മില്‍ക് ഷേയ്ക്ക്, ബനാന സ്മൂത്തി തുടങ്ങിയ രൂപങ്ങളില്‍ കഴിയ്ക്കാം. എന്നാല്‍ കൊഴുപ്പു കളഞ്ഞ പാല്‍ ഉപയോഗിയ്ക്കുവാന്‍ ശ്രദ്ധിയ്ക്കുക.