Just In
- 2 min ago വേനല്ക്കാലത്ത് പൂന്തോട്ടം കളര്ഫുള്ളാക്കാന് ഇതാ ചില വഴികള്
- 34 min ago പുതിയ ഭൂമിയാകുമോ എന്സിലാഡസ്? ശനിയുടെ ഈ ചന്ദ്രനില് ജീവന് വേണ്ട എല്ലാ ചേരുവകളും
- 1 hr ago ഭാഗ്യക്കൊടിമുടിയേറും; വര്ഷങ്ങള്ക്ക് ശേഷം ലക്ഷ്മി നാരായണ യോഗവും ബുധാദിത്യ യോഗവും ഒന്നിച്ച്
- 2 hrs ago പങ്കാളിയെ ചേര്ത്ത് പിടിച്ച് ഉറങ്ങുന്നവരാണോ? ദമ്പതികള്ക്കിടയിലെ ദാമ്പത്യരഹസ്യങ്ങള്
Don't Miss
- Movies വീട്ടിൽ ഇൻകം ടാക്സ് റെയ്ഡ്; കൂസലില്ലാതെ രേഖ; നടിക്കൊപ്പം ഇന്റിമേറ്റ് രംഗങ്ങളിൽ അഭിനയിച്ചപ്പോൾ; ശേഖർ സുമൻ
- News അംബേദ്കറെ അപമാനിച്ചു, രാജ്യത്തെ തകര്ക്കാന് നോക്കുന്നു; കോണ്ഗ്രസിനെ വിടാതെ പ്രധാനമന്ത്രി
- Sports IPL 2024: തലയെ വീഴ്ത്തി റുതുരാജ്, ധോണിയുടെ വമ്പന് റെക്കോഡ് തകര്ന്നു! ഇനി ഒന്നാമന്
- Automobiles കട്ട ട്രാഫിക് ബ്ലോക്കിൽ വാഹനമോടിക്കേണ്ടത് ഇങ്ങനെ, മൊട കാണിച്ചാൽ പണി കിട്ടുമേ
- Technology ഐടെൽ എസ്24 ഇന്ത്യയിലെത്തി! എസ്24 അൾട്രയുടെ ജാഡ ഉണ്ടെങ്കിലും കൈയിലിരിപ്പ് നോക്കിയയുടേത് ആണ്
- Finance അതിഗംഭീര അരങ്ങേറ്റം, പിന്നീട് താളം തെറ്റിയോ..? ഈ സ്റ്റീൽ ഓഹരിയിൽ ശ്രദ്ധവേണമെന്ന് വിദഗ്ധർ
- Travel വോട്ട് ചെയ്ത് തിരികെ പോകാം.. ഏപ്രിൽ 30 വരെ കെഎസ്ആർടിസി ബാംഗ്ലൂർ-കേരളാ സ്പെഷ്യൽ സർവീസ്
കയ്യിന്റെ തടി കുറയ്ക്കാം
തടി ശരീരത്തിന്റെ പല ഭാഗങ്ങളിലുമുണ്ടാകാം. അമിതവണ്ണമുള്ളവര്ക്ക് ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലും ഒരുപോലെ തടിയുണ്ടാകും.
ചിലരുടെ ശരീരത്തില് വയറ്റിലായിരിക്കും കൂടുതല് കൊഴുപ്പ്. മറ്റു ചിലര്ക്കാവട്ടെ, തുടയിലായിരിക്കും. മറ്റു ചിലര്ക്കാകട്ടെ, കൈകളിലും.
കൈകള്ക്ക് അമിതവണ്ണം ശരീരത്തിന്റെ ആകെയുള്ള സൗന്ദര്യത്തെ ബാധിയ്ക്കുന്ന ഒന്നാണ്. കൈ വണ്ണം കുറയ്ക്കാന് വ്യായാമങ്ങളാണ് കൂടുതല് ഗുണം ചെയ്യുക.
കയ്യിന്റെ തടി കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്ന ചില വ്യായാമങ്ങളെക്കുറിച്ചറിയൂ,
പുഷ് അപ്സ്
തടി കുറയ്ക്കാന് വീട്ടില് തന്നെ ചെയ്യാവുന്ന ഒന്നാണ് പുഷ് അപ്സ്. കൈകള് ചിത്രത്തില് കാണുന്ന രീതിയില് മേശയിലോ കട്ടിലിലോ ഉറപ്പിച്ച് ശരീരം ഉയര്ത്തുകയും താഴ്ത്തുകയും ചെയ്യുക. ശരീരഭാരം മുഴുവന് കൈകളില് വേണം കേന്ദ്രീകരിയ്ക്കാന്. കയ്യിന്റെ തടി കുറയാന് സഹായിക്കുന്ന ഒരു വ്യായാമമാണിത്.
സ്കിപ്പിംഗ്
സ്കിപ്പിംഗ് ആകെയുള്ള ശരീരത്തിന് മാത്രമല്ല, കൈകള്ക്കും ചേര്ന്ന ഒരു വ്യായാമമാണ്. സ്കിപ്പിംഗ് ചെയ്യുന്നത് കയ്യിന്റെ തടി കുറയ്ക്കും.
ഭുജംഗാസന
യോഗയിലെ ഭുജംഗാസന പോലെയുള്ള യോഗാമുറകള് കയ്യിന്റെ തടി കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും.
കൈകളില് ഭാരമൂന്നി
ചിത്രത്തില് കാണുന്ന രീതിയില് കൈകളില് ഭാരമൂന്നി നില്ക്കുക. കഴിയാവുന്നത്ര നേരം ഇങ്ങനെ നില്ക്കണം. ഇത് കയ്യിന്റെ തടി കുറയ്ക്കുകയും കയ്യിന് ഷേപ് നല്കുകയും ചെയ്യും.
ജിമ്മില്
ജിമ്മില് പോകുന്നവര്ക്ക് ട്വിസ്റ്റ്സ്, ട്രൈസെപ്സ്, ഡയഗണല് റെയ്സസ് തുടങ്ങിയ വിവിധ വ്യായാമങ്ങള് കയ്യിന്റെ തടി കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്നവയാണ്.