തടി കുറയ്ക്കാന്‍ വീട്ടില്‍ ചെയ്യാം, വ്യായാമങ്ങള്‍

Published: Saturday, April 27, 2013, 17:54 [IST]

തടി കുറയ്ക്കാന്‍ എല്ലാവര്‍ക്കും താല്‍പര്യം കാണും. എന്നാല്‍ ഇതിനു വേണ്ടി മെനക്കെടാനാണ് ആര്‍ക്കും താല്‍പര്യമില്ലാത്തതും.

തടി കുറയ്ക്കുന്ന കാര്യം പറയുമ്പോള്‍ പലരും പറയുന്ന ന്യായം ജിമ്മില്‍ പോകാന്‍ സൗകര്യമില്ല, സമയമില്ല എന്നൊക്കെയാണ്. എന്തിന് ജിം, വീട്ടില്‍ തന്നെ നമുക്കു ചെയ്യാവുന്ന പലതരം വ്യായാമങ്ങളുമുണ്ട്. ഇവയെന്തൊക്കെയെന്നറിയണോ,

തടി കുറയ്ക്കാന്‍ വീട്ടില്‍ ചെയ്യാം, വ്യായാമങ്ങള്‍

വീട്ടിലും ഓഫീസിലുമെല്ലം മിക്കവാറും സ്റ്റെയര്‍കേസുകളുണ്ടാകും. കോണിപ്പടികള്‍ കയറിയിറങ്ങൂ, ഇത് നല്ലൊന്നാന്തരം വ്യായാമമാണ്.

തടി കുറയ്ക്കാന്‍ വീട്ടില്‍ ചെയ്യാം, വ്യായാമങ്ങള്‍

പൊലീസ് സ്റ്റേഷനില്‍ കസേരയില്ലാതെ ഇരുത്തുന്നതൊരു ശിക്ഷാവിധിയാണ്. എന്നാല്‍ സ്വാക്ട്‌സ എന്നറിയപ്പെടുന്ന നല്ലൊന്നാന്തരം വ്യായാമമാണിത്. വീട്ടില്‍ വ്യായാമോപകരണങ്ങളൊന്നും തന്നെയില്ലാതെ ചെയ്യാവുന്ന നല്ലൊന്നാന്തരം വ്യായാമം. കൈകള്‍ നീട്ടിപ്പിടിച്ച് കാലുകളുടെ മുട്ടുകള്‍ പകുതി മടക്കി പകുതി ഇരിക്കുകയും പൊങ്ങുകയും ചെയ്യുക.

തടി കുറയ്ക്കാന്‍ വീട്ടില്‍ ചെയ്യാം, വ്യായാമങ്ങള്‍

വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പു കുറയാനും മസിലുകള്‍ വളരാനുമുള്ള നല്ലൊന്നാന്തരം വ്യായാമമാണ് ക്രഞ്ചസ്. നിലത്തു മലര്‍ന്നു കിട്ട് കൈകള്‍ തലയ്ക്കു പുറകില്‍ പിടിച്ച് പൊങ്ങുകയും കിടക്കുകയും ചെയ്യുക.

തടി കുറയ്ക്കാന്‍ വീട്ടില്‍ ചെയ്യാം, വ്യായാമങ്ങള്‍

പുഷ് അപ്, പുള്‍ അപ് വ്യായാമങ്ങളും വീട്ടില്‍ തന്നെ ചെയ്യാവുന്നതവയാണ്. കൈകളില്‍ ശരീരഭാരം കൊടുത്ത് പൊങ്ങുകയും താഴുകയും ചെയ്യാം.

തടി കുറയ്ക്കാന്‍ വീട്ടില്‍ ചെയ്യാം, വ്യായാമങ്ങള്‍

ജോഗിംഗും നല്ലൊന്നാന്തരം വ്യായാമമുറ തന്നെ. പ്രത്യേക ചെലവൊന്നും കൂടാതെ തടി കുറയ്ക്കാനുള്ള ഒരു വഴി.

തടി കുറയ്ക്കാന്‍ വീട്ടില്‍ ചെയ്യാം, വ്യായാമങ്ങള്‍

ഡാന്‍സും ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പു കുറയാനുള്ള നല്ലൊന്നാന്തരം വ്യായാമമുറയാണ്. താല്‍പര്യമുള്ളവര്‍ക്കു ചെയ്യാവുന്ന നല്ലൊരു ഹോബിയും.

തടി കുറയ്ക്കാന്‍ വീട്ടില്‍ ചെയ്യാം, വ്യായാമങ്ങള്‍

പുറകോട്ടു ചാടി കുട്ടികള്‍ കളിയ്ക്കുന്നത് വെറുമൊരു വിനോദം മാത്രമല്ല, മുതിര്‍ന്നവര്‍ക്കും ചെയ്യാവുന്ന നല്ലൊരു വ്യായാമവുമാണ്. തടിയും കൊഴുപ്പും കുറയാന്‍ സഹായിക്കുന്ന നല്ലൊരു വ്യായാമം.