Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
ഇന്നത്തെ രാത്രി കഴിഞ്ഞാല് മഹാലക്ഷ്മി രാജയോഗം: നിനച്ചിരിക്കാത്ത സൗഭാഗ്യങ്ങളില് 6 രാശിക്കാര് -
വേനല്ച്ചൂടിനെ പ്രതിരോധിക്കാനും മികച്ച ദഹനത്തിനും ഈ പഴങ്ങള് ശീലമാക്കാം -
ഈ വസ്തുക്കള് അറിയാതെ പോലും ദാനം ചെയ്യരുത്: ശനിയുടെ ക്രോധം നിങ്ങളില് പതിക്കും -
പഴങ്ങളെല്ലാം ആരോഗ്യത്തിന് ഗംഭീരം: പക്ഷേ ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്ന അപകടം ആയുസ്സെടുക്കുന്നതിന് തുല്യം -
മാര്ച്ച് അവസാനത്തില് ശനി ഉത്രട്ടാതിയില് 3-ാം പാദത്തില്: ഇതുവരെയുള്ള ജിവിതമല്ല, 3 രാശിക്ക് തലവര മാറും -
ഇന്ന് മുതല് സൂര്യന് മീനത്തില്: 12 രാശിക്കാര്ക്കും സമ്പൂര്ണ ഗുണദോഷഫലം അറിയാം -
Rashiphalam : മീനം 1, ഇന്നത്തെ രാശിഫലം നിങ്ങള്ക്കെങ്ങനെ? അറിയാം ഇക്കാര്യങ്ങള് -
പാപമോചിനി ഏകാദശി 2026: പ്രാധാന്യം, മുഹൂര്ത്തം, ചടങ്ങുകള്, ഐശ്വര്യത്തിലേക്ക് വഴി തുറക്കുന്നത് ഇപ്രകാരം -
മാര്ച്ച് 15-ലെ പുലരിയില് ത്രിഗ്രഹിയോഗം: ഭാഗ്യക്കൊടുമുടി കയറും 5 രാശിക്കാര്, ഇതില് നിങ്ങളുണ്ടോ? -
ബുധന്റെ നേര്ഗതി സഞ്ചാരം: ഭാഗ്യം തേടി എത്തുന്ന രാശിക്കാരില് ഇടവവും ചിങ്ങവും ഉള്പ്പടെ
അരക്കെട്ടിന്റെ തടി കുറയ്ക്കാം
അരക്കെട്ടിലെ തടി സൗന്ദര്യ പ്രശ്നം മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യപ്രശ്നം കൂടിയാണ്. പലപ്പോഴും സ്ത്രീകള്ക്കായിരിക്കും ഈ പ്രശ്നം കൂടുതലായി അഭിമുഖീകരിക്കേണ്ടി വരിക. അരക്കെട്ടില് കൊഴുപ്പടിഞ്ഞു കൂടുന്നതാണ് ഇതിനുള്ള കാരണം.
അരക്കെട്ടിലെ കൊഴുപ്പും തടിയും ഒഴിവാക്കാന് പല വഴികളുമുണ്ട്. ഇതില് ചില വ്യായാമങ്ങളും ഭക്ഷണ, ജീവിത രീതികളും ഉള്പ്പെടുന്നു. ഇവയെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയൂ.
അരക്കെട്ടിന്റെ തടി കുറയ്ക്കാം
സൈഡ് അപ് വ്യായാമങ്ങള് അരക്കെട്ടിലെ തടി കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്നവയാണ്. ഇവ ശരീരത്തിലെ ആകെയുളള തടി കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
അരക്കെട്ടിന്റെ തടി കുറയ്ക്കാം
റഷ്യന് ടിസറ്റ് എന്ന വ്യായാമവും ഇടുപ്പിലെ തടി കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും.
അരക്കെട്ടിന്റെ തടി കുറയ്ക്കാം
ക്രിസ് ക്രോസ് ക്രഞ്ചസ് എന്ന വ്യായാമം അരക്കെട്ടിലെ തടി കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊന്നാണ്. പുറംവേദനയും ഷോള്ഡര് വേദനയും കുറയ്ക്കാന് ഇത് സഹായിക്കും.
അരക്കെട്ടിന്റെ തടി കുറയ്ക്കാം
സിംഗിള് ലെഗ് സ്വാട്സ് എന്ന വ്യായാമമുറ അരക്കെട്ടിലെ തടി കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊന്നാണ്. ഇത് കാല് മസിലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.
അരക്കെട്ടിന്റെ തടി കുറയ്ക്കാം
സൈക്കിള് ചവിട്ടുന്നതും അരക്കെട്ടിലെ തടി കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്ന നല്ലൊരു വ്യായാമരീതി തന്നെയാണ്. ഇത് വയര്, പെല്വിക് മസിലുകള് എന്നിവയ്ക്കും ചേര്ന്ന വ്യായാമം തന്നെ.
അരക്കെട്ടിന്റെ തടി കുറയ്ക്കാം
കൊഴുപ്പു കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങള് കഴിയ്ക്കുക. മീന് പോലുള്ളവ കഴിയ്ക്കുന്നത് അരക്കെട്ടിലെ തടി കുറയ്ക്കും. ഇവയ്ക്കു പുറമെ തവിടു കളയാത്ത ധാന്യങ്ങള്, പച്ചക്കറികള് എന്നിവയും കഴിയ്ക്കുക.
അരക്കെട്ടിന്റെ തടി കുറയ്ക്കാം
എണ്ണയില് വറുത്ത ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക. ശരീരത്തിന്റെ തടിയും അരക്കെട്ടിലെ കൊഴുപ്പും വര്ദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഒന്നാണിത്.
അരക്കെട്ടിന്റെ തടി കുറയ്ക്കാം
പ്രോട്ടീന് അടങ്ങിയ പ്രാതല് കഴിയ്ക്കുക. വിശപ്പും കൊഴുപ്പും കുറച്ച് അരക്കെട്ടിലെ തടിയും ശരീരത്തിന്റെ ആകെയുള്ള തടിയും നിയന്ത്രിക്കാന് സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണമാണിത്.
അരക്കെട്ടിന്റെ തടി കുറയ്ക്കാം
ഇടയ്ക്കിടെ ആരോഗ്യകരമായ സ്നാക്സ് കഴിയ്ക്കാം. വലിച്ചുവാരി ഭക്ഷണം കഴിച്ച് തടി കൂട്ടാതിരിക്കാന് ഇത് സഹായിക്കും.
അരക്കെട്ടിന്റെ തടി കുറയ്ക്കാം
നല്ല ഉറക്കം വളരെ അത്യാവശ്യം. അല്ലെങ്കില് സ്ട്രെസ് പോലുള്ള കാരണങ്ങള് കാരണം അരക്കെട്ടിലെ കൊഴുപ്പും ശരീരത്തിന്റെ തടിയും വര്ദ്ധിക്കും.
അരക്കെട്ടിന്റെ തടി കുറയ്ക്കാം
നടക്കുന്നതും ഓടുന്നതും ട്രക്കിംഗുമെല്ലാം അരക്കെട്ടിലെ തടി കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും.
അരക്കെട്ടിന്റെ തടി കുറയ്ക്കാം
റിലാക്സ് ചെയ്യുക. സ്ട്രെസ്, ടെന്ഷന് എന്നിവയായിരിക്കും പലരുടേയും തടി കൂട്ടുക. ഇത് അരക്കെട്ടിലെ വണ്ണവും സ്വാഭാവികമായി വര്ദ്ധിപ്പിക്കും.
അരക്കെട്ടിന്റെ തടി കുറയ്ക്കാം
വസ്ത്രധാരണത്തിലും ശ്രദ്ധിക്കുക. ഇടുപ്പില് ഇറുകിക്കിടക്കുന്ന വസ്ത്രങ്ങള് ഈ ഭാഗത്തെ തടി എടുത്തു കാണിയ്ക്കും.
Continue with Google