Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
കാൻ റെഡ് കാർപെറ്റിൽ തിളങ്ങാൻ താരങ്ങൾ പയറ്റുന്നത് എന്ത്? ഞെട്ടിക്കുന്ന ഫിറ്റ്നസ് രഹസ്യങ്ങൾ ഇതാ! -
ഉഷ്ണതരംഗം കടുക്കുന്നു! ചർമ്മം കരിഞ്ഞുപോകാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ അറിയേണ്ട ആ രഹസ്യം ഇതാ -
കത്തുന്ന വെയിലിൽ തളരാതിരിക്കാൻ ഈ നാടൻ പാനീയങ്ങൾ മതി; വേനൽക്കാലം ഇനി കൂളായി നേരിടാം! -
കടുത്ത ചൂടിൽ വർക്കൗട്ട് ചെയ്യുന്നത് അപകടമോ? ഹീറ്റ് സ്ട്രോക്ക് ഒഴിവാക്കാൻ പുരുഷന്മാർ ഈ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം! -
വേനൽക്കാലം കടുക്കുന്നു; ഗർഭിണികൾ ഈ കാര്യങ്ങളിൽ അശ്രദ്ധ കാണിച്ചാൽ അപകടം ഉറപ്പ്! -
വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ മരുന്ന് തേടി പോകേണ്ട; വീട്ടിലിരുന്ന് സുരക്ഷിതമായി വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കളയാൻ ഈ വഴികൾ മതി! -
കടുത്ത ചൂടിൽ ചർമ്മം കരിഞ്ഞുപോകുമോ? SPF 50 സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഈ തെറ്റുകൾ വരുത്തരുത് -
കാൻ റെഡ് കാർപെറ്റിൽ താരങ്ങളുടെ തിളക്കം; ആ ഫിറ്റ്നസ് രഹസ്യം അറിഞ്ഞാൽ ഞെട്ടും! -
ഇന്ന് രാത്രി ചന്ദ്രന്റെ രാശിമാറ്റം: ജീവിതത്തിൽ വലിയ വഴിത്തിരിവ്, ഈ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ നേട്ടങ്ങൾ ഉറപ്പ്! -
ഇന്ന് പുതിയ കാര്യങ്ങൾ തുടങ്ങല്ലേ! നാളെ പുലർച്ചെ വരുന്നത് വലിയൊരു മാറ്റം
അരക്കെട്ടിന്റെ തടി കുറയ്ക്കാം
അരക്കെട്ടിലെ തടി സൗന്ദര്യ പ്രശ്നം മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യപ്രശ്നം കൂടിയാണ്. പലപ്പോഴും സ്ത്രീകള്ക്കായിരിക്കും ഈ പ്രശ്നം കൂടുതലായി അഭിമുഖീകരിക്കേണ്ടി വരിക. അരക്കെട്ടില് കൊഴുപ്പടിഞ്ഞു കൂടുന്നതാണ് ഇതിനുള്ള കാരണം.
അരക്കെട്ടിലെ കൊഴുപ്പും തടിയും ഒഴിവാക്കാന് പല വഴികളുമുണ്ട്. ഇതില് ചില വ്യായാമങ്ങളും ഭക്ഷണ, ജീവിത രീതികളും ഉള്പ്പെടുന്നു. ഇവയെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയൂ.
അരക്കെട്ടിന്റെ തടി കുറയ്ക്കാം
സൈഡ് അപ് വ്യായാമങ്ങള് അരക്കെട്ടിലെ തടി കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്നവയാണ്. ഇവ ശരീരത്തിലെ ആകെയുളള തടി കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
അരക്കെട്ടിന്റെ തടി കുറയ്ക്കാം
റഷ്യന് ടിസറ്റ് എന്ന വ്യായാമവും ഇടുപ്പിലെ തടി കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും.
അരക്കെട്ടിന്റെ തടി കുറയ്ക്കാം
ക്രിസ് ക്രോസ് ക്രഞ്ചസ് എന്ന വ്യായാമം അരക്കെട്ടിലെ തടി കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊന്നാണ്. പുറംവേദനയും ഷോള്ഡര് വേദനയും കുറയ്ക്കാന് ഇത് സഹായിക്കും.
അരക്കെട്ടിന്റെ തടി കുറയ്ക്കാം
സിംഗിള് ലെഗ് സ്വാട്സ് എന്ന വ്യായാമമുറ അരക്കെട്ടിലെ തടി കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊന്നാണ്. ഇത് കാല് മസിലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.
അരക്കെട്ടിന്റെ തടി കുറയ്ക്കാം
സൈക്കിള് ചവിട്ടുന്നതും അരക്കെട്ടിലെ തടി കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്ന നല്ലൊരു വ്യായാമരീതി തന്നെയാണ്. ഇത് വയര്, പെല്വിക് മസിലുകള് എന്നിവയ്ക്കും ചേര്ന്ന വ്യായാമം തന്നെ.
അരക്കെട്ടിന്റെ തടി കുറയ്ക്കാം
കൊഴുപ്പു കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങള് കഴിയ്ക്കുക. മീന് പോലുള്ളവ കഴിയ്ക്കുന്നത് അരക്കെട്ടിലെ തടി കുറയ്ക്കും. ഇവയ്ക്കു പുറമെ തവിടു കളയാത്ത ധാന്യങ്ങള്, പച്ചക്കറികള് എന്നിവയും കഴിയ്ക്കുക.
അരക്കെട്ടിന്റെ തടി കുറയ്ക്കാം
എണ്ണയില് വറുത്ത ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക. ശരീരത്തിന്റെ തടിയും അരക്കെട്ടിലെ കൊഴുപ്പും വര്ദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഒന്നാണിത്.
അരക്കെട്ടിന്റെ തടി കുറയ്ക്കാം
പ്രോട്ടീന് അടങ്ങിയ പ്രാതല് കഴിയ്ക്കുക. വിശപ്പും കൊഴുപ്പും കുറച്ച് അരക്കെട്ടിലെ തടിയും ശരീരത്തിന്റെ ആകെയുള്ള തടിയും നിയന്ത്രിക്കാന് സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണമാണിത്.
അരക്കെട്ടിന്റെ തടി കുറയ്ക്കാം
ഇടയ്ക്കിടെ ആരോഗ്യകരമായ സ്നാക്സ് കഴിയ്ക്കാം. വലിച്ചുവാരി ഭക്ഷണം കഴിച്ച് തടി കൂട്ടാതിരിക്കാന് ഇത് സഹായിക്കും.
അരക്കെട്ടിന്റെ തടി കുറയ്ക്കാം
നല്ല ഉറക്കം വളരെ അത്യാവശ്യം. അല്ലെങ്കില് സ്ട്രെസ് പോലുള്ള കാരണങ്ങള് കാരണം അരക്കെട്ടിലെ കൊഴുപ്പും ശരീരത്തിന്റെ തടിയും വര്ദ്ധിക്കും.
അരക്കെട്ടിന്റെ തടി കുറയ്ക്കാം
നടക്കുന്നതും ഓടുന്നതും ട്രക്കിംഗുമെല്ലാം അരക്കെട്ടിലെ തടി കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും.
അരക്കെട്ടിന്റെ തടി കുറയ്ക്കാം
റിലാക്സ് ചെയ്യുക. സ്ട്രെസ്, ടെന്ഷന് എന്നിവയായിരിക്കും പലരുടേയും തടി കൂട്ടുക. ഇത് അരക്കെട്ടിലെ വണ്ണവും സ്വാഭാവികമായി വര്ദ്ധിപ്പിക്കും.
അരക്കെട്ടിന്റെ തടി കുറയ്ക്കാം
വസ്ത്രധാരണത്തിലും ശ്രദ്ധിക്കുക. ഇടുപ്പില് ഇറുകിക്കിടക്കുന്ന വസ്ത്രങ്ങള് ഈ ഭാഗത്തെ തടി എടുത്തു കാണിയ്ക്കും.
Continue with Google