സ്തനവലിപ്പം കുറയ്ക്കണോ?

സ്തനവലിപ്പം കുറയ്ക്കാം

സ്തനകോശങ്ങളില്‍ 90 ശതമാനവും കൊഴുപ്പാണ് അടിഞ്ഞു കൂടിയിരിക്കുന്നത്. കൊഴുപ്പു കുറയ്ക്കുന്നതാണ് സ്തനവലിപ്പം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഒരു മാര്‍ഗം. ഇതിന് ശരീരത്തിന്റെ ആകെയുള്ള കൊഴുപ്പും തടിയും കുറയ്ക്കുന്നതു തന്നെയാണ് മാര്‍ഗം.

സ്തനവലിപ്പം കുറയ്ക്കാം

അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കുകയെന്നത് മറ്റൊരു വഴിയാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങള്‍ എന്നിവ. ഇവയിലെ കൊഴുപ്പ് ശരീരത്തിനൊപ്പം മാറിടങ്ങളിലെ കൊഴുപ്പിനും വഴിയൊരുക്കും.

സ്തനവലിപ്പം കുറയ്ക്കാം

ബ്രോയിലര്‍ ചിക്കന്‍ പോലുള്ള കഴിയ്ക്കുന്നതും മാറിടത്തില്‍ കൊഴുപ്പു വര്‍ദ്ധിക്കാനുള്ള ഒരു കാരണമാണ്. ഇത്തരം കോഴികളില്‍ കുത്തി വയ്ക്കുന്ന ഹോര്‍മോണാണ് പ്രശ്‌നമുണ്ടാക്കുന്നത്.

സ്തനവലിപ്പം കുറയ്ക്കാം

ബ്രോയിലര്‍ ചിക്കന്‍ പോലുള്ള കഴിയ്ക്കുന്നതും മാറിടത്തില്‍ കൊഴുപ്പു വര്‍ദ്ധിക്കാനുള്ള ഒരു കാരണമാണ്. ഇത്തരം കോഴികളില്‍ കുത്തി വയ്ക്കുന്ന ഹോര്‍മോണാണ് പ്രശ്‌നമുണ്ടാക്കുന്നത്.

സ്തനവലിപ്പം കുറയ്ക്കാം

പോഷകാഹാരം കഴിയ്ക്കുക. പച്ചക്കറികള്‍, തവിടു കളയാത്ത ധാന്യങ്ങള്‍ എന്നിവ ഉദാഹരണം. ഇവ ശരീരത്തിലെ അപചയപ്രക്രിയ ശക്തിപ്പെടുത്തും. ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിനൊപ്പം മാറിടത്തിലെ കൊഴുപ്പും കുറയ്ക്കും.

സ്തനവലിപ്പം കുറയ്ക്കാം

കാര്‍ഡിയോ വാസ്‌കുലാര്‍ വ്യായാമങ്ങള്‍ ചെയ്യുന്നതും മാറിടത്തിലെ കൊഴുപ്പു കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും. കൊഴുപ്പടിഞ്ഞു കൂടി മാറിടങ്ങള്‍ തൂങ്ങുന്നത് തടയാന്‍ ഇത് സഹായിക്കും. എ്ന്നാല്‍ ചെസ്റ്റ് മസില്‍ വ്യായാമങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കണം. ഇത് മാറിടത്തിലെ മസിലുകളുടെ വലിപ്പം കൂട്ടാന്‍ ഇട വരുത്തും.

സ്തനവലിപ്പം കുറയ്ക്കാം

ഏറോബിക്‌സ് വ്യായാമങ്ങള്‍ മാറിടത്തിലെ കൊഴുപ്പു നീക്കാന്‍ മാത്രമല്ല, ശരീരം ഫിറ്റാകാനും സഹായിക്കും. നീന്തുക, ഡാന്‍സ്, സ്‌പോട്‌സ്, സൈക്കിള്‍ ചവിട്ടുക തുടങ്ങിയവയെല്ലാം ഇത്തരം് വ്യായാമങ്ങളില്‍ പെടും.

സ്തനവലിപ്പം കുറയ്ക്കാം

അനറോബിക് വ്യായാമങ്ങളായ പുഷ് അപ്, ബെഞ്ച് പ്രസ്, പുള്‍ അപ് തുടങ്ങിയവയെല്ലാം മാറിടത്തിലെ കൊഴുപ്പൊഴിവാക്കി ആകൃതിയൊത്ത മാറിടങ്ങളുണ്ടാകാന്‍ സഹായിക്കും.