തടി കുറയ്ക്കും ചില സൂത്രങ്ങള്‍

Published: Thursday, December 19, 2013, 11:58 [IST]

തടി കുറയ്ക്കുവാന്‍ പല വഴികളുമുണ്ട്. ഭക്ഷണം, വ്യായാമം എന്നിങ്ങനെ പോകുന്നു ഇത്തരം വഴികള്‍. എന്നാല്‍ പലര്‍ക്കും ഭക്ഷണകാര്യത്തില്‍ കാര്യമായ നിയന്ത്രണേം വയ്ക്കുവാന്‍ സാധിയ്ക്കില്ല. മാത്രമല്ല, ഇന്നത്തെ തിരക്കു പിടിച്ച ജീവിതചര്യകളില്‍ വ്യായാമത്തിനുള്ള സമയം കണ്ടെത്താന്‍ സാധിയ്ക്കാത്തവരും ധാരാളം.

ഇതൊക്കെയാണ് കാര്യങ്ങളെങ്കിലും തടി കുറയ്ക്കുവാന്‍ ചെയ്യാവുന്ന ചില ചെറിയ കാര്യങ്ങളുണ്ട്. കാര്യമായ പ്രയോജനം നല്‍കുന്ന ഇത്തരം കാര്യങ്ങള്‍ നമുക്കു വീട്ടില്‍ തന്നെ ചെയ്യാവുന്നതേയുള്ളൂ. ഇത്തരം ചില കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചറിയൂ,

ചിപ്‌സ്

വിശക്കുമ്പോള്‍ ചിപ്‌സ് കഴിയ്ക്കുന്നതാണ് പലരുടേയും ശീലം. ആരോഗ്യത്തിന് ന്ല്ലതല്ലെന്നു മാത്രമല്ല, തടി കൂട്ടുകയും കൂടി ചെയ്യുന്ന ഒരു ശീലമാണിത്. ഇതിന് പകരം പഴങ്ങള്‍ കഴിയ്ക്കുക.

സാലഡ്

സാലഡ് ആരോഗ്യത്തിനു നല്ലതാണ്. ഇവ തയ്യാറാക്കി ഒരു ബൗളില്‍ വച്ച് അടച്ചു സൂക്ഷിയ്ക്കുക. വിശക്കുമ്പോള്‍ വറുത്തതിലേക്കുപോകാതെ ഇതു കഴിയ്ക്കാം.

സ്പൂണുകള്‍

ഭക്ഷണസാധനങ്ങള്‍ സ്പൂണില്‍ അളന്നു കഴിയ്ക്കുക. ഇതിനായി സ്പൂണുകള്‍ സൂക്ഷിയ്ക്കുക. ഇത് ആരോഗ്യം നന്നാക്കുവാന്‍ സഹായിക്കും.

സ്‌നാക്‌സ്

സ്‌നാക്‌സ് നട്‌സിലേക്കൊതുക്കുക. മധുരം വേണമെങ്കില്‍ ഡാര്‍ക് ചോക്ലേറ്റ് കഴിയ്ക്കാം. ഇത് ആരോഗ്യത്തിനും നല്ലതാണ്. എന്നാല്‍ മിതമായഅളവില്‍ വേണമെന്നു മാത്രം.