Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
പഞ്ചസാര കയറ്റുമതി നിരോധനം നീട്ടി; വില കുറയുമ്പോൾ മധുരം കഴിക്കുന്നവർ ഈ അപകടം അറിയാതെ പോകരുത്! -
ജീവിതത്തിൽ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ വരാൻ പോകുന്നു! ഗുരു പ്രദോഷ വ്രതത്തിലെ ഈ അപൂർവ്വ യോഗം നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞോ? -
18 വർഷമായി പഞ്ചസാര തൊട്ടിട്ടില്ല! ശില്പ ഷെട്ടിയുടെ ഫിറ്റ്നസ് രഹസ്യം അറിഞ്ഞാൽ നിങ്ങൾ ഞെട്ടും -
കത്തുന്ന വെയിലിൽ ചർമ്മം കരിഞ്ഞുപോകുന്നുണ്ടോ? ഈ ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്താൽ വേനൽക്കാലത്തെ സുരക്ഷിതമാക്കാം -
വേനൽച്ചൂടിൽ കഷായം കുടിക്കുന്നത് അപകടമാണോ? ദാഹം മാറ്റാൻ ഈ പാനീയങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കൂ, ഉന്മേഷം ഉറപ്പ്! -
കടുത്ത ചൂടിൽ തളരാതിരിക്കാൻ പുരുഷന്മാർ ശ്രദ്ധിക്കണം; ഈ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കും! -
ആർത്തവ ക്രമക്കേടുകളും അമിതവണ്ണവും അലട്ടുന്നുണ്ടോ? മഹാരാഷ്ട്രയിലെ സർക്കാർ ആശുപത്രികളിൽ ഇനി പ്രത്യേക പിസിഒഎസ് ക്ലിനിക്കുകൾ! -
വെറും വയറ്റിൽ നെയ്യ് കുടിച്ച് തടി കുറയ്ക്കാമെന്ന് കരുതുന്നുണ്ടോ? ഈ അബദ്ധം ഇനി ചെയ്യരുത്, സത്യാവസ്ഥ ഇതാണ്! -
വേനൽച്ചൂടിൽ ചർമ്മം വാടിപ്പോകുന്നുണ്ടോ? ഈ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തിയാൽ തിളക്കം നിലനിർത്താം, അറിയേണ്ടതെല്ലാം -
കൊച്ചിയിലെ ഷൂട്ടിംഗിനിടയിലും ഫിറ്റ്നസ് വിടാതെ രശ്മിക; പഴംപൊരിയും കഴിച്ച് ആക്ഷൻ രംഗങ്ങൾക്കായി താരം ഒരുങ്ങുന്നത് ഇങ്ങനെ!
ഫിറ്റ്നസിനും ചില പാഠങ്ങള്
ഫിറ്റായ ഒരു ശരീരം ലഭിയ്ക്കുയെന്നത് സ്ത്രീ പുരുഷ ഭേദമന്യേ എല്ലാവരുടേയും സ്വപ്നമായിരിക്കും. എന്നാല് ഈ ഭാഗ്യം ലഭിയ്ക്കുന്നതോ, വിരലിലെണ്ണാവുന്നവര്ക്കു മാത്രവും.
ഫിറ്റ്നസ് ലഭിക്കാന് വേണ്ടത് നല്ല വ്യായാമമാണെന്ന് എല്ലാവര്ക്കും അറിയാം. ഇതിന്റെ ഒരു ഭാഗമാണ് ഭക്ഷണനിയന്ത്രണവും.
പലര്ക്കും പല രീതിയിലുള്ള ഭക്ഷണ, വ്യായാമ നിയന്ത്രണങ്ങളായിരിക്കും ഫിറ്റായ ശരീരത്തിനു വേണ്ടത്. എന്നാല് ഫിറ്റ്നസിനും പൊതുവായ ചില നിയമങ്ങളുണ്ടെന്നതാണ് വാസ്തവം. ഇവയെന്തെന്ന് അറിഞ്ഞിരിക്കുന്നത് നിങ്ങള്ക്ക് ഫിറ്റായ ഒരു ശരീരം ലഭിയ്ക്കാന് സഹായിക്കും.
ചില ഫിറ്റ്നസ് മന്ത്രങ്ങള്
എപ്പോഴും സ്ട്രെച്ചിംങ് ചെയ്തു കൊണ്ട് വ്യായാമമാരംഭിക്കുക. ഇത് മസിലുകള് അയയാനും വ്യായാമം നല്ലപോലെ ചെയ്യുവാനും സഹായിക്കും.
ചില ഫിറ്റ്നസ് മന്ത്രങ്ങള്
മസിലുകള്ക്കായി വെയ്റ്റ് എടുത്തുപൊക്കിയുള്ള വ്യായാമങ്ങള് നല്ലതു തന്നെ. എന്നാല് കാര്ഡിയോ വ്യായാമങ്ങളും വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇക്കാര്യം മറക്കരുത്.
ചില ഫിറ്റ്നസ് മന്ത്രങ്ങള്
കൃത്യമായി വ്യായാമം ചെയ്യുകയെന്നതും വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഒരു ദിവസം 10 മണിക്കൂര് വ്യായാമം ചെയ്ത് പിന്നെ ഒരാഴ്ച വ്യായാമം ചെയ്യാതിരിക്കുന്നതില് കാര്യമില്ല. ഫലം ലഭിക്കണമെങ്കില് കൃത്യമായ വ്യായാമം വളരെ പ്രധാനമാണ്.
ചില ഫിറ്റ്നസ് മന്ത്രങ്ങള്
നിങ്ങള്ക്കു കഴിയ്ക്കാനാവുന്നതില് ഒരല്പം കുറവു കഴിയ്ക്കുക. നിങ്ങള്ക്ക് ചെയ്യാവുന്നതില് അല്പം കൂടുതല് വ്യായാമം ചെയ്യുക. മാത്രമല്ല, കൊഴുപ്പു കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങള് കഴിയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക.
ചില ഫിറ്റ്നസ് മന്ത്രങ്ങള്
നല്ല രീതിയില് വ്യായാമം ചെയ്യണമെങ്കില്, ഫിറ്റ്നസ് ലഭിക്കണമെങ്കില് നല്ലപോലെ വെള്ളം കുടിയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക. ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നല്ല വ്യായാമത്തിന് വളരെ പ്രധാനം.
ചില ഫിറ്റ്നസ് മന്ത്രങ്ങള്
മസിലുകള്ക്ക് ഉറപ്പു നല്കാനുള്ള വ്യായാമം ഫിറ്റ്നസിന് പ്രധാനമാണ്. മസിലുകള്ക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കില് ഫിറ്റായ ഒരു ശരീരം അപ്രാപ്യമാണ്.
ചില ഫിറ്റ്നസ് മന്ത്രങ്ങള്
വയറ്റിലെ മസിലുകള്ക്ക് ഉറപ്പു ലഭിക്കാനുള്ള ഒരു വഴിയാണ് ബ്രീത്തിംഗ് വ്യായാമങ്ങള് ചെയ്യുകയെന്നത്. ഇത് ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും വളരെ പ്രധാനം തന്നെ. ശ്വസനക്രിയകള് പരിശീലിക്കുക.
ചില ഫിറ്റ്നസ് മന്ത്രങ്ങള്
പ്രോട്ടീന് കലര്ന്ന ഭക്ഷണം മാത്രമാണ് ഫിറ്റായ ശരീരത്തിന് വേണ്ടതെന്ന ധാരണ തെറ്റാണ്. പ്രോട്ടീനൊപ്പം ധാതുക്കളും കാര്ബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും വൈറ്റമിനുകളുമെല്ലാം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം വളരെ പ്രധാനമാണ്.
ചില ഫിറ്റ്നസ് മന്ത്രങ്ങള്
ഫിറ്റ്നസിന് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വിശ്രമവും നല്കണം. ഇത് ശരീരത്തിന്റെയും മനസിന്റെയും ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
ചില ഫിറ്റ്നസ് മന്ത്രങ്ങള്
ചിട്ടയായ ജീവിതരീതികള് ഫിറ്റായ ശരീരത്തിന് വളരെ അത്യാവശ്യമാണ്. കൃത്യമായ സമയത്ത് ഉറങ്ങുക, ഉണരുക, നല്ല ജീവിതചര്യകള് എന്നിവയെല്ലാം ഇതിന് സഹായിക്കും.
Continue with Google