ആരോഗ്യകരമായി തടി കുറയ്ക്കാം

ആരോഗ്യകരമായി തടി കുറയ്ക്കാം

ദിവസവും രാവിലെ വെറുവയറ്റില്‍ ചൂടുവെള്ളത്തില്‍ ചെറുനാരങ്ങ പിഴിഞ്ഞു ചേര്‍ത്തു കുടിയ്ക്കുക.

ആരോഗ്യകരമായി തടി കുറയ്ക്കാം

ദിവസം മുഴുവന്‍ ധാരാളം വെള്ളം കുടിയ്ക്കുക.

ആരോഗ്യകരമായി തടി കുറയ്ക്കാം

രണ്ടോ മൂന്നോ ഗ്ലാസ് ഗ്രീന്‍ ടീ കുടിയ്ക്കാം. കാപ്പി നിര്‍ബന്ധമെങ്കില്‍ ഒരു കപ്പു മാത്രം.

ആരോഗ്യകരമായി തടി കുറയ്ക്കാം

ജ്യൂസുകള്‍ ഒഴിവാക്കുക. പോംഗ്രനൈറ്റ് ജ്യൂസ് മാത്രം കുടിയ്ക്കാം.

ആരോഗ്യകരമായി തടി കുറയ്ക്കാം

മധുരം ഒഴിവാക്കുക. മധുരം മാത്രമല്ല, വെളുത്ത അരി, ബ്രെഡ് എന്നിവയും.

ആരോഗ്യകരമായി തടി കുറയ്ക്കാം

തവിടു കളയാത്ത ധാന്യങ്ങള്‍ ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്താം.

ആരോഗ്യകരമായി തടി കുറയ്ക്കാം

ധാരാളം പച്ചക്കറികള്‍ കഴിയ്ക്കാം. ക്യാരറ്റ് അല്‍പം കുറയ്ക്കുക. ഇതിലെ മധുരം കാരണം.

ആരോഗ്യകരമായി തടി കുറയ്ക്കാം

സ്‌നാക്‌സുള്‍പ്പെടെ ദിവസവും അഞ്ചുനേരം ഭക്ഷണം കഴിയ്ക്കുക.

ആരോഗ്യകരമായി തടി കുറയ്ക്കാം

രാത്രി 8നു ശേഷം ഭക്ഷണം കഴിയ്ക്കരുത്.

ആരോഗ്യകരമായി തടി കുറയ്ക്കാം

പോപ്‌കോണ്‍, ചിപ്‌സ്, കുക്കീസ് എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.

ആരോഗ്യകരമായി തടി കുറയ്ക്കാം

ദിവസവും ഒരു പഴവര്‍ഗം മാത്രം, അതും ഉച്ചയ്ക്ക് 12നു മുന്‍പു മാത്രം കഴിയ്ക്കുക. ബെറി വര്‍ഗത്തില്‍ പെട്ടവ കൂടുതല്‍ നല്ലത്.

ആരോഗ്യകരമായി തടി കുറയ്ക്കാം

ദിവസവും അര-മുക്കാല്‍ മണിക്കൂര്‍ കാര്‍ഡിയോ വ്യായാമങ്ങള്‍ ചെയ്യുക.

ആരോഗ്യകരമായി തടി കുറയ്ക്കാം

വെയ്റ്റ് ട്രെയ്‌നിംഗും ആഴ്ചയില്‍ നാലോ അഞ്ചോ ദിവസമാകാം.

ആരോഗ്യകരമായി തടി കുറയ്ക്കാം

ദിവസം ഒരു പ്രോട്ടീന്‍ ഡ്രിങ്കാവാം. കൊഴുപ്പു കുറഞ്ഞ പാലായാലും മതി. രാവിലെ കുടിയ്ക്കുക. ഇതില്‍ വെ പ്രോട്ടീന്‍ ചേര്‍ത്താല്‍ നല്ലതാണ്.

ആരോഗ്യകരമായി തടി കുറയ്ക്കാം

നല്ല കൊഴുപ്പ്, ഒലീവ് ഓയില്‍, ഫഌക്‌സ് സീഡ് എന്നിവ കഴിയ്ക്കാം.

ആരോഗ്യകരമായി തടി കുറയ്ക്കാം

സ്‌ട്രെസ് കുറയ്ക്കുക

ആരോഗ്യകരമായി തടി കുറയ്ക്കാം

ദിവസവും 8 മണിക്കൂര്‍ ഉറങ്ങുക

ആരോഗ്യകരമായി തടി കുറയ്ക്കാം

ദിവസം കൊഴുപ്പു കുറഞ്ഞ ഏതെങ്കിലും ഒരു പാലുല്‍പന്നം കഴിയ്ക്കുക.

ആരോഗ്യകരമായി തടി കുറയ്ക്കാം

എപ്പോഴും വെയ്‌ററ് നോക്കരുത്. ഇത് മനസില്‍ ടെന്‍ഷനുണ്ടാക്കും.

ആരോഗ്യകരമായി തടി കുറയ്ക്കാം

ബീന്‍സ്, പയര്‍ വര്‍ഗങ്ങള്‍ എന്നിവ കഴിയ്ക്കാം. ഇത് തടി കൂട്ടില്ല. പ്രോട്ടീന്‍ നല്‍കും

ആരോഗ്യകരമായി തടി കുറയ്ക്കാം

പ്രോസസ്ഡ് ഫുഡ് വാങ്ങുന്നെങ്കില്‍ ട്രാന്‍സ്ഫാറ്റില്ലാത്തവും കൊഴുപ്പു കുറഞ്ഞതും നോക്കി വാങ്ങുക.